Egészséges táplálkozás 9 fontos tápanyaggal rendelkező terhes nők számára

Egészséges táplálkozás 9 fontos tápanyaggal rendelkező terhes nők számára

Fontos, hogy a terhes nő étrendje táplálkozási szempontból egészséges legyen, így egészséges babát termel, és ugyanakkor megkapja a saját egészségét. Még a terhesség előtt is fontos a kiegyensúlyozott étrend a gyermekkori életkorú nő számára, hogy elsajátítsák a terhességi követelményeket.

Népszerűnek kell lennie, hogy egy terhes nőnek "enni kell a vontatáshoz". Bizonyos értelemben ez igaz, de ez nem azt jelenti, hogy kétszer kell enni az ételt. Ez nem szükséges, és elhízáshoz vezethet.

Táplálkozási tanácsok a terhes nők számára a közösség szülésznőjétől, orvosától és egészségügyi dolgozójától szerezhetők be, akik gondosan ellenőrzik az anya és a gyermek egészségét. A korai terhesség alatt egy nő a nap bármely szakában betegnek vagy betegnek érezheti magát. Ez nagyon megnehezítheti a jó táplálkozást. Minden tápanyag fontos a terhesség alatt, de különösen a következők.

• A magzat alapvető zsírsavakat igényel az agy növekedéséhez és a sejtosztódáshoz.
• A csecsemő D -vitaminhiánya alacsony születési súlyhoz és a tetania és az anya osteomalaciához vezethet.
Az E -vitamin elengedhetetlen, különösen a terhesség utolsó 10 hetében. Ha a baba túl korán született, akkor szüksége lehet egy E -vitamin -kiegészítésre.
• A terhesség alatt a K -vitaminhiány vérzéshez vezethet a születés utáni első hónapban. Ennek megakadályozása érdekében a legtöbb újszülött K -vitamint kap, akár szájon át, akár injekcióként.
• A folsavnak nagyon korai a terhesség korai szakaszában az agy helyes kialakulásához és a magzat idegrendszeréhez. Még a terhesség előtt is egy nőnek elegendő folsavra van szüksége az étrendjében. A folsavhiány vetélésekhez, lassú növekedéshez, rendellenességekhez vagy koraszüléshez vezethet.
• A vegetáriánus anyának a B12 -vitamin hiánya lehet, és terhesség alatt és szoptatás közben lehet, hogy biztosítsa, hogy elegendő B12 -vitaminnal rendelkezzen. A magzat a B12 -vitamint tárolja úgy, hogy elegendő legyen a szülés utáni első 6 hónapban.
• A magzatnak sok kalciumra van szüksége a terhesség elmúlt heteiben, mert a csontváz fejlődik. Ha a terhes nők étrend -programja során nincs elég kalcium vagy D -vitamin, akkor elveszítheti a kalciumot a csontvázából, ami gyengült csontokhoz és fogakhoz vezethet.
• Az anyának elegendő vasalónak kell lennie a terhesség alatt. Szüksége van saját testének ellátására és a növekvő csecsemőnek a vassal történő szállításához a születés utáni első néhány hónapban. Mindkettő anyatej és tehéntej, tehát ez a memória létfontosságú. A terhesség alatt a vér hemoglobinszintjét rendszeresen ellenőrzik. Ha kevesebb, mint 10 mg van, az anya anémiás.
• A székrekedés problémát jelenthet a terhesség alatt. Ha ez a helyzet, a nőknek növelniük kell az étrendben a rost mennyiségét, és óvatosan mozogniuk kell.