Una guida per un'alimentazione sana per la nutrizione vegetariana

Una guida per un'alimentazione sana per la nutrizione vegetariana
Il punto di vista generale è che non puoi sbagliare con una dieta vegetariana; È nutriente con molte fibre, vitamine e antiossidanti. Ma sapevi che la nutrizione vegetariana può essere a basso contenuto di proteine se non ci sono abbastanza fagioli, lenticchie e / o prodotti lattiero -caseari? Ad esempio, un pasto vegetariano che consiste solo in un'insalata di foglie verdi con un lato di pane a grana intero è a basso contenuto di proteine. L'aggiunta di fagioli all'insalata di foglie verdi, un lato della zuppa di lenticchie e / o una porzione di latte senza grasso o yogurt sono modi semplici per includere le proteine nel pasto. Se mangi la stessa insalata per pranzo ogni giorno, questo può anche portare alla tua dieta non è variata. Se mangi una varietà di verdure e frutta, ottieni regolarmente diversi nutrienti dai cibi naturali. Indipendentemente dal fatto che mangi a casa o in un ristorante, ci sono siti Web con strumenti gratuiti con cui è possibile utilizzare i dati nutrizionali di cibo e ricette.
I database nutrizionali online più gratuiti contengono calorie, carboidrati, proteine e contenuto di grassi del cibo. Puoi anche contenere ulteriori informazioni nutrizionali su alimenti come fibra, colesterolo e sodio. L'area della nutrizione si sviluppa continuamente a causa di una vasta ricerca scientifica condotta in tutto il mondo. I nutrizionisti certificati devono aggiornare continuamente le loro conoscenze e abilità in base ai risultati delle ultime ricerche scientifiche. Rimani aggiornato con le raccomandazioni nutrizionali leggendo suggerimenti nutrizionali forniti da esperti qualificati. Evita gli effetti yo-yo delle diete e dei cibi miracolosi.
I nutrizionisti qualificati con specializzazione in malattie croniche, allergie alimentari, restrizioni dietetiche o diete etniche possono anche offrire supporto da consigli e consigli nutrizionali personalizzati. Molti indiani nutrono vegetariani, tra cui uova e prodotti lattiero -caseari come latte, yogurt, latticello, formaggio e burro. La maggior parte degli snack indiani abbondanti sono di solito fritti, mentre i dessert sono preparati con burro chiarificato (burro chiarificato). La moderazione è importante perché sia gli snack che i dessert sono ricchi di grassi. Esistono pochissimi database alimentari online gratuiti che contengono informazioni nutrizionali esatte per la cucina indiana o un elenco di alimenti con contenuto proteico per la cucina etnica. La cooperazione con un nutrizionista qualificato, che ha anche familiarità con le restrizioni nutrizionali etniche, aiuta a creare piani nutrizionali adeguati e cambiamenti dietetici che soddisfano i requisiti di stile di vita e salute. Che si tratti di malattie cardiache, ipertensione, diabete, gravidanza o perdita di peso, usa i servizi di esperti nutrizionali qualificati per raggiungere i tuoi obiettivi di salute.