Hea tervise juhend – mis on toitumine?

Hea tervise juhend – mis on toitumine?

Kõik tahavad head tervist. Kuid mitte kõik ei jaga ühtset tervise määratlust, kuigi mis tahes määratluse ühine lähtepunkt peaks sisaldama mõistet "toitumine". Inimkeha funktsioneerimiseks on vajalik õige toitumine, kuid mis on toitumine? Lihtsamalt öeldes on toitumine kõik, mida me tarbime, mis aitab kaasa meie tervisele. Toitumine on kõik vitamiinid, mineraalid ja toiduained, mis vastavad eluks põhivajadustele.

Teisisõnu, hea toitumine on erinevate terviseprobleemide ennetamise võtmeks. Toit, mida tarbime, võib aidata ennetada haigusi või soodustada negatiivseid terviseprobleeme. Füüsilised probleemid, alates kroonilisest väsimusest kuni naha- ja juusteprobleemideni, on sageli seotud toitumisprobleemidega. Tasakaalustatud toitumine tagab toitainete õige jaotumise kõikidesse kehapiirkondadesse. Vastupidi, tasakaalustamatus aitab kaasa kõigele alates hommikuse tõusmiseks liiga väsinuna kuni meeste impotentsuseni. Saladus on leida tasakaal, mis aitab säilitada elukvaliteeti, mis tuleneb ainult heast tervisest.

Inimkeha vajab õigeks toimimiseks paljusid elemente – õigeks söömiseks. Nimekirja tipus on vesi, millele järgnevad süsivesikud, valgud ja rasvad. Iga elemendi ülesanne on hoida inimkeha tervena ning ühe elemendi liig või puudus võib avaldada tervisele negatiivseid tagajärgi. Kuigi vaieldakse selle üle, millised neist on kõige olulisemad, on lihtne tõsiasi, et peame keskenduma inimkeha vajadustele vastava tasakaalu leidmisele.

Dieet on tervisliku toitumistasakaalu säilitamise peamine element. Kuigi mõningaid toitaineid on võimalik saada toidulisandite tarbimisest, peaksid saadaolevad toidud vastama organismi tavapärastele vajadustele. Teades oma toitumisvajadusi, saame valida toidud, mis vastavad nendele vajadustele. Kahjuks ei tule see oskus alati iseenesest. Iga tarbija peab võtma aega, et olla teadlik, kuidas inimorganism töötab ja millised toiduained neid funktsioone korralikult täidavad.

Ainult siis, kui toitumisvajadused on korralikult rahuldatud, saavad inimesed säilitada oma tervist ja kaitsta end haiguste eest. Ja ainult teadvustades, et inimkeha on oma olemuselt mootor, mis nõuab teatud kütuseid, saab inimene nautida head tervist. Vitamiinid, mineraalid, süsivesikud, valgud ja rasvad on kütused, mis tagavad inimorganismi tõrgeteta toimimise. Harides end selle kohta, millised toidud neid toitaineid pakuvad, saab meie kollektiivset tervist parandada ja vastavalt parandada meie elukvaliteeti.