نمط الحياة الصحي هو الخيار الأفضل للإنسان

نمط الحياة الصحي هو الخيار الأفضل للإنسان

إن بناء نمط حياة صحي هو حجر الزاوية في حياة مرضية. إن أسلوب الحياة الصحي هو أكثر من مجرد خفض السعرات الحرارية لإنقاص الوزن أو صعود السلالم. يعتمد أسلوب الحياة الصحي على الحفاظ على الصحة البدنية والاجتماعية والعقلية. تذكر أن أسلوب الحياة الصحي يعتمد على التوازن والقرارات المحسوبة والتحفيز. جزء مهم من نمط الحياة الصحي هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

يمارس

على مر السنين، أظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي وممارسة الرياضة يلعبان دورًا مهمًا في الوقاية من أمراض القلب. قبل وضع خطة للتمرين، ناقش مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك ما هي التمارين، إن وجدت، التي قد تكون مفيدة لك. يمكن أن تكون التمارين الرياضية ممتعة وأفضل طريقة للتأكد من أنها تصبح عادة هي دمج نشاط تستمتع به في نمط حياتك، مثل: ممارسة رياضة مفضلة أو المشي اللطيف. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتي تجعلك تتعرق مهمة لإزالة السموم وتحسين الصحة العامة.

تعتبر التمارين الرياضية البدنية أمرًا بالغ الأهمية لأنها توفر الأكسجين والسكر (مثل الجلوكوز) والمواد المغذية للدماغ. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من جميع المجموعات الغذائية. اشرب الكثير من الماء. ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. مهما كان نوع التمارين وخطة التغذية التي تختارها، فلا تثبط عزيمتك إذا لم ينخفض ​​وزنك على الفور.

اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة

الأكل الصحي وممارسة الرياضة هما حجر الأساس للتحكم السليم في الوزن. ينبغي تناول الغذاء الصحي في أقرب مكان ممكن من الطبيعة؛ وهذا يعني في نظر هذا المؤلف RAW. في سوق المزارعين أو كشك المنتجات، ابحث عن الطماطم والفاصوليا الخضراء والفلفل والتوت الأسود والتوت والبطيخ، فكلها غنية بمضادات الأكسدة التي تحافظ على صحتك. طريقة الطبخ مهمة للغاية عند تناول الطعام الصحي لأنه ما فائدة اختيار الأطعمة الصحية ثم طهيها بطريقة غير حكيمة بإضافة الكثير من الزيت والدهون.

من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية في وقت مبكر من الحياة، قد تتمكن من تجنب المشكلات الصحية الخطيرة مع تقدمك في العمر، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة. قلل من كمية اللحوم التي تتناولها أو فكر في التحول إلى نظام غذائي نباتي صحي. يمكن أن يكون تناول وجبات خفيفة صغيرة بين الوجبات طريقة صحية لإضافة تغذية جيدة والحفاظ على طاقتك طوال اليوم. مفتاح تناول الوجبات الخفيفة هو وجود عناصر صحية في متناول اليد.

الفيتامينات المتعددة

مع تقدمك في العمر، تصبح الفيتامينات المتعددة ذات أهمية خاصة لأن الفيتامينات المتعددة يمكن أن تساعدك في الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك. وجدت لجنة من الخبراء أن الفيتامينات المتعددة هي أكثر الأشياء أمانًا التي يمكن لأي شخص تناولها، بل إنها أكثر أمانًا من شرب القهوة. تعد الفيتامينات المتعددة طريقة سهلة للأمريكيين للحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجونها يوميًا لتحسين صحتهم ورفاههم بشكل عام. في حين أن الفيتامينات المتعددة يمكن أن تكون أداة قيمة في تصحيح الاختلالات الغذائية، فمن المفيد توخي الحذر الأساسي قبل تناولها، خاصة في حالة وجود أي حالة طبية.الفيتامينات المتعددة السائلةلا تحتاج إلى أن يتم هضمها، لذلك يتم امتصاصها في النظام بشكل أسرع بكثير من الحبوب. من الطبيعي أن تتحلل الفيتامينات المتعددة السائلة بسهولة وتأتي في مجموعة متنوعة من النكهات (يستمتع الأطفال بهذا الجانب).

خاتمة

يجب أن تؤخذ صحة الرجال على محمل الجد. إن أسلوب الحياة الصحي ليس هدفاً مستحيلاً. يعد أسلوب الحياة الصحي أحد أفضل القرارات التي يمكنك اتخاذها على الإطلاق، وأولئك الذين فعلوا ذلك وما زالوا يفعلون ذلك لن يندموا عليه أبدًا.