素食营养健康饮食指南

素食营养健康饮食指南

一般的观点是，素食饮食不会出错。 它是营养丰富的，含有大量的纤维，维生素和抗氧化剂。 但是您知道，如果没有足够的豆类，小扁豆和 /或乳制品，素食营养可能会低于蛋白质？ 例如，仅由绿叶沙拉组成的素食餐，全谷物面包的一侧的蛋白质较低。 在绿叶沙拉，小扁豆汤和 /或一部分无脂肪或酸奶的一面加入豆类是简单的方法。 如果您每天在午餐中吃同样的沙拉，这也可能导致您的饮食差异。 如果您吃各种蔬菜和水果，您会经常从天然食品中获得不同的营养。 无论您是在家还是在餐厅用餐，都有提供免费工具的网站，您可以使用食物和食谱的营养数据。

最免费的在线营养数据库包含卡路里，碳水化合物，蛋白质和食物的脂肪含量。 您还可以包含有关纤维，胆固醇和钠等食物的其他营养信息。 由于全世界进行的广泛的科学研究，营养区域正在不断发展。 认证的营养学家必须根据最新科学研究的结果不断更新其知识和技能。 通过阅读合格专家提供的营养提示，以了解营养建议。 避免饮食和奇迹食品的溜溜球影响。

具有慢性疾病，食物过敏，饮食限制或种族饮食方面的专业化的合格营养学家也可以提供个性化的营养建议和建议。 许多印度人喂素食，包括鸡蛋和乳制品，例如牛奶，酸奶，酪乳，奶酪和黄油。 大多数丰盛的印度小吃通常都被油炸，而甜点则用酥油（澄清的黄油）制成。 适度很重要，因为零食和甜点都富含脂肪。 很少有免费的在线食品数据库包含印度美食的确切营养信息或含有蛋白质含量的族裔美食的食品清单。 与合格的营养学家合作，他也熟悉种族营养限制，有助于制定合适的营养计划和饮食变化，以满足您的生活方式和健康要求。 无论是心脏病，高血压，糖尿病，怀孕还是体重减轻 - 使用合格的营养专家的服务来实现您的健康目标。