نمط الحياة الصحي هو أفضل خيار للإنسان

نمط الحياة الصحي هو أفضل خيار للإنسان

هيكل نمط الحياة الصحي هو حجر الزاوية لحياة مرضية. نمط الحياة الصحي هو أكثر من مجرد توفير السعرات الحرارية لفقدان الوزن أو رفع السلالم. يعتمد نمط الحياة الصحي على الحفاظ على البئر البدنية والاجتماعية والفكرية. تذكر أن نمط الحياة الصحي يتعامل مع التوازن والقرارات المحسوبة والدافع. جزء مهم من نمط الحياة الصحي هو حركة منتظمة.

التمرين

على مر السنين ، أظهرت لنا الأبحاث أن التغذية والحركة تلعب دورًا مهمًا في منع أمراض القلب. قبل وضع خطة تدريب ، ستناقش مع فريق الصحة الخاص بك ، الذي يمارس ، إذا كان ذلك متاحًا ، سيكون جيدًا لك. يمكن أن تكون الحركة ممتعة وأفضل طريقة لضمان أن تصبح عادةً هي نشاط تستمتع به في نمط حياتك ، مثل: B. رياضة مفضلة أو نزهة لطيفة. حركة منتظمة تجعلك تعرق مهمة لإزالة السموم وتحسين الصحة العامة.

تمارين الهوائية المادية ذات أهمية حاسمة لأنها تزود الأكسجين في المخ والسكر (كجلوكوز) والمواد المغذية. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من جميع المجموعات الغذائية. اشرب الكثير من الماء. انتقل لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع. أي نوع من خطة التدريب والتغذية التي تختارها ، لا يتم تثبيتها إذا لم تسقط الجنيهات على الفور.

الأكل والحركة الصحي

الأكل الصحي والحركة هي حجر الزاوية في السيطرة على الوزن الأيمن. يجب تناول طعام صحي في أقرب وقت ممكن من الطبيعة ؛ وفي نظر هذا المؤلف ، هذا يعني الخام. ابحث عن الطماطم والفاصوليا الخضراء والفلفل والتوت والتوت والبطيخ في سوق المزارعين أو موقف الخضار ، لأن الجميع غني بمضادات الأكسدة التي تبقيها بصحة جيدة. تعتبر طريقة الطهي مهمة للغاية إذا كنت تأكل بصحة جيدة ، لأن الفائدة هو اختيار الأطعمة الصحية ثم طهيها بشكل غير نظيف عن طريق إضافة الزيت والدهون المفرطة.

من خلال اتخاذ قرارات صحية للتغذية والحركة في وقت مبكر ، يمكنك تجنب مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة في الشيخوخة. قلل من كمية اللحوم التي تأكلها أو تفكر في التحول إلى نظام غذائي نباتي صحي. يمكن أن يكون الطعام بين الوجبات وسيلة صحية لإضافة التغذية الجيدة والحفاظ على طاقتك خلال اليوم. مفتاح الوجبات الخفيفة هو وجود أشياء صحية في متناول اليد.

multibitamine

مع زيادة العمر ، تصبح الفيتامينات متعددة الأهمية بشكل خاص ، لأن الفيتامينات المتعددة يمكن أن تساعدهم في الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها أجسامهم. اكتشفت هيئة خبراء أن الفيتامينات هي أكثر الأشياء أمانًا يمكن أن يأخذها الجميع ، وحتى أكثر أمانًا من شرب القهوة. تعد الفيتامينات المتعددة وسيلة سهلة للأميركيين لجمع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجون إليها كل يوم لتحسين صحتهم والبئر العامة. على الرغم من أن الفيتامينات المتعددة يمكن أن تكون مساعدة قيمة لتصحيح الأوزان الغذائية ، إلا أنه من المفيد توخي الحذر الأساسي قبل تناوله ، خاصة إذا كان هناك أي أمراض. لا يجب هضم السائل متعدد الفيتامينات ، بحيث يتم امتصاصها بشكل أسرع بكثير من النظام من حبوب منع الحمل. المناطق المتعددة السائل بالطبع تنخفض قليلاً وتتوفر في مجموعة متنوعة من النكهات (يتمتع الأطفال بهذا الجانب).