Veselīgs uzturs grūtniecēm ar 9 svarīgām barības vielām

Veselīgs uzturs grūtniecēm ar 9 svarīgām barības vielām

Ir svarīgi, lai grūtnieces uzturs būtu uzturs veselīgs, lai viņa iegūtu veselīgu bērnu un tajā pašā laikā saņemtu savu veselību. Pat pirms grūtniecības sabalansēta uzturs ir svarīgs sievietes vecuma sievietei, lai varētu apgūt grūtniecības prasības.

Ir jābūt populāram teicienam, ka grūtniecei vajadzētu "ēst vilkšanai". Savā ziņā tā ir taisnība, bet tas nenozīmē, ka tam vajadzētu ēst divreiz vairāk pārtikas. Tas nav nepieciešams un var izraisīt aptaukošanos.

Uztura padomus grūtniecēm var iegūt no vecmātes, ārsta un veselības aprūpes darbinieka, kurš rūpīgi kontrolē mātes un bērna veselību. Grūtniecības sākuma laikā sieviete jebkurā diennakts laikā var justies slima vai slima. Tas var apgrūtināt labu uzturu. Visas barības vielas tam ir svarīgas grūtniecības laikā, bet jo īpaši sekojoši.

• Auglis prasa nepieciešamās taukskābes smadzeņu augšanai un šūnu dalīšanai.
• D vitamīna deficīts mazulī var izraisīt zemu dzimšanas svaru un Tetany un māte līdz osteomalacijai.
• E vitamīns ir būtisks, it īpaši pēdējās 10 grūtniecības nedēļās. Ja mazulis piedzimst pārāk agri, tam var būt nepieciešams E vitamīna papildinājums.
• Grūtniecības laikā K vitamīna deficīts var izraisīt asiņošanu pirmajā mēnesī pēc piedzimšanas. Lai to novērstu, vairums jaundzimušo saņem K vitamīnu vai nu mutiski, vai kā injekciju.
• Folijskābe ir nepieciešama ļoti agrīnā grūtniecības laikā, lai pareizi attīstītos smadzenēs un augļa nervu sistēmā. Pat pirms grūtniecības sievietei uzturā ir nepieciešama pietiekama folijskābe. Folijskābes deficīts var izraisīt abortus, lēnu augšanu, kroplības auglī vai priekšlaicīgas dzemdības.
• Veģetāriešu māti var būt B12 vitamīna trūkums, un viņai var būt jāpieņem piedevas grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā, lai pārliecinātos, ka viņai ir pietiekams B12 vitamīns. Auglis glabā B12 vitamīnu tā, ka tam ir pietiekami daudz pirmos 6 mēnešus pēc dzimšanas.
• Pēdējās grūtniecības nedēļās auglim ir nepieciešams daudz kalcija, jo attīstās skelets. Ja grūtnieču diētas programmas laikā nav pietiekami daudz kalcija vai D vitamīna, tas var zaudēt kalciju no viņas skeleta, kas var izraisīt novājinātus kaulus un zobus.
• Grūtniecības laikā mātei ir jābūt pietiekami daudz dzelzs. Tas ir nepieciešams, lai piegādātu savu ķermeni un piegādātu augošajam mazulim ar dzelzi pirmos mēnešus pēc piedzimšanas. Abas ir mātes piens un govs piens, tāpēc šī atmiņa ir ļoti svarīga. Grūtniecības laikā regulāri pārbaudīts hemoglobīna līmenis asinīs. Ja ir mazāk nekā 10 mg, māte ir anēmiska.
• Aizcietējums var būt problēma grūtniecības laikā. Ja tas tā ir, sievietēm vajadzētu palielināt šķiedrvielu daudzumu uzturā un viegli pārvietoties.