Un stil de viață sănătos este cea mai bună alegere a omului

Un stil de viață sănătos este cea mai bună alegere a omului

Structura unui stil de viață sănătos este o piatră de temelie pentru o viață împlinitoare. Un stil de viață sănătos este mai mult decât să economisești calorii pentru a pierde în greutate sau pentru a crește scările. Un stil de viață sănătos se bazează pe menținerea bunătății fizice, sociale și intelectuale. Amintiți -vă că un stil de viață sănătos tratează echilibrul, deciziile calculate și motivația. O parte importantă a unui stil de viață sănătos este mișcarea regulată.

exercițiu

De -a lungul anilor, cercetările ne -au arătat că nutriția și mișcarea joacă un rol important în prevenirea bolilor de inimă. Înainte de a dezvolta un plan de antrenament, veți discuta cu echipa dvs. de sănătate, care exerciții, dacă sunt disponibile, ar fi bine pentru dvs. Mișcarea poate fi distractivă și cea mai bună modalitate de a vă asigura că devine un obicei este o activitate de care vă place să vă integrați în stilul dvs. de viață, cum ar fi: B. un sport preferat sau o plimbare frumoasă. Mișcarea regulată care te face să transpiri este importantă pentru detoxifierea și îmbunătățirea sănătății generale.

Exercițiile de aerobic fizic au o importanță crucială, deoarece furnizează oxigenul creierului, zahărul (ca glucoză) și nutrienții. Mâncați o varietate de alimente sănătoase din toate grupurile alimentare. Bea multă apă. Mutați -vă cel puțin 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii. Ce fel de plan de antrenament și nutriție alegeți, nu vă descurajați dacă kilogramele nu cad imediat.

alimentație și mișcare sănătoasă

Alimentația și mișcarea sănătoasă sunt pietrele de temelie ale controlului corect al greutății. Alimentele sănătoase trebuie consumate cât mai aproape de natură; Și în ochii acestui autor, acest lucru înseamnă brut. Căutați roșii, fasole verde, ardei, mure, afine și pepene verde pe piața fermierilor sau pe standul de legume, deoarece toată lumea este bogată în antioxidanți care îi mențin sănătoși. Metoda de gătit este extrem de importantă dacă mănânci sănătos, deoarece ceea ce folosește este să alegi alimente sănătoase și apoi să o gătești necurate adăugând ulei și grăsimi excesive.

Luând decizii sănătoase de nutriție și mișcare mai devreme, puteți evita probleme grave de sănătate, cum ar fi boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială și obezitate la bătrânețe. Reduceți cantitatea de carne pe care o mâncați sau luați în considerare trecerea la o dietă vegetariană sănătoasă. Mâncarea dintre mese poate fi o modalitate sănătoasă de a adăuga o nutriție bună și de a -ți menține energia în timpul zilei. Cheia gustărilor este să ai lucruri sănătoase la îndemână.

multivitamină

Odată cu creșterea vârstei, multivitaminele devin deosebit de importante, deoarece multivitaminele le pot ajuta să obțină vitaminele și mineralele cu care are nevoie corpul lor. Multivitaminele sunt cele mai sigure lucruri pe care toată lumea le poate lua și chiar mai sigure decât să bea cafea, a aflat un corp expert. Multivitaminele sunt o modalitate ușoară pentru americani de a colecta vitaminele și mineralele de care au nevoie în fiecare zi pentru a -și îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. În timp ce multivitaminele pot fi un ajutor valoros pentru a corecta greutățile nutritive, merită să exerciți prudență de bază înainte de a o lua, mai ales dacă există boli. Multivitaminele lichide nu trebuie digerate, astfel încât acestea sunt absorbite mult mai repede de către sistem decât pastilele. Desigur, multivitaminele lichide coboară ușor și sunt disponibile într -o varietate de arome (copiii se bucură de acest aspect).

fazat

sănătatea bărbaților trebuie luată în serios. Un stil de viață sănătos nu este un obiectiv imposibil. Un stil de viață sănătos este una dintre cele mai bune decizii pe care le poți lua vreodată, iar cei care au făcut și continuă să facă acest lucru nu vor regreta niciodată.