En hälsosam livsstil är människans bästa val

En hälsosam livsstil är människans bästa val

Att bygga en hälsosam livsstil är en hörnsten i ett uppfyllande liv. En hälsosam livsstil är mer än bara att skära kalorier för att gå ner i vikt eller klättra trappor. En hälsosam livsstil är baserad på att upprätthålla fysiskt, socialt och mentalt välbefinnande. Kom ihåg att en hälsosam livsstil handlar om balans, beräknade beslut och motivation. En viktig del av en hälsosam livsstil är regelbunden träning.

Utöva

Under åren har forskning visat oss att kost och träning spelar en viktig roll för att förebygga hjärtsjukdomar. Innan du utvecklar en träningsplan, diskutera med ditt sjukvårdsteam vilka övningar, om några, skulle vara bra för dig. Motion kan vara roligt och det bästa sättet att säkerställa att det blir en vana är att integrera en aktivitet du tycker om i din livsstil, till exempel: B. En favoritsport eller en trevlig promenad. Regelbunden träning som gör att du svettas är viktig för avgiftning och förbättring av den allmänna hälsan.

Fysisk aerob träning är avgörande eftersom den levererar syre, socker (som glukos) och näringsämnen i hjärnan. Ät en mängd hälsosamma livsmedel från alla livsmedelsgrupper. Drick mycket vatten. Träning i minst 30 minuter de flesta dagar i veckan. Oavsett vilken typ av tränings- och näringsplan du väljer, var inte avskräckt om pundarna inte faller omedelbart.

Hälsosam kost och motion

Hälsosamt ätande och träning är hörnstenarna i korrekt viktkontroll. Hälsosam mat bör ätas så nära naturen som möjligt; Och i den här författarens ögon betyder det råa. På bondens marknad eller producera stativ, leta efter tomater, gröna bönor, paprika, björnbär, blåbär och vattenmelon, eftersom alla är rika på antioxidanter som håller dig frisk. Matlagningsmetoden är oerhört viktig när man äter hälsosamt eftersom det är användningen av att välja hälsosamma livsmedel och sedan oklanderligt laga dem genom att lägga till överdriven olja och fett.

Genom att göra sund kost och träningsval tidigt i livet kan du kanske undvika allvarliga hälsoproblem när du åldras, till exempel hjärtsjukdomar, diabetes, högt blodtryck och fetma. Minska mängden kött du äter eller överväga att byta till en hälsosam vegetarisk kost. Att äta små mellanmål mellan måltiderna kan vara ett hälsosamt sätt att lägga till god näring och hålla din energi uppe under dagen. Nyckeln till snacks är att ha hälsosamma föremål till hands.

Multivitaminer

När du åldras blir multivitaminer särskilt viktiga eftersom multivitaminer kan hjälpa dig att få vitaminer och mineraler som din kropp behöver. Multivitaminer är de säkraste saker som någon kan ta, och till och med säkrare än att dricka kaffe, har en expertpanel funnit. Multivitaminer är ett enkelt sätt för amerikaner att få de vitaminer och mineraler som de behöver varje dag för att förbättra deras hälsa och totalt välbefinnande. Även om multivitaminer kan vara ett värdefullt verktyg för att korrigera näringsobalanser, är det värt att utöva grundläggande försiktighet innan de tar dem, särskilt om det finns några medicinska tillstånd.Flytande multivitaminerbehöver inte smälts, så de absorberas i systemet mycket snabbare än piller. Flytande multivitaminer går naturligtvis lätt ner och kommer i en mängd olika smaker (barnen tycker om denna aspekt).

Slutsats

Mäns hälsa måste tas på allvar. En hälsosam livsstil är inte ett omöjligt mål. En hälsosam livsstil är ett av de bästa besluten du någonsin kan fatta, och de som har gjort det och fortsätter att göra det kommer aldrig ångra det.