Una dieta saludable para mujeres embarazadas con 9 nutrientes importantes

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Es ist wichtig, dass die Ernährung der schwangeren Frau ernährungsphysiologisch gesund ist, damit sie ein gesundes Baby hervorbringt und gleichzeitig ihre eigene Gesundheit erhält. Schon vor der Schwangerschaft ist eine ausgewogene Ernährung für eine Frau im gebärfähigen Alter wichtig, um die Anforderungen der Schwangerschaft meistern zu können. Es sollte ein beliebtes Sprichwort geben, dass eine schwangere Frau „fürs Schlepptau essen“ sollte. In gewisser Hinsicht stimmt das, aber es bedeutet nicht, dass sie die doppelte Menge an Nahrung zu sich nehmen sollte. Dies ist nicht notwendig und kann zu Fettleibigkeit führen. Ernährungsberatung für Schwangere erhalten Sie bei der Hebamme, Ärztin und …
Es importante que la dieta de la mujer embarazada sea nutricionalmente saludable para que produzca un bebé sano y al mismo tiempo reciba su propia salud. Incluso antes del embarazo, una dieta equilibrada es importante para una mujer en edad fértil para poder dominar los requisitos del embarazo. Debería haber un dicho popular que una mujer embarazada debe "comer para remolcar". En cierto modo, esto es cierto, pero no significa que deba comer el doble de la cantidad de alimentos. Esto no es necesario y puede conducir a la obesidad. Puede obtener consejos nutricionales para mujeres embarazadas de la partera, el médico y ... (Symbolbild/natur.wiki)

Es importante que la dieta de la mujer embarazada sea nutricionalmente saludable para que produzca un bebé sano y al mismo tiempo reciba su propia salud. Incluso antes del embarazo, una dieta equilibrada es importante para una mujer en edad fértil para poder dominar los requisitos del embarazo.

Debería haber un dicho popular que una mujer embarazada debería "comer para remolcar". En cierto modo, esto es cierto, pero no significa que deba comer el doble de la cantidad de alimentos. Esto no es necesario y puede conducir a la obesidad.

Se pueden obtener consejos nutricionales para mujeres embarazadas de la partera, la médica y la trabajadora de la salud de la comunidad que controlan cuidadosamente la salud de la madre y el niño. Durante el embarazo temprano, una mujer puede sentirse enferma o estar enferma en cualquier momento del día. Esto puede hacer que una buena nutrición sea muy difícil. Todos los nutrientes son importantes para esto en el embarazo, pero especialmente lo siguiente.

  • Los ácidos grasos esenciales son requeridos por el feto para el crecimiento del cerebro y la división celular.
  • Una deficiencia de vitamina D en el bebé puede provocar un bajo peso al nacer y tetanía y la madre a la osteomalacia.
  • La vitamina E es esencial, especialmente en las últimas 10 semanas de embarazo. Si el bebé nace demasiado temprano, puede necesitar un suplemento de vitamina E.
  • En el embarazo, una deficiencia de vitamina K puede provocar sangrado en el primer mes después del nacimiento. Para evitar esto, la mayoría de los recién nacidos reciben vitamina K, ya sea por vía oral o como una inyección.
  • Se requiere ácido fólico muy temprano en el embarazo para el desarrollo correcto del cerebro y el sistema nervioso del feto. Incluso antes del embarazo, una mujer necesita suficiente ácido fólico en su dieta. La deficiencia de ácido fólico puede conducir a abortos espontáneos, crecimiento lento, malformaciones en el feto o parto prematuro.
  • Una madre que vive vegetariana puede tener una falta de vitamina B12 y puede tener que tomar suplementos durante el embarazo y durante la lactancia para asegurarse de que tenga suficiente vitamina B12. El feto almacena vitamina B12 para que tenga suficiente durante los primeros 6 meses después del nacimiento.
  • El feto necesita mucho calcio en las últimas semanas de embarazo porque el esqueleto se desarrolla. Si no hay suficiente calcio o vitamina D durante el programa de dieta para mujeres embarazadas, puede perder calcio de su esqueleto, lo que puede conducir a huesos y dientes debilitados.
  • La madre debe tener suficiente hierro durante el embarazo. Es necesario suministrar su propio cuerpo y suministrar al bebé en crecimiento de hierro durante los primeros meses después del nacimiento. Ambos son leche materna y leche de vaca, por lo que este recuerdo es vital. Durante el embarazo, los niveles de hemoglobina en la sangre se controlan regularmente. Si hay menos de 10 mg, la madre es anémica.
  • El estreñimiento puede ser un problema durante el embarazo. Si este es el caso, las mujeres deberían aumentar la cantidad de fibra en su dieta y moverse suavemente.