Ръководство за здравословно хранене за вегетарианско хранене

Ръководство за здравословно хранене за вегетарианско хранене

Общата гледна точка е, че не можете да сбъркате с вегетарианска диета; Той е питателен с много фибри, витамини и антиоксиданти. Но знаехте ли, че вегетарианското хранене може да бъде с ниско съдържание на протеини, ако няма достатъчно боб, леща и / или млечни продукти? Например, вегетарианско хранене, което се състои само от салата от зелени листа с едната страна на пълнозърнест хляб, е с ниско съдържание на протеини. Добавянето на боб към салатата от зелените листа, страна на супа от леща и / или порция без мазнини безмаслено мляко или кисело мляко са прости начини да включите протеина в храненето. Ако ядете една и съща салата за обяд всеки ден, това също може да доведе до диетата ви не е разнообразно. Ако ядете различни зеленчуци и плодове, редовно получавате различни хранителни вещества от естествените храни. Независимо дали ядете у дома или в ресторант, има уебсайтове с безплатни инструменти, с които можете да използвате хранителните данни за храната и рецептите.

Повечето безплатни онлайн бази данни за хранене съдържат калории, въглехидрати, протеини и мазнини съдържание в храната. Можете също така да съдържате допълнителна хранителна информация за храни като фибри, холестерол и натрий. Областта на храненето непрекъснато се развива поради обширни научни изследвания, които се провеждат по целия свят. Сертифицираните диетолози трябва непрекъснато да актуализират своите знания и умения въз основа на резултатите от най -новите научни изследвания. Бъдете в крак с хранителните препоръки, като прочетете съвети за хранене, предоставени от квалифицирани експерти. Избягвайте йо-йо ефектите на диетите и чудотворните храни.

квалифицирани диетолози със специализация при хронични заболявания, хранителни алергии, диетични ограничения или етнически диети също могат да предложат подкрепа от персонализирани хранителни съвети и съвети. Много индийци хранят вегетариански, включително яйца и млечни продукти като мляко, кисело мляко, мътеница, сирене и масло. Повечето сърдечни индийски закуски обикновено са пържени, докато десертите се приготвят с топено масло (изяснено масло). Умереността е важна, тъй като и закуските, и десертите са богати на мазнини. Има много малко безплатни онлайн бази данни за храни, които съдържат точна хранителна информация за индийската кухня или списък на храната със съдържание на протеини за етническа кухня. Сътрудничеството с квалифициран диетолог, който също е запознат с етническите хранителни ограничения, помага за създаването на подходящи хранителни планове и диетични промени, които отговарят на вашите изисквания за живот и здраве. Независимо дали сърдечно заболяване, високо кръвно налягане, диабет, бременност или загуба на тегло - използвайте услугите на квалифицирани експерти по хранене, за да постигнете здравните си цели.