En guide för hälsosamt ätande för vegetarisk näring
En guide för hälsosamt ätande för vegetarisk näring
Den allmänna synvinkeln är att du inte kan gå fel med en vegetarisk diet; Det är näringsrikt med mycket fiber, vitaminer och antioxidanter. Men visste du att vegetarisk näring kan vara låg i protein om det inte finns tillräckligt med bönor, linser och / eller mejeriprodukter? Till exempel är en vegetarisk måltid som bara består av en grön bladsallad med ena sidan av fullkornsbröd låg i protein. Att lägga till bönor till den gröna bladsalladen, en sida av linssoppa och / eller en del av fettfri mjölk eller yoghurt är enkla sätt att inkludera protein i måltiden. Om du äter samma sallad till lunch varje dag kan detta också leda till att din diet inte varieras. Om du äter olika grönsaker och frukt får du regelbundet olika näringsämnen från naturliga livsmedel. Oavsett om du äter hemma eller på en restaurang finns det webbplatser med gratis verktyg som du kan använda näringsdata för mat och recept.
De flesta gratis online -näringsdatabaser innehåller kalori, kolhydrat, protein och fettinnehåll i mat. Du kan också innehålla ytterligare näringsinformation om livsmedel som fiber, kolesterol och natrium. Näringsområdet utvecklas kontinuerligt på grund av omfattande vetenskaplig forskning som genomförs över hela världen. Certifierade näringsläkare måste kontinuerligt uppdatera sin kunskap och färdigheter baserat på resultaten från den senaste vetenskapliga forskningen. Håll dig uppdaterad med näringsrekommendationer genom att läsa näringstips som tillhandahålls av kvalificerade experter. Undvik de yo-yo-effekterna av dieter och mirakelmat.
Kvalificerade näringsläkare med specialisering av kroniska sjukdomar, matallergier, kostbegränsningar eller etniska dieter kan också ge stöd från personliga näringsråd och råd. Många indier matar vegetarian, inklusive ägg och mejeriprodukter som mjölk, yoghurt, kärnmjölk, ost och smör. De flesta hjärtliga indiska snacks är vanligtvis stekt, medan desserterna är beredda med ghee (klarat smör). Moderering är viktigt eftersom både snacks och desserterna är rika på fett. Det finns väldigt få gratis matdatabaser online som innehåller exakt näringsinformation för indisk mat eller en lista med mat med proteininnehåll för etnisk mat. Samarbete med en kvalificerad näringsläkare, som också är bekant med etniska näringsbegränsningar, hjälper till att skapa lämpliga näringsplaner och dietförändringar som uppfyller dina livsstils- och hälsokrav. Oavsett om hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes, graviditet eller viktminskning - använder tjänsterna för kvalificerade näringsexperter för att uppnå dina hälsomål.