Vegetariškos mitybos sveikos mitybos vadovas

Vegetariškos mitybos sveikos mitybos vadovas

Bendras požiūris yra tas, kad jūs negalite suklysti laikydamiesi vegetariškos dietos; Jame gausu maistinių medžiagų, daug skaidulų, vitaminų ir antioksidantų. Tačiau ar žinojote, kad vegetariškose dietose gali būti mažai baltymų, jei nėra pakankamai pupelių, lęšių ir (arba) pieno produktų? Pavyzdžiui, vegetariškame patiekale, kurį sudaro tik žalios lapinės salotos su pilno grūdo duonos šonu, yra mažai baltymų. Pupelių pridėjimas prie žalių lapinių salotų, lęšių sriubos ir (arba) neriebaus pieno ar jogurto porcijos yra paprastas būdas į maistą įtraukti baltymų. Kasdien pietums valgant tas pačias salotas taip pat gali trūkti dietos įvairovės. Valgydami įvairias daržoves ir vaisius, reguliariai gausite įvairių maistinių medžiagų iš natūralaus maisto. Nesvarbu, ar valgote namuose, ar restorane, yra svetainių su nemokamais įrankiais, kuriuos galite naudoti norėdami gauti informaciją apie maisto produktų maistingumą ir receptus.

Daugumoje nemokamų internetinių mitybos duomenų bazių pateikiamas maisto produktų kalorijų, angliavandenių, baltymų ir riebalų kiekis. Jie taip pat gali suteikti papildomos informacijos apie maisto produktus, tokius kaip skaidulos, cholesterolis ir natris. Mitybos sritis ir toliau vystosi dėl visame pasaulyje atliekamų plačių mokslinių tyrimų. Valdybos sertifikuoti mitybos specialistai turi nuolat atnaujinti savo žinias ir įgūdžius, remdamiesi naujausių mokslinių tyrimų rezultatais. Sekite mitybos rekomendacijas skaitydami kvalifikuotų ekspertų pateiktus mitybos patarimus. Venkite dietų ir stebuklingų maisto produktų yo-yo efektų.

Kvalifikuoti mitybos specialistai, kurių specializacija yra lėtinės ligos, alergijos maistui, mitybos apribojimai ar etninės dietos, taip pat gali teikti pagalbą teikdami asmenines mitybos konsultacijas ir patarimus. Daugelis indų laikosi vegetariškos dietos, įskaitant kiaušinius ir pieno produktus, tokius kaip pienas, jogurtas, pasukos, sūris ir sviestas. Dauguma pikantiškų indiškų užkandžių dažniausiai yra kepti, o desertai gaminami su ghi (skaidytu sviestu). Svarbu saikas, nes ir užkandžiuose, ir desertuose yra daug riebalų. Yra labai nedaug nemokamų internetinių maisto duomenų bazių, kuriose pateikiama tiksli informacija apie Indijos virtuvės mitybą arba etninės virtuvės baltyminių maisto produktų sąrašas. Darbas su kvalifikuotu mitybos specialistu, kuris taip pat išmano etninius mitybos apribojimus, padės sukurti tinkamus mitybos planus ir mitybos pokyčius, kurie atitiktų jūsų gyvenimo būdą ir sveikatos poreikius. Nesvarbu, ar sergate širdies liga, aukštu kraujospūdžiu, diabetu, nėštumu ar numetate svorio, pasinaudokite kvalifikuotų mitybos ekspertų paslaugomis, kad pasiektumėte savo sveikatos tikslus.