Una guida per un'alimentazione sana per la nutrizione vegetariana

Der allgemeine Standpunkt ist, dass man mit einer vegetarischen Ernährung nichts falsch machen kann; Es ist nährstoffreich mit viel Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien. Aber wussten Sie, dass vegetarische Ernährung proteinarm sein kann, wenn nicht genügend Bohnen, Linsen und / oder Milchprodukte enthalten sind? Zum Beispiel ist eine vegetarische Mahlzeit, die nur aus einem grünen Blattsalat mit einer Seite Vollkornbrot besteht, proteinarm. Das Hinzufügen von Bohnen zum grünen Blattsalat, eine Seite Linsensuppe und / oder eine Portion fettfreie Milch oder Joghurt sind einfache Möglichkeiten, Protein in die Mahlzeit aufzunehmen. Wenn Sie jeden Tag den gleichen Salat zum Mittagessen essen, kann dies …
Il punto di vista generale è che non puoi sbagliare con una dieta vegetariana; È nutriente con molte fibre, vitamine e antiossidanti. Ma sapevi che la nutrizione vegetariana può essere a basso contenuto di proteine ​​se non ci sono abbastanza fagioli, lenticchie e / o prodotti lattiero -caseari? Ad esempio, un pasto vegetariano che consiste solo in un'insalata di foglie verdi con un lato di pane a grana intero è a basso contenuto di proteine. L'aggiunta di fagioli all'insalata di foglie verdi, un lato della zuppa di lenticchie e / o una porzione di latte senza grasso o yogurt sono modi semplici per includere le proteine ​​nel pasto. Se mangi la stessa insalata per pranzo ogni giorno, questo può ... (Symbolbild/natur.wiki)

Una guida per un'alimentazione sana per la nutrizione vegetariana

Il punto di vista generale è che non puoi sbagliare con una dieta vegetariana; È nutriente con molte fibre, vitamine e antiossidanti. Ma sapevi che la nutrizione vegetariana può essere a basso contenuto di proteine ​​se non ci sono abbastanza fagioli, lenticchie e / o prodotti lattiero -caseari? Ad esempio, un pasto vegetariano che consiste solo in un'insalata di foglie verdi con un lato di pane a grana intero è a basso contenuto di proteine. L'aggiunta di fagioli all'insalata di foglie verdi, un lato della zuppa di lenticchie e / o una porzione di latte senza grasso o yogurt sono modi semplici per includere le proteine ​​nel pasto. Se mangi la stessa insalata per pranzo ogni giorno, questo può anche portare alla tua dieta non è variata. Se mangi una varietà di verdure e frutta, ottieni regolarmente diversi nutrienti dai cibi naturali. Indipendentemente dal fatto che mangi a casa o in un ristorante, ci sono siti Web con strumenti gratuiti con cui è possibile utilizzare i dati nutrizionali di cibo e ricette.

I database nutrizionali online più gratuiti contengono calorie, carboidrati, proteine ​​e contenuto di grassi del cibo. Puoi anche contenere ulteriori informazioni nutrizionali su alimenti come fibra, colesterolo e sodio. L'area della nutrizione si sviluppa continuamente a causa di una vasta ricerca scientifica condotta in tutto il mondo. I nutrizionisti certificati devono aggiornare continuamente le loro conoscenze e abilità in base ai risultati delle ultime ricerche scientifiche. Rimani aggiornato con le raccomandazioni nutrizionali leggendo suggerimenti nutrizionali forniti da esperti qualificati. Evita gli effetti yo-yo delle diete e dei cibi miracolosi.

I nutrizionisti qualificati con specializzazione in malattie croniche, allergie alimentari, restrizioni dietetiche o diete etniche possono anche offrire supporto da consigli e consigli nutrizionali personalizzati. Molti indiani nutrono vegetariani, tra cui uova e prodotti lattiero -caseari come latte, yogurt, latticello, formaggio e burro. La maggior parte degli snack indiani abbondanti sono di solito fritti, mentre i dessert sono preparati con burro chiarificato (burro chiarificato). La moderazione è importante perché sia ​​gli snack che i dessert sono ricchi di grassi. Esistono pochissimi database alimentari online gratuiti che contengono informazioni nutrizionali esatte per la cucina indiana o un elenco di alimenti con contenuto proteico per la cucina etnica. La cooperazione con un nutrizionista qualificato, che ha anche familiarità con le restrizioni nutrizionali etniche, aiuta a creare piani nutrizionali adeguati e cambiamenti dietetici che soddisfano i requisiti di stile di vita e salute. Che si tratti di malattie cardiache, ipertensione, diabete, gravidanza o perdita di peso, usa i servizi di esperti nutrizionali qualificati per raggiungere i tuoi obiettivi di salute.