Une alimentation saine pour les femmes enceintes avec 9 nutriments importants
Une alimentation saine pour les femmes enceintes avec 9 nutriments importants
Il est important que le régime alimentaire de la femme enceinte soit en bonne santé nutritionnelle afin qu'elle produise un bébé en bonne santé et reçoit en même temps sa propre santé. Même avant la grossesse, une alimentation équilibrée est importante pour une femme en âge de procréer afin de pouvoir maîtriser les exigences de la grossesse.
Il devrait y avoir un dicton populaire qu'une femme enceinte devrait "manger pour le remorquage". D'une certaine manière, cela est vrai, mais cela ne signifie pas qu'il devrait manger deux fois plus de nourriture. Ce n'est pas nécessaire et peut conduire à l'obésité.
Les conseils nutritionnels pour les femmes enceintes peuvent être obtenus auprès de la sage-femme, médecin et travailleur de la santé de la communauté qui contrôle soigneusement la santé de la mère et de l'enfant. Au début de la grossesse, une femme peut se sentir malade ou être malade à tout moment de la journée. Cela peut rendre une bonne nutrition très difficile. Tous les nutriments sont importants pour cela pendant la grossesse, mais surtout ce qui suit.
- Les acides gras essentiels sont nécessaires par le fœtus pour la croissance du cerveau et la division cellulaire.
- Une carence en vitamine D chez le bébé peut entraîner un faible poids de naissance et de la tétany et la mère à l'ostéomalacie.
- La vitamine E est essentielle, surtout au cours des 10 dernières semaines de grossesse. Si le bébé est né trop tôt, il peut avoir besoin d'un supplément de vitamine E.
- Pendant la grossesse, une carence en vitamine K peut entraîner des saignements dans le premier mois après la naissance. Pour éviter cela, la plupart des nouveau-nés reçoivent de la vitamine K, soit par voie orale, soit comme injection.
- L'acide folique est nécessaire très tôt dans la grossesse pour le développement correct du cerveau et du système nerveux du fœtus. Même avant la grossesse, une femme a besoin de suffisamment d'acide folique dans son alimentation. Une carence en acide folique peut entraîner des fausses couches, une croissance lente, des malformations chez le fœtus ou une naissance prématurée.
- Une mère vivant végétarienne peut avoir un manque de vitamine B12 et peut avoir à prendre des suppléments pendant la grossesse et pendant l'allaitement pour s'assurer qu'elle a suffisamment de vitamine B12. Le fœtus stocke de la vitamine B12 afin qu'il en ait assez pour les 6 premiers mois après la naissance.
- Le fœtus a besoin de beaucoup de calcium au cours des dernières semaines de grossesse car le squelette se développe. S'il n'y a pas assez de calcium ou de vitamine D pendant le programme de régime alimentaire pour les femmes enceintes, il peut perdre du calcium de son squelette, ce qui peut entraîner des os et des dents affaiblis.
- La mère doit avoir suffisamment de fer pendant la grossesse. Il est nécessaire de fournir votre propre corps et de fournir au bébé en croissance du fer pendant les premiers mois après la naissance. Les deux sont du lait maternel et du lait de vache, donc cette mémoire est vitale. Pendant la grossesse, les niveaux d'hémoglobine dans le sang sont régulièrement vérifiés. S'il y a moins de 10 mg, la mère est anémique.
- La constipation peut être un problème pendant la grossesse. Si tel est le cas, les femmes devraient augmenter la quantité de fibres dans leur alimentation et se déplacer doucement.