دليل للصحة الجيدة - ما هي التغذية؟

دليل للصحة الجيدة - ما هي التغذية؟

الجميع يريد صحة جيدة. ومع ذلك، لا يشترك الجميع في تعريف مشترك للصحة، على الرغم من أن نقطة البداية المشتركة لأي تعريف يجب أن تتضمن مصطلح "التغذية". التغذية السليمة مطلوبة للحفاظ على عمل جسم الإنسان، ولكن ما هي التغذية؟ ببساطة، التغذية هي كل ما نستهلكه ويساهم في صحتنا. التغذية هي جميع الفيتامينات والمعادن والأغذية التي تلبي الاحتياجات الأساسية للحياة.

وبعبارة أخرى، التغذية الجيدة هي المفتاح لمنع مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. يمكن للطعام الذي نستهلكه أن يساعد في الوقاية من الأمراض أو تعزيز المشاكل الصحية السلبية. غالبًا ما ترتبط المشاكل الجسدية، بدءًا من التعب المزمن إلى مشاكل الجلد والشعر، بمشاكل التغذية. يضمن النظام الغذائي المتوازن توزيع العناصر الغذائية بشكل صحيح على جميع مناطق الجسم. وعلى العكس من ذلك، فإن عدم التوازن يساهم في كل شيء، بدءًا من الشعور بالتعب الشديد لدرجة عدم القدرة على الاستيقاظ في الصباح وحتى العجز الجنسي لدى الرجال. السر هو إيجاد التوازن الذي يساعد في الحفاظ على نوعية الحياة التي لا تأتي إلا من الصحة الجيدة.

يحتاج جسم الإنسان إلى العديد من العناصر ليعمل بشكل صحيح - لتناول الطعام بشكل صحيح. ويأتي الماء على رأس القائمة، يليه الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. كل عنصر له وظيفة الحفاظ على صحة جسم الإنسان، وزيادة أو نقص أي عنصر واحد يمكن أن يكون له عواقب صحية سلبية. وفي حين أن هناك جدلاً حول أي من هذه الأمور هو الأكثر أهمية، فإن الحقيقة البسيطة هي أننا بحاجة إلى التركيز على إيجاد التوازن الذي يلبي احتياجات الجسم البشري.

النظام الغذائي هو العنصر الرئيسي في الحفاظ على التوازن الغذائي الصحي. في حين أنه يمكن الحصول على بعض العناصر الغذائية من تناول المكملات الغذائية، إلا أن الأطعمة المتاحة يجب أن تكون مخصصة لتلبية متطلبات الجسم الطبيعية. ومن خلال معرفة احتياجاتنا الغذائية، يمكننا اختيار الأطعمة التي تلبي تلك الاحتياجات. ولسوء الحظ، هذه القدرة لا تأتي دائما بشكل طبيعي. يجب على كل مستهلك أن يأخذ الوقت الكافي ليكون على دراية بكيفية عمل جسم الإنسان وما هي الأطعمة التي تؤدي هذه الوظائف بشكل صحيح.

ولن يتمكن الناس من الحفاظ على صحتهم وحماية أنفسهم من الأمراض إلا عندما تتم تلبية الاحتياجات الغذائية بشكل سليم. وفقط من خلال إدراك أن جسم الإنسان هو في الأساس محرك يحتاج إلى أنواع معينة من الوقود، يستطيع الإنسان أن يتمتع بصحة جيدة. الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والبروتينات والدهون هي الوقود الذي يضمن الأداء السلس لجسم الإنسان. ومن خلال تثقيف أنفسنا حول الأطعمة التي توفر هذه العناصر الغذائية، يمكن تحسين صحتنا الجماعية وتحسين نوعية حياتنا وفقًا لذلك.