Tervisliku toitumise juhend taimetoiduks
Tervisliku toitumise juhend taimetoiduks
Üldine vaatepunkt on see, et taimetoiduga ei saa valesti minna; See on toitev, palju kiudaineid, vitamiine ja antioksüdante. Kuid kas teadsite, et taimetoitude toitumine võib olla vähe valku, kui pole piisavalt oad, läätsed ja / või piimatooted? Näiteks on taimetoit, mis koosneb ainult rohelise lehe salatist, millel on täisteraleiva ühe küljega valk. Obade lisamine rohelisele lehesalatile, läätsesupi küljele ja / või osa rasvavaba piima või jogurtit on lihtsad viisid, kuidas söögikorda lisada. Kui sööte iga päev lõunaks sama salatit, võib see ka teie dieedile viia. Kui sööte mitmesuguseid köögivilju ja puuvilju, saate looduslikest toitudest regulaarselt erinevaid toitaineid. Sõltumata sellest, kas sööte kodus või restoranis, on seal tasuta tööriistadega veebisaite, millega saate kasutada toidu ja retseptide toitumisandmeid.
Kõige tasuta veebipõhiste toitumisandmebaasid sisaldavad toidu kaloreid, süsivesikuid, valku ja rasvasisaldust. Samuti võite sisaldada täiendavat toitumisalast teavet selliste toitude nagu kiudainete, kolesterooli ja naatriumi kohta. Toitumisvaldkond areneb pidevalt ulatuslike teadusuuringute tõttu, mida viiakse läbi kogu maailmas. Sertifitseeritud toitumisspetsialistid peavad uusima teadusuuringute tulemuste põhjal pidevalt oma teadmisi ja oskusi värskendama. Hoidke end toitumissoovitustega kursis, lugedes kvalifitseeritud ekspertide pakutavaid toitumisnõuandeid. Vältige dieetide ja imetoitude yo-yo mõju.
Kvalifitseeritud toitumisspetsialistid, kes on spetsialiseerunud krooniliste haiguste, toiduallergiate, toitumispiirangute või etniliste dieetide jaoks, võivad pakkuda ka isikupärastatud toitumisnõuannete ja nõuannete tuge. Paljud indiaanlased toidavad taimetoite, sealhulgas mune ja piimatooteid nagu piim, jogurt, petipiim, juust ja või. Enamik südamlikke India suupisteid on tavaliselt praetud, magustoidud valmistatakse aga gheega (selgitatud või). Mõõdukus on oluline, kuna nii suupisted kui ka magustoidud on rasvarikkad. On väga vähe tasuta veebitoiduandmebaase, mis sisaldavad India köögi täpset toitumisalast teavet või etnilise köögi proteiinisisaldusega toiduloendit. Koostöö kvalifitseeritud toitumisspetsialistiga, kes on tuttav ka etniliste toitumispiirangutega, aitab luua sobivaid toitumisplaane ja toitumismuudatusi, mis vastavad teie elustiilile ja tervisevajadustele. Ükskõik, kas südamehaigused, kõrge vererõhk, diabeet, rasedus või kehakaalu langus - kasutage oma terviseeesmärkide saavutamiseks kvalifitseeritud toitumisalaste ekspertide teenuseid.