Una guida alimentare sana per la dieta vegetariana

Una guida alimentare sana per la dieta vegetariana

Il punto di vista generale è che non si può sbagliare con una dieta vegetariana; È ricco di nutrienti, ricco di fibre, vitamine e antiossidanti. Ma sapevate che le diete vegetariane possono essere povere di proteine ​​se non ci sono abbastanza fagioli, lenticchie e/o latticini? Ad esempio, un pasto vegetariano che consiste solo in un’insalata verde con un contorno di pane integrale è povero di proteine. Aggiungere fagioli all'insalata verde, un contorno di zuppa di lenticchie e/o una porzione di latte scremato o yogurt sono modi semplici per incorporare proteine ​​nel pasto. Mangiare tutti i giorni la stessa insalata a pranzo può anche portare a una mancanza di varietà nella dieta. Mangiare una varietà di frutta e verdura ti garantirà di ottenere regolarmente una varietà di nutrienti dagli alimenti naturali. Che tu stia mangiando a casa o al ristorante, ci sono siti web con strumenti gratuiti che puoi utilizzare per ottenere informazioni nutrizionali su alimenti e ricette.

La maggior parte dei database nutrizionali online gratuiti elencano il contenuto di calorie, carboidrati, proteine ​​e grassi degli alimenti. Possono anche fornire ulteriori informazioni nutrizionali su alimenti come fibre, colesterolo e sodio. Il campo della nutrizione continua ad evolversi grazie alle approfondite ricerche scientifiche condotte in tutto il mondo. I professionisti della nutrizione certificati dal Board devono aggiornare continuamente le proprie conoscenze e competenze sulla base dei risultati delle più recenti ricerche scientifiche. Rimani aggiornato sui consigli nutrizionali leggendo i suggerimenti nutrizionali forniti da esperti qualificati. Evita gli effetti yo-yo delle diete e dei cibi miracolosi.

Professionisti della nutrizione qualificati specializzati in malattie croniche, allergie alimentari, restrizioni dietetiche o diete etniche possono anche fornire supporto attraverso consulenze e consigli nutrizionali personalizzati. Molti indiani seguono una dieta vegetariana, che comprende uova e latticini come latte, yogurt, latticello, formaggio e burro. La maggior parte degli snack indiani salati sono solitamente fritti, mentre i dessert sono preparati con burro chiarificato (burro chiarificato). La moderazione è importante poiché sia ​​gli snack che i dessert sono ricchi di grassi. Esistono pochissimi database alimentari online gratuiti che forniscono informazioni nutrizionali accurate per la cucina indiana o un elenco di alimenti proteici per la cucina etnica. Lavorare con un nutrizionista qualificato che sia anche informato sulle restrizioni dietetiche etniche aiuterà a creare piani alimentari e cambiamenti dietetici adeguati per soddisfare il tuo stile di vita e le tue esigenze di salute. Che tu abbia malattie cardiache, ipertensione, diabete, gravidanza o perdita di peso, utilizza i servizi di esperti nutrizionisti qualificati per raggiungere i tuoi obiettivi di salute.