Een gezond dieet voor zwangere vrouwen met 9 belangrijke voedingsstoffen
Een gezond dieet voor zwangere vrouwen met 9 belangrijke voedingsstoffen
Het is belangrijk dat het dieet van de zwangere vrouw nutritioneel gezond is, zodat ze een gezonde baby produceert en tegelijkertijd haar eigen gezondheid ontvangt. Zelfs vóór de zwangerschap is een uitgebalanceerd dieet belangrijk voor een vrouw van de vruchtbare leeftijd om de vereisten van zwangerschap te kunnen beheersen.
Er zou een populair gezegde moeten zijn dat een zwangere vrouw "moet eten om te slepen". In zekere zin is dit waar, maar het betekent niet dat het twee keer zoveel voedsel moet eten. Dit is niet nodig en kan leiden tot obesitas.
Voedingsadvies voor zwangere vrouwen kan worden verkregen van de verloskundige, arts en gezondheidszorgmedewerker van de gemeenschap die zorgvuldig de gezondheid van moeder en kind beheersen. Tijdens de vroege zwangerschap kan een vrouw zich ziek voelen of ziek zijn op elk moment van de dag. Dit kan goede voeding erg moeilijk maken. Alle voedingsstoffen zijn hiervoor belangrijk tijdens de zwangerschap, maar vooral het volgende.
- Essentiële vetzuren zijn vereist door de foetus voor hersengroei en celdeling.
- Een vitamine D -tekort bij de baby kan leiden tot een laag geboortegewicht en Tetany en de moeder naar osteomalacia.
- Vitamine E is essentieel, vooral in de laatste 10 weken van de zwangerschap. Als de baby te vroeg wordt geboren, heeft deze mogelijk een vitamine E -supplement nodig.
- Tijdens de zwangerschap kan een vitamine K -tekort leiden tot bloedingen in de eerste maand na de geboorte. Om dit te voorkomen, ontvangen de meeste pasgeborenen vitamine K, oraal of als een injectie.
- Foliumzuur is zeer vroeg in de zwangerschap vereist voor de juiste ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel van de foetus. Zelfs vóór de zwangerschap heeft een vrouw voldoende foliumzuur nodig in haar dieet. Foliumzuurgebrek kan leiden tot miskramen, langzame groei, misvormingen bij de foetus of vroegtijdige geboorte.
- Een vegetarische -levende moeder kan een gebrek aan vitamine B12 hebben en kan mogelijk supplementen nemen tijdens de zwangerschap en tijdens borstvoeding om ervoor te zorgen dat ze voldoende vitamine B12 heeft. De foetus slaat vitamine B12 op, zodat het genoeg heeft voor de eerste 6 maanden na de geboorte.
- De foetus heeft de afgelopen weken van de zwangerschap veel calcium nodig omdat het skelet zich ontwikkelt. Als er niet genoeg calcium of vitamine D is tijdens het dieetprogramma voor zwangere vrouwen, kan dit calcium verliezen van haar skelet, wat kan leiden tot verzwakte botten en tanden.
- De moeder moet genoeg ijzer hebben tijdens de zwangerschap. Het is nodig om je eigen lichaam te leveren en de groeiende baby de eerste paar maanden na de geboorte te voorzien van ijzer. Beide zijn moedermelk en koemelk, dus deze herinnering is van vitaal belang. Tijdens de zwangerschap worden de hemoglobinespiegels in het bloed regelmatig gecontroleerd. Als er minder dan 10 mg is, is de moeder anemisch.
- Constipatie kan een probleem zijn tijdens de zwangerschap. Als dit het geval is, moeten vrouwen de hoeveelheid vezels in hun dieet vergroten en zachtjes bewegen.