Seznam zdravých potravin k jídlu

Seznam zdravých potravin k jídlu

Co je to zdravé stravování?

Zdravé jídlo jedí, které je zdravé. To může znít příliš zjednodušeně, ale tak to je. Obecně můžete říci, která potraviny jsou zdravá a která ne. Ovoce a zelenina jsou zřejmou volbou. Problém je v tom, že se zdá, že každý roh je naplněn obchodem s rychlým občerstvením. Díky tomu je trochu obtížnější přijímat zdravá rozhodnutí.

Proč ovoce a zelenina?

se mohou zdát nudné, ale jsou to „chléb a máslo“ zdravého jídla. Nyní byste mohli udělat seznam zdravých potravin nyní jednoduše navštívit oddělení ovoce a zeleniny supermarketu. Proč je to?

Ovoce a zelenina obsahují všechny vitamíny, které vaše tělo potřebuje každý den. To zahrnuje vitamíny A, B, C, D a E. Všechny slouží různým oblastem těla. Mají také nízký obsah tuku. Takže jíte jídlo, ale nic neukládáte. Malé množství uhlohydrátů, ze kterých se skládají, se během dne rychle spálí. Například Sellery je ve skutečnosti považována za jídlo s negativními kaloriemi. Když jíte, vlastně zhubnete.

Co je stále zdravé?

Chcete -li být zcela zdravý a najít seznam zdravých potravin, potřebujete více než jen ovoce a zeleninu. Základem každého jídla jsou uhlohydráty a proteiny. Chléb, müsli, rýže a těstoviny jsou vynikající uhlohydráty. Výběr z celého zrnu je vždy nejlepší volbou.

jsou nezbytné pro opravu svalů a zahrnují maso, drůbež, ryby a vejce. Samozřejmě musí být vybrán správný typ masa. Kuřecí prsa jsou vynikající volbou spolu s krůtí a tuňákem. Při konzumaci vejců je vždy nejlepší omezit žloutek na minimum. Ideální je poměr 1 vaječného žloutku k 3 vajec.

Mléko, jogurt a sýr jsou vynikajícími zdroji vápníku, z nichž prospívají jejich síle kostí. Doporučuje se také nízká volba obou.

A co tuk?

Správný typ tuku ve správném množství je nezbytně nutný. Sladnice a smažené věci se obecně nehodí do této kategorie. Rybí olej a ořechy jsou bohaté na zdravé tuky, včetně omega-3.

Kolik jím?

To opravdu závisí na vaší denní úrovni aktivity. Abychom zhustili, měly by být uhlohydráty a tuky omezeny na malé množství. Hmotnost může být udržována jednoduchá tím, že přijímá zdravá rozhodnutí a vyhýbá se nezdravým jídlu.

Mohu někdy jíst nezdravé jídlo?

Na konci dne jsme všichni lidé a je nemožné potlačit touhu po nezdravém jídle po zbytek jejich života. Takže můžete jíst nezdravé jídlo, ale jen občas. Například byste se mohli odměnit za týden zdravého stravování tím, že jste se vzdali jídla. To je v pořádku, pokud příští den budete jíst zdravě.

Kde najdu úplný seznam těchto zdravých potravin?

Toto je základní přehled seznamu zdravých potravin. Existuje mnoho průvodců, kteří vám mohou pomoci a skutečně vám poskytnou seznam zdravých potravin. Můžete být velmi cenově dostupný a stojí za peníze.