En sunn livsstil er menneskets beste valg

En sunn livsstil er menneskets beste valg

Å bygge en sunn livsstil er en hjørnestein i et tilfredsstillende liv. En sunn livsstil er mer enn bare å kutte kalorier for å gå ned i vekt eller klatre trapper. En sunn livsstil er basert på å opprettholde fysisk, sosial og mental velvære. Husk at en sunn livsstil handler om balanse, beregnede beslutninger og motivasjon. En viktig del av en sunn livsstil er regelmessig trening.

Øvelse

Gjennom årene har forskning vist oss at kosthold og trening spiller en viktig rolle i å forhindre hjertesykdom. Før du utvikler en treningsplan, kan du diskutere med helseteamet ditt, hva øvelser, om noen, vil være bra for deg. Trening kan være morsom, og den beste måten å sikre at det blir en vane er å innlemme en aktivitet du liker i livsstilen din, for eksempel: B. En favorittidrett eller en fin tur. Regelmessig trening som får deg til å svette er viktig for avgiftning og forbedring av generell helse.

Fysisk aerob trening er avgjørende fordi den leverer oksygen, sukker (som glukose) og næringsstoffer til hjernen. Spis en rekke sunn mat fra alle matgrupper. Drikk rikelig med vann. Tren i minst 30 minutter de fleste dagene i uken. Uansett hvilken type trenings- og ernæringsplan du velger, ikke bli motløs hvis kiloene ikke faller av umiddelbart.

Sunt kosthold og trening

Sunn mat og trening er hjørnesteinene i riktig vektkontroll. Sunn mat bør spises så nær naturen som mulig; Og i denne forfatterens øyne betyr det rå. På bondens marked eller produkter, se etter tomater, grønne bønner, paprika, bjørnebær, blåbær og vannmelon, ettersom alle er rike på antioksidanter som holder deg sunn. Matlagingsmetoden er ekstremt viktig når du spiser sunt fordi hva er bruken av å velge sunn mat og deretter uklart å lage dem ved å tilsette overdreven olje og fett.

Ved å ta sunt kosthold og treningsvalg tidlig i livet, kan det hende du kan unngå alvorlige helseproblemer når du eldes, som hjertesykdom, diabetes, høyt blodtrykk og overvekt. Reduser mengden kjøtt du spiser eller vurderer å bytte til et sunt vegetarisk kosthold. Å spise små snacks mellom måltidene kan være en sunn måte å legge til god ernæring og holde energien oppe gjennom dagen. Nøkkelen til snacking er å ha sunne gjenstander på hånden.

Multivitaminer

Når du eldes, blir multivitaminer spesielt viktige fordi multivitaminer kan hjelpe deg med å få vitaminer og mineraler kroppen din trenger. Multivitaminer er de tryggeste tingene noen kan ta, og til og med tryggere enn å drikke kaffe, har et ekspertpanel funnet. Multivitaminer er en enkel måte for amerikanere å få vitaminer og mineraler de trenger hver dag for å forbedre helsen og generell velvære. Selv om multivitaminer kan være et verdifullt verktøy for å korrigere ernæringsubalanser, er det verdt å utøve grunnleggende forsiktighet før du tar dem, spesielt hvis noen medisinske tilstander er til stede.Flytende multivitaminerTrenger ikke å bli fordøyd, så de blir absorbert i systemet mye raskere enn piller. Flytende multivitaminer går naturlig ned lett og kommer i en rekke smaker (barna liker dette aspektet).

Konklusjon

Menns helse må tas på alvor. En sunn livsstil er ikke et umulig mål. En sunn livsstil er en av de beste beslutningene du noensinne kan ta, og de som har gjort det og fortsetter å gjøre det, vil aldri angre.