Uma dieta saudável para mulheres grávidas com 9 nutrientes importantes

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Es ist wichtig, dass die Ernährung der schwangeren Frau ernährungsphysiologisch gesund ist, damit sie ein gesundes Baby hervorbringt und gleichzeitig ihre eigene Gesundheit erhält. Schon vor der Schwangerschaft ist eine ausgewogene Ernährung für eine Frau im gebärfähigen Alter wichtig, um die Anforderungen der Schwangerschaft meistern zu können. Es sollte ein beliebtes Sprichwort geben, dass eine schwangere Frau „fürs Schlepptau essen“ sollte. In gewisser Hinsicht stimmt das, aber es bedeutet nicht, dass sie die doppelte Menge an Nahrung zu sich nehmen sollte. Dies ist nicht notwendig und kann zu Fettleibigkeit führen. Ernährungsberatung für Schwangere erhalten Sie bei der Hebamme, Ärztin und …
É importante que a dieta da mulher grávida seja nutricionalmente saudável, para que ela produz um bebê saudável e, ao mesmo tempo, receba sua própria saúde. Mesmo antes da gravidez, uma dieta equilibrada é importante para uma mulher em idade infantil para poder dominar os requisitos da gravidez. Deve haver um ditado popular que uma mulher grávida deveria "comer para rebocar". De certa forma, isso é verdade, mas não significa que ele deve comer o dobro da quantidade de comida. Isso não é necessário e pode levar à obesidade. Você pode obter conselhos nutricionais para mulheres grávidas da parteira, médico e ... (Symbolbild/natur.wiki)

É importante que a dieta da mulher grávida seja nutricionalmente saudável, para que ela produz um bebê saudável e, ao mesmo tempo, receba sua própria saúde. Mesmo antes da gravidez, uma dieta equilibrada é importante para uma mulher em idade infantil para poder dominar os requisitos da gravidez.

Deve haver um ditado popular que uma mulher grávida deveria "comer para rebocar". De certa forma, isso é verdade, mas não significa que ele deve comer o dobro da quantidade de comida. Isso não é necessário e pode levar à obesidade.

aconselhamento nutricional para mulheres grávidas pode ser obtido a partir da parteira, médico e assistente de saúde da comunidade que controlam cuidadosamente a saúde da mãe e do filho. Durante o início da gravidez, uma mulher pode se sentir doente ou ficar doente a qualquer hora do dia. Isso pode dificultar muito a nutrição. Todos os nutrientes são importantes para isso na gravidez, mas especialmente no seguinte.

  • Os ácidos graxos essenciais são exigidos pelo feto para o crescimento cerebral e a divisão celular.
  • Uma deficiência de vitamina D no bebê pode levar a baixo peso ao nascer e tetania e a mãe para osteomalácia.
  • A vitamina E é essencial, especialmente nas últimas 10 semanas de gravidez. Se o bebê nascer muito cedo, pode precisar de um suplemento de vitamina E.
  • Na gravidez, uma deficiência de vitamina K pode levar ao sangramento no primeiro mês após o nascimento. Para evitar isso, a maioria dos recém -nascidos recebe vitamina K, oralmente ou como injeção.
  • O ácido fólico é necessário muito cedo na gravidez para o desenvolvimento correto do cérebro e o sistema nervoso do feto. Mesmo antes da gravidez, uma mulher precisa de ácido fólico suficiente em sua dieta. A deficiência de ácido fólico pode levar a abortos, crescimento lento, malformações no feto ou nascimento prematuro.
  • Uma mãe vegetariana que pode ter uma falta de vitamina B12 e pode ter que tomar suplementos durante a gravidez e durante a amamentação para garantir que ela tenha vitamina B12 suficiente. O feto armazena a vitamina B12, para que tenha o suficiente nos primeiros 6 meses após o nascimento.
  • O feto precisa de muito cálcio nas últimas semanas de gravidez, porque o esqueleto se desenvolve. Se não houver cálcio ou vitamina D suficientes durante o programa de dieta para mulheres grávidas, ela pode perder cálcio do esqueleto, o que pode levar a ossos e dentes enfraquecidos.
  • A mãe deve ter ferro suficiente durante a gravidez. É necessário fornecer seu próprio corpo e fornecer ao bebê em crescimento ferro nos primeiros meses após o nascimento. Ambos são leite materno e leite de vaca, então essa memória é vital. Durante a gravidez, os níveis de hemoglobina no sangue são verificados regularmente. Se houver menos de 10 mg, a mãe é anêmica.
  • Constipação pode ser um problema durante a gravidez. Se for esse o caso, as mulheres devem aumentar a quantidade de fibra em sua dieta e se mover suavemente.