En sunn livsstil er det beste valget av mennesket

En sunn livsstil er det beste valget av mennesket

Strukturen til en sunn livsstil er en hjørnestein for et tilfredsstillende liv. En sunn livsstil er mer enn bare å spare kalorier for å gå ned i vekt eller stige trapper. En sunn livsstil er basert på å opprettholde fysisk, sosial og intellektuell velvære. Husk at en sunn livsstil omhandler balanse, beregnede beslutninger og motivasjon. En viktig del av en sunn livsstil er vanlig bevegelse.

trening

Gjennom årene har forskning vist oss at ernæring og bevegelse spiller en viktig rolle i å forhindre hjertesykdommer. Før du utvikler en treningsplan, vil du diskutere med helseteamet ditt, som øvelser, hvis tilgjengelig, vil være bra for deg. Bevegelse kan være morsom og den beste måten å sikre at det blir en vane er en aktivitet som du liker å integrere i livsstilen din, for eksempel: B. En favorittidrett eller en fin tur. Regelmessig bevegelse som får deg til å svette er viktig for avgiftning og forbedring av generell helse.

Fysiske aerobics -øvelser er av avgjørende betydning fordi de leverer hjernen oksygen, sukker (som glukose) og næringsstoffer. Spis en rekke sunn mat fra alle matgrupper. Drikk mye vann. Flytt i minst 30 minutter på de fleste dagene i uken. Hva slags trenings- og ernæringsplan du velger, ikke bli motløs hvis kiloene ikke faller umiddelbart.

sunn mat og bevegelse

Sunn mat og bevegelse er hjørnesteinene i riktig vektkontroll. Sunn mat bør spises så nær som mulig på naturen; Og i øynene til denne forfatteren betyr dette rå. Se etter tomater, grønne bønner, paprika, bjørnebær, blåbær og vannmeloner på bondens marked eller grønnsaksstativ, ettersom alle er rike på antioksidanter som holder dem sunne. Matlagingsmetoden er ekstremt viktig hvis du spiser sunt, fordi det som er å velge sunn mat og deretter koke den urens ved å tilsette overdreven olje og fett.

Ved å ta sunne ernærings- og bevegelsesbeslutninger tidlig, kan du unngå alvorlige helseproblemer som hjertesykdom, diabetes, høyt blodtrykk og overvekt i alderdommen. Reduser mengden kjøtt du spiser eller vurderer å bytte til et sunt vegetarisk kosthold. Maten mellom måltidene kan være en sunn måte å tilsette god ernæring og opprettholde energien din i løpet av dagen. Nøkkelen til snacks er å ha sunne ting på hånden.

multivitamin

Med økende alder blir multivitaminer spesielt viktige, siden multivitaminer kan hjelpe dem med å få vitaminer og mineraler deres kroppsbehov. Multivitaminer er de tryggeste tingene alle kan ta, og til og med tryggere enn å drikke kaffe, har en ekspert kropp funnet ut. Multivitaminer er en enkel måte for amerikanere å samle vitaminer og mineraler som de trenger hver dag for å forbedre deres helse og generelle velvære. Selv om multivitaminer kan være et verdifullt hjelpemiddel for å rette ernæringsvekter, er det verdt å utøve grunnleggende forsiktighet før du tar det, spesielt hvis det er noen sykdommer. Flytende multivitaminer trenger ikke å bli fordøyd, slik at de blir absorbert mye raskere av systemet enn piller. Flytende multivitaminer går selvfølgelig litt ned og er tilgjengelige i en rekke smaker (barn liker dette aspektet).

Fazit

Helsen til menn må tas på alvor. En sunn livsstil er ikke et umulig mål. En sunn livsstil er en av de beste beslutningene du noensinne kan ta, og de som har gjort og fortsetter å gjøre det, vil aldri angre.