En liste over sunde fødevarer at spise

En liste over sunde fødevarer at spise

At finde en liste over sunde fødevarer er ikke så let, som du tror. Der er mange fantastiske fødevarer i verden, der kan booste dit velvære og få dig til at se fantastisk ud. Det er bare et spørgsmål om at finde dem.

Hvad er sund kost?

Sund mad er mad, der er sundt. Det lyder måske for simpelt, men det er sandt. Du kan generelt se, hvilke fødevarer der er sunde, og hvilke der ikke er. Frugt og grønt er det oplagte valg. Problemet er, at hvert hjørne ser ud til at være fyldt med en fastfood joint. Det gør det lidt sværere at træffe sunde valg.

Hvorfor frugt og grønt?

De kan virke kedelige, men de er brød og smør af sunde fødevarer. Det kunne du godten liste over sunde fødevarernu ved blot at besøge frugt- og grøntafdelingen i et supermarked. Hvorfor er det det?

Frugt og grønt indeholder alle de vitaminer, din krop har brug for hver dag. Disse omfatter vitaminerne A, B, C, D og E. De tjener alle forskellige områder af kroppen. De har også meget lavt fedtindhold. Så du spiser mad, men gemmer ikke noget. Den lille mængde kulhydrater, de består af, forbrændes hurtigt i løbet af dagen. Selleri, for eksempel, betragtes faktisk som et negativt kalorieindhold. Du taber dig faktisk, når du spiser det.

Hvad er ellers sundt?

Men for at være helt sund og finde en liste over sunde fødevarer, har du brug for mere end bare frugt og grøntsager. Kulhydrater og proteiner er grundlaget for hvert måltid. Brød, korn, ris og pasta er alle fremragende kulhydrater. At vælge fuldkorn er altid den bedste mulighed.

Proteiner er afgørende for muskelreparation og omfatter kød, fjerkræ, fisk og æg. Du skal selvfølgelig vælge den rigtige type kød. Kyllingebryst er et fremragende valg sammen med kalkun og tun. Når du indtager æg, er det altid bedst at holde blommen på et minimum. Et forhold mellem 1 æggeblomme og 3 æg er ideelt.

Mælk, yoghurt og ost er fremragende kilder til calcium, som i høj grad gavner din knoglestyrke. Det fedtfattige valg af begge anbefales også.

Hvad med fedtstoffer?

Den rigtige slags fedtstoffer i de rigtige mængder er absolut nødvendigt. Slik og stegte fødevarer passer generelt ikke ind i denne kategori. Fiskeolie og nødder er rige på sunde fedtstoffer, herunder omega-3.

Hvor meget spiser jeg?

Dette afhænger virkelig af dit daglige aktivitetsniveau. For at tabe sig bør kulhydrater og fedtstoffer begrænses til en lille mængde. Vægten kan nemt opretholdes ved at træffe sunde valg og undgå junkfood.

Kan jeg nogensinde spise junkfood?

I sidste ende er vi alle mennesker, og det er umuligt at undertrykke trang til junkfood resten af ​​dit liv. Så du kan helt sikkert spise junkfood, men kun i ny og næ. For eksempel kan du belønne dig selv for en uges sund kost ved at springe et måltid over. Det er okay, så længe du spiser sundt igen dagen efter.

Hvor kan jeg finde en komplet liste over disse sunde fødevarer?

Dette er en grundlæggende oversigt over en sund madliste. Der er mange guider, der kan hjælpe dig med dette og faktisk vil give dig en liste over sunde fødevarer. De kan være meget overkommelige og pengene værd.