Sveika mityba nėščioms moterims, kurių maistinės medžiagos yra 9

Sveika mityba nėščioms moterims, kurių maistinės medžiagos yra 9

Svarbu, kad nėščios moters dieta būtų sveika mityba, kad ji gautų sveiką kūdikį ir tuo pačiu gautų savo sveikatą. Dar prieš nėštumą subalansuota dieta yra svarbi vaisingo amžiaus moteriai, kad galėtų įvaldyti nėštumo reikalavimus.

Turėtų būti populiarus posakis, kad nėščia moteris turėtų „valgyti vilkimą“. Tam tikra prasme tai tiesa, tačiau tai nereiškia, kad ji turėtų valgyti dvigubai daugiau nei maisto. Tai nėra būtina ir gali sukelti nutukimą.

Nėščių moterų mitybos patarimai gali būti gauti iš bendruomenės akušerės, gydytojų ir sveikatos priežiūros darbuotojų, kurie kruopščiai kontroliuoja motinos ir vaiko sveikatą. Ankstyvojo nėštumo metu moteris gali jaustis serganti ar serganti bet kuriuo paros metu. Tai gali labai apsunkinti gerą mitybą. Visos maistinės medžiagos yra svarbios nėštumo metu, bet ypač šie.

• Esminių riebalų rūgščių vaisius reikalauja smegenų augimui ir ląstelių dalijimui.
• Vitamino D trūkumas kūdikiui gali sukelti mažą gimimo svorį ir stabligę bei motiną į osteomalaciją.
• Vitaminas E yra būtinas, ypač per pastarąsias 10 nėštumo savaičių. Jei kūdikis gimsta per anksti, jam gali prireikti vitamino E priedo.
• Nėštumo metu vitamino K trūkumas gali sukelti kraujavimą per pirmąjį mėnesį po gimimo. Norėdami to išvengti, dauguma naujagimių gauna vitaminą K per burną arba kaip injekciją.
• Folio rūgštis reikalinga labai ankstyvam nėštumui, kad būtų teisingas smegenų vystymasis ir vaisiaus nervų sistema. Dar prieš nėštumą moteriai jos racione reikia pakankamai folio rūgšties. Folio rūgšties trūkumas gali sukelti persileidimą, lėtą augimą, apsigimimus vaisiaus ar priešlaikinio gimimo.
• Vegetariškai gyvenanti motina gali trūkti vitamino B12 ir gali tekti vartoti papildus nėštumo metu ir žindymo metu, kad būtų užtikrinta, jog ji turi pakankamai vitamino B12. Vaisius kaupia vitaminą B12, kad jam pakaktų pirmųjų 6 mėnesių po gimimo.
• Vaisiui per pastarąsias kelias nėštumo savaites reikia daug kalcio, nes skeletas išsivysto. Jei nėščių moterų dietos programos metu nėra pakankamai kalcio ar vitamino D, jis gali prarasti kalcį iš jos skeleto, dėl kurio gali susilpninti kaulai ir dantys.
• Motinos nėštumo metu turi būti pakankamai geležies. Reikia tiekti savo kūną ir tiekti augantį kūdikį geležies pirmuosius kelis mėnesius po gimimo. Abu yra motinos ir karvės pienas, todėl ši atmintis yra gyvybiškai svarbi. Nėštumo metu reguliariai tikrinamas hemoglobino kiekis kraujyje. Jei jų yra mažiau nei 10 mg, motina yra anemija.
• Vidurių užkietėjimas gali būti problema nėštumo metu. Tokiu atveju moterys turėtų padidinti dietos pluošto kiekį ir švelniai judėti.