Здравословна диета за бременни жени с 9 важни хранителни вещества

Veröffentlicht:

Von:

Важно е диетата на бременната жена да е хранителна здрава, така че да произвежда здраво бебе и в същото време да получи собствено здраве. Дори преди бременността балансираната диета е важна за жена на детеродна възраст, за да може да овладее изискванията на бременността. Трябва да има популярна поговорка, че бременна жена трябва да „яде за теглене“. В известен смисъл това е вярно, но това не означава, че трябва да яде два пъти повече от храната. Това не е необходимо и може да доведе до затлъстяване. Можете да получите хранителни съвети за бременни жени от акушерката, лекар и ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Важно е диетата на бременната жена да е хранителна здрава, така че да произвежда здраво бебе и в същото време да получи собствено здраве. Дори преди бременността балансираната диета е важна за жена на детеродна възраст, за да може да овладее изискванията на бременността.

Трябва да има популярна поговорка, че бременна жена трябва да „яде за теглене“. В известен смисъл това е вярно, но това не означава, че трябва да яде два пъти повече от храната. Това не е необходимо и може да доведе до затлъстяване.

Хранителните съвети за бременни жени могат да бъдат получени от акушерката, лекар и здравен работник на общността, който внимателно контролира здравето на майката и детето. По време на ранната бременност една жена може да се почувства болна или да е болна по всяко време на деня. Това може да затрудни доброто хранене. Всички хранителни вещества са важни за това при бременност, но особено следните.

  • Основните мастни киселини се изискват от плода за растеж на мозъка и клетъчно разделение.
  • Дефицитът на витамин D при бебето може да доведе до ниско тегло при раждане и тетания и майката до остеомалацията.
  • Витамин Е е от съществено значение, особено през последните 10 седмици от бременността. Ако бебето се роди твърде рано, може да се нуждае от витамин Е.
  • При бременността дефицитът на витамин К може да доведе до кървене през първия месец след раждането. За да предотвратят това, повечето новородени получават витамин К, перорално или като инжекция.
  • Фолиевата киселина се изисква много рано в бременността за правилното развитие на мозъка и нервната система на плода. Дори преди бременността жената се нуждае от достатъчно фолиева киселина в диетата си. Дефицитът на фолиева киселина може да доведе до спонтанен аборти, бавен растеж, малформации в плода или преждевременното раждане.
  • Вегетарианската майка може да има липса на витамин В12 и може да се наложи да приема добавки по време на бременност и по време на кърмене, за да гарантира, че тя има достатъчно витамин В12. Фетусът съхранява витамин В12, така че да има достатъчно през първите 6 месеца след раждането.
  • Плодът се нуждае от много калций през последните няколко седмици от бременността, защото скелетът се развива. Ако няма достатъчно калций или витамин D по време на диетичната програма за бременни жени, тя може да загуби калций от нейния скелет, което може да доведе до отслабени кости и зъби.
  • Майката трябва да има достатъчно желязо по време на бременност. Необходимо е да доставите собственото си тяло и да снабдите растящото бебе с желязо през първите няколко месеца след раждането. И двете са кърма и краве мляко, така че тази памет е жизненоважна. По време на бременността нивата на хемоглобин в кръвта редовно се проверяват. Ако има по -малко от 10 mg, майката е анемична.
  • Запекът може да бъде проблем по време на бременност. В такъв случай жените трябва да увеличат количеството фибри в диетата си и да се движат нежно.