Suche
Mein Konto
O dietă sănătoasă pentru gravide cu 9 nutrienți importanți
Este important ca alimentația femeii însărcinate să fie sănătoasă din punct de vedere nutrițional, astfel încât să poată produce un copil sănătos, menținându-și în același timp propria sănătate. Chiar și înainte de sarcină, o dietă echilibrată este importantă pentru o femeie în vârstă fertilă pentru a putea face față cerințelor sarcinii. Ar trebui să existe o vorbă populară că o femeie însărcinată ar trebui să „mânânce pentru câlți”. În unele privințe, este adevărat, dar nu înseamnă că ar trebui să mănânce de două ori mai multă cantitate de mâncare. Acest lucru nu este necesar și poate duce la obezitate. Puteți obține sfaturi nutriționale pentru femeile însărcinate de la moașa, medicul și...
O dietă sănătoasă pentru gravide cu 9 nutrienți importanți
Este important ca alimentația femeii însărcinate să fie sănătoasă din punct de vedere nutrițional, astfel încât să poată produce un copil sănătos, menținându-și în același timp propria sănătate. Chiar și înainte de sarcină, o dietă echilibrată este importantă pentru o femeie în vârstă fertilă pentru a putea face față cerințelor sarcinii.
Ar trebui să existe o vorbă populară că o femeie însărcinată ar trebui să „mânânce pentru câlți”. În unele privințe, este adevărat, dar nu înseamnă că ar trebui să mănânce de două ori mai multă cantitate de mâncare. Acest lucru nu este necesar și poate duce la obezitate.
Sfaturi nutriționale pentru femeile însărcinate sunt disponibile de la moașă, medic și asistent medical comunitar, care monitorizează cu atenție starea de sănătate a mamei și a copilului. La începutul sarcinii, o femeie se poate simți rău sau se poate face rău în orice moment al zilei sau al nopții. Acest lucru poate face foarte dificilă o alimentație bună. Toți nutrienții sunt importanți în timpul sarcinii, dar mai ales următoarele.
- Essentielle Fettsäuren werden vom Fötus für das Gehirnwachstum und die Zellteilung benötigt.
- Ein Vitamin-D-Mangel kann beim Baby zu niedrigem Geburtsgewicht und Tetanie und bei der Mutter zu Osteomalazie führen.
- Vitamin E ist vor allem in den letzten 10 Wochen der Schwangerschaft unerlässlich. Wenn das Baby zu früh geboren wird, benötigt es möglicherweise eine Vitamin-E-Ergänzung.
- In der Schwangerschaft kann ein Vitamin-K-Mangel im ersten Monat nach der Geburt zu Blutungen führen. Um dies zu verhindern, erhalten die meisten Neugeborenen Vitamin K, entweder oral oder als Injektion.
- Folsäure wird sehr früh in der Schwangerschaft für die richtige Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Fötus benötigt. Bereits vor der Schwangerschaft benötigt eine Frau ausreichend Folsäure in ihrer Ernährung. Folsäuremangel kann zu Fehlgeburten, langsamem Wachstum, Missbildungen beim Fötus oder Frühgeburten führen.
- Eine vegetarisch lebende Mutter kann einen Mangel an Vitamin B12 haben und muss möglicherweise während der Schwangerschaft und während des Stillens Ergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass sie ausreichend Vitamin B12 hat. Der Fötus speichert Vitamin B12, damit er für die ersten 6 Monate nach der Geburt genug hat.
- Der Fötus braucht in den letzten Wochen der Schwangerschaft viel Kalzium, da sich das Skelett entwickelt. Wenn während des Diätprogramms für schwangere Frauen nicht genügend Kalzium oder Vitamin D vorhanden ist, kann sie Kalzium aus ihrem Skelett verlieren, was zu geschwächten Knochen und Zähnen führen kann.
- Die Mutter muss während der Schwangerschaft genügend Eisen haben. Es wird benötigt, um den eigenen Körper zu versorgen und das heranwachsende Baby für die ersten Monate nach der Geburt mit Eisen zu versorgen. Muttermilch und Kuhmilch sind beides schlechte Eisenquellen, daher ist dieser Speicher lebenswichtig. Während der Schwangerschaft wird der Hämoglobinspiegel im Blut regelmäßig kontrolliert. Wenn weniger als 10 mg vorhanden sind, ist die Mutter anämisch.
- Verstopfung kann ein Problem in der Schwangerschaft sein. Wenn dies der Fall ist, sollten Frauen die Menge an Ballaststoffen in ihrer Ernährung erhöhen und sich sanft bewegen.