有9种重要营养素的孕妇健康饮食

有9种重要营养素的孕妇健康饮食

重要的是，孕妇的饮食在营养上健康，以便她产生健康的婴儿，同时也可以接受自己的健康。 甚至在怀孕之前，平衡饮食对于一个生育年龄的妇女来说很重要，以便能够掌握怀孕的要求。

应该有一个受欢迎的说法，即孕妇应该“拖着拖”。 从某种意义上说，这是真的，但这并不意味着它应该吃两倍的食物。 这不是必需的，并且可能导致肥胖。

可以从认真控制母子健康的社区的助产士，医生和卫生保健工作者那里获得孕妇的营养建议。 在怀孕初期，妇女在一天中的任何时候都会感到生病或生病。 这可能会使良好的营养非常困难。 所有营养素对于怀孕而言都很重要，尤其是以下营养。

• 胎儿需要必要的脂肪酸才能用于脑生长和细胞分裂。
• 婴儿的维生素D缺乏会导致低出生体重和四季，母亲进入骨乳核酸。
• 维生素E是必不可少的，尤其是在怀孕的最后10周。 如果婴儿出生得太早，则可能需要补充维生素E。
• 在怀孕中，维生素K缺乏会导致出生后的第一个月出血。 为了防止这种情况，大多数新生儿都接受维生素K，无论是口服还是注射。
• 在怀孕的早期就需要叶酸才能正确发展大脑和胎儿神经系统。 甚至在怀孕前，妇女在饮食中都需要足够的叶酸。 叶酸缺乏会导致流产，缓慢的生长，胎儿的畸形或早产。
• 素食主义者的母亲可能缺乏维生素B12，并且在怀孕期间和母乳喂养期间可能必须服用补充剂，以确保她有足够的维生素B12。 胎儿储存维生素B12，因此在出生后的前6个月内就足够了。
• 由于骨骼发展，胎儿在怀孕的过去几周需要大量钙。 如果在孕妇的饮食计划期间没有足够的钙或维生素D，则可能会因骨骼而失去钙，这可能导致骨骼和牙齿弱。
• 母亲在怀孕期间必须有足够的铁。 在出生后的头几个月，需要提供自己的身体，并为成长中的婴儿提供铁。 两者都是母乳和牛奶，因此这种记忆至关重要。 在怀孕期间，定期检查血液中的血红蛋白水平。 如果少于10 mg，母亲是贫血的。
• 便秘可能是怀孕期间的问题。 如果是这种情况，女性应增加饮食中的纤维量并轻轻移动。