Een gids voor gezond eten voor vegetarische voeding

Veröffentlicht:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Der allgemeine Standpunkt ist, dass man mit einer vegetarischen Ernährung nichts falsch machen kann; Es ist nährstoffreich mit viel Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien. Aber wussten Sie, dass vegetarische Ernährung proteinarm sein kann, wenn nicht genügend Bohnen, Linsen und / oder Milchprodukte enthalten sind? Zum Beispiel ist eine vegetarische Mahlzeit, die nur aus einem grünen Blattsalat mit einer Seite Vollkornbrot besteht, proteinarm. Das Hinzufügen von Bohnen zum grünen Blattsalat, eine Seite Linsensuppe und / oder eine Portion fettfreie Milch oder Joghurt sind einfache Möglichkeiten, Protein in die Mahlzeit aufzunehmen. Wenn Sie jeden Tag den gleichen Salat zum Mittagessen essen, kann dies …
Het algemene standpunt is dat je niet fout kunt gaan met een vegetarisch dieet; Het is voedzaam met veel vezels, vitamines en antioxidanten. Maar wist je dat vegetarische voeding weinig eiwitten kan hebben als er niet genoeg bonen, linzen en / of zuivelproducten zijn? Een vegetarische maaltijd die alleen bestaat uit een groene bladsalade met één kant van volkorenbrood is weinig eiwitten. Het toevoegen van bonen aan de groene bladsalade, een kant van linzensoep en / of een portie vetvrije melk of yoghurt zijn eenvoudige manieren om eiwitten in de maaltijd op te nemen. Als je elke dag dezelfde salade eet als lunch, kan dit ... (Symbolbild/natur.wiki)

Het algemene standpunt is dat je niet fout kunt gaan met een vegetarisch dieet; Het is voedzaam met veel vezels, vitamines en antioxidanten. Maar wist je dat vegetarische voeding weinig eiwitten kan hebben als er niet genoeg bonen, linzen en / of zuivelproducten zijn? Een vegetarische maaltijd die alleen bestaat uit een groene bladsalade met één kant van volkorenbrood is weinig eiwitten. Het toevoegen van bonen aan de groene bladsalade, een kant van linzensoep en / of een portie vetvrije melk of yoghurt zijn eenvoudige manieren om eiwitten in de maaltijd op te nemen. Als je elke dag dezelfde salade eet voor de lunch, kan dit ook leiden tot je dieet is niet gevarieerd. Als je een verscheidenheid aan groenten en fruit eet, krijg je regelmatig verschillende voedingsstoffen van natuurlijk voedsel. Ongeacht of u thuis of in een restaurant eet, er zijn websites met gratis tools waarmee u de voedingsgegevens van voedsel en recepten kunt gebruiken.

De meeste gratis online voedingsdatabases bevatten calorie-, koolhydraat-, eiwit- en vetgehalte van voedsel. U kunt ook aanvullende voedingsinformatie bevatten over voedingsmiddelen zoals vezels, cholesterol en natrium. Het gebied van voeding ontwikkelt zich continu vanwege uitgebreid wetenschappelijk onderzoek dat wereldwijd wordt uitgevoerd. Gecertificeerde voedingsdeskundigen moeten continu hun kennis en vaardigheden bijwerken op basis van de resultaten van het nieuwste wetenschappelijke onderzoek. Blijf op de hoogte van voedingsaanbevelingen door voedingstips te lezen die door gekwalificeerde experts worden verstrekt. Vermijd de jojo-effecten van diëten en wondervoedsel.

gekwalificeerde voedingsdeskundigen met specialisatie bij chronische ziekten, voedselallergieën, voedingsbeperkingen of etnische diëten kunnen ook ondersteuning bieden door gepersonaliseerd voedingsadvies en advies. Veel indianen voeden vegetariër, waaronder eieren en zuivelproducten zoals melk, yoghurt, karnemelk, kaas en boter. De meeste stevige Indiase snacks zijn meestal gebakken, terwijl de desserts worden bereid met ghee (geklaarde boter). Moderatie is belangrijk omdat zowel de snacks als de desserts rijk aan vet zijn. Er zijn maar weinig gratis online voedseldatabases die exacte voedingsinformatie bevatten voor de Indiase keuken of een lijst met voedsel met eiwitgehalte voor etnische gerechten. Samenwerking met een gekwalificeerde voedingsdeskundige, die ook bekend is met etnische voedingsbeperkingen, helpt bij het creëren van geschikte voedingsplannen en dieetveranderingen die voldoen aan uw levensstijl- en gezondheidsvereisten. Of het nu gaat om hartaandoeningen, hoge bloeddruk, diabetes, zwangerschap of gewichtsverlies - gebruik de diensten van gekwalificeerde voedingsdeskundigen om uw gezondheidsdoelen te bereiken.