均衡饮食：那是什么，如何实现？
均衡饮食：那是什么，如何实现？
平衡饮食只意味着以适量的数量和建议的数量消耗正确的食物，以便您的身体可以吸收其健康所需的营养。 重要的是要有一个，因为它可以保证预防肥胖，糖尿病，某些类型的癌症和疾病。
根据“澳大利亚健康食品指南”，为了涵盖身体的日常营养需求，每个食物组所需的每日部分的数量可以大致分配如下：
碳水化合物：6-9
蛋白：1-2
脂肪：1乳制品：2-3
水果：2
蔬菜：5
接下来，您必须知道食品群中的一部分。
碳水化合物< /strong>： 蛋白质：< /strong> 脂肪：< /strong> 乳制品< /strong> 水果< /strong> 蔬菜< /strong> 好吧，试图遵循本指南以确保您的身体具有健康需要健康的所有营养，例如，一个人（例如）必须至少吃2片面包，4杯面包，在某些植物油中的70克烹饪肉，2杯酸奶，每天2杯煮熟的蔬菜。 尽管对于某些人来说，这很容易实现，尤其是对于那些过着非常忙碌的生活或试图减少其份量和卡路里的人来说，但事实并非如此。 因此，我汇总了一些均衡健康饮食的建议和技巧。 •尝试选择具有高营养密度的食物，例如B.三明治，瘦肉和蔬菜。 这提供了更高量的维生素和矿物质，没有太多卡路里 •避免卡路里，但营养成分 - 贫乏的食物。 这些主要是糖果，软饮料和蛋糕等食物。 •始终为您的主餐提供沙拉，以便在午餐和晚餐中。 这样可以确保您增加蔬菜的摄入量。 •将大米/面食/面食换成面包，1片面包已经是碳水化合物的一部分！ •早上一杯新鲜挤压果汁覆盖您建议的每日剂量 •如果您的生活方式忙碌或尝试减肥，并且仍然很难满足日常需求，那么服用饮食补充剂也是一个好主意。 饮食补充剂可以确保您的身体能够获得所需的所有营养，如果您无法食用足够的食物，以便您的身体可以提取所需的维生素和营养，从而实现最佳健康。 请记住，重要的是不要用饮食补充剂代替真正的水果和蔬菜（如果您决定服用它们）。 没有什么可以取代健康的饮食！ 祝你好运！
•1片面包
•1杯米饭或面食或面食
•¾杯准备就绪-eeat muesli
•1个中型卷< /p>
•70-90克煮熟的瘦肉 /鱼 /家禽
•2个小鸡蛋或1个大鸡蛋
•½杯花生 /杏仁
•2个小羊排< /p>
•1茶匙植物油 /黄油 /花生酱
•蛋糕和糕点等食物中的5克脂肪< /p>
•1杯酸奶 /牛奶
•½杯冰
•1片奶酪< /p>
•½杯新鲜的果汁
•1苹果 /橙 /香蕉
•½杯切碎的新鲜水果
•¼杯松香或干果。
•半杯煮熟的蔬菜
•整个番茄
•10个婴儿胡萝卜
•1杯沙拉蔬菜< /p>