En sund livsstil er det bedste valg af mand

En sund livsstil er det bedste valg af mand

Strukturen af ​​en sund livsstil er en hjørnesten for et opfyldende liv. En sund livsstil er mere end bare at redde kalorier for at tabe sig eller stige trapper. En sund livsstil er baseret på at opretholde fysiske, sociale og intellektuelle brønd -være. Husk, at en sund livsstil handler med balance, beregnede beslutninger og motivation. En vigtig del af en sund livsstil er regelmæssig bevægelse.

øvelse

I årenes løb har forskning vist os, at ernæring og bevægelse spiller en vigtig rolle i forebyggelse af hjertesygdomme. Inden du udvikler en træningsplan, vil du diskutere med dit sundhedsteam, der øvelser, hvis de er tilgængelige, ville være godt for dig. Bevægelse kan være sjov, og den bedste måde at sikre, at det bliver en vane, er en aktivitet, som du nyder at integrere i din livsstil, såsom: B. En yndlingssport eller en dejlig gåtur. Regelmæssig bevægelse, der får dig til at svede, er vigtig for afgiftning og forbedring af generel sundhed.

Fysiske aerobikøvelser er af afgørende betydning, fordi de leverer hjernen ilt, sukker (som glukose) og næringsstoffer. Spis en række sunde fødevarer fra alle fødevaregrupper. Drik meget vand. Flyt i mindst 30 minutter på de fleste dage i ugen. Hvilken slags trænings- og ernæringsplan du vælger, skal du ikke afskrækkes, hvis pundene ikke falder med det samme.

sund kost og bevægelse

Sund spisning og bevægelse er hjørnestenene i den rigtige vægtkontrol. Sund mad skal spises så tæt som muligt på naturen; Og i denne forfatters øjne betyder det rå. Se efter tomater, grønne bønner, peberfrugter, brombær, blåbær og vandmeloner på landmændets marked eller grøntsagsstand, da alle er rige på antioxidanter, der holder dem sunde. Madlavningsmetoden er ekstremt vigtig, hvis du spiser sundt, for hvilken anvendelse er at vælge sunde fødevarer og derefter koge den urent ved at tilføje overdreven olie og fedt.

Ved at træffe sund ernærings- og bevægelsesbeslutninger tidligt kan du undgå alvorlige sundhedsmæssige problemer såsom hjertesygdom, diabetes, højt blodtryk og fedme i alderdom. Reducer den mængde kød, du spiser, eller overvej at skifte til en sund vegetarisk diæt. Maden mellem måltider kan være en sund måde at tilføje god ernæring og vedligeholde din energi i løbet af dagen. Nøglen til snacks er at have sunde ting til rådighed.

multivitamin

Med stigende alder bliver multivitaminer særlig vigtige, da multivitaminer kan hjælpe dem med at få vitaminer og mineraler, deres krop har brug for. Multivitaminer er de sikreste ting, som alle kan tage, og endda sikrere end at drikke kaffe, har et ekspertorgan fundet ud af det. Multivitaminer er en nem måde for amerikanere at indsamle de vitaminer og mineraler, som de har brug for hver dag for at forbedre deres helbred og generelle velbefindende. Mens multivitaminer kan være en værdifuld hjælp til at korrigere ernæringsvægte, er det værd at udøve grundlæggende forsigtighed, før de tager den, især hvis der er nogen sygdomme. flydende multivitaminer behøver ikke at blive fordøjet, så de absorberes meget hurtigere af systemet end piller. Flydende multivitaminer går naturligvis lidt ned og fås i en række forskellige smag (børn nyder dette aspekt).

fazit

Mænds sundhed skal tages alvorligt. En sund livsstil er ikke et umuligt mål. En sund livsstil er en af ​​de bedste beslutninger, du nogensinde kan tage, og dem, der har gjort og fortsætte med at gøre det, vil aldrig fortryde det.