您可以生活的健康营养计划

Das Problem bei den meisten Diäten ist, dass wir uns dadurch benachteiligt fühlen. Wir denken immer darüber nach, was wir kann nicht haben und was wir verpassen. Es dient uns nicht, auf diese Weise eine Diät zu machen. Am Ende sind wir vom Essen besessen und geraten in Versuchung, zu betrügen, was unseren gesunden Ernährungsplan durcheinander bringen und dazu führen kann, dass wir zunehmen, anstatt zusätzliches Gewicht zu verlieren. Was wir brauchen, ist ein gesunder Ernährungsplan, der uns zufrieden und glücklich macht. Hier sind einige Dos und Don’ts, die Ihnen helfen, mit einem gesunden Plan zu leben. Überspringen Sie keine …
大多数饮食的问题在于我们感到不利。我们总是考虑我们无法拥有的东西和错过的东西。它不能以这种方式饮食。最后,我们沉迷于食物,并试图欺骗使我们的健康饮食困惑的东西,并可能导致我们增加而不是减肥。我们需要的是一项健康的营养计划,使我们满意和快乐。这里有一些DOS和DON可以帮助他们制定健康计划。不要跳过... (Symbolbild/natur.wiki)

您可以生活的健康营养计划

大多数饮食的问题是我们感到不利。 我们始终考虑我们无法拥有的东西以及我们错过的东西。 它不能以这种方式饮食。 最后,我们沉迷于食物,并试图欺骗使我们的健康饮食困惑的东西,并可能导致我们增加而不是减肥。 我们需要的是一项健康的营养计划,使我们满意和快乐。 这里有一些DOS和DON可以帮助他们制定健康计划。

不要跳过餐

除非您有一个健康的饮食计划,否则不要跳过餐,用奶昔或小吃吧代替一餐的卡路里。 在身体和精神上,禁食和饿死自己是困难的。 如果有的话,您不想少吃(从正确的食物中)。 吃一整天饱和的食物,并将这些食物变成日常活动的燃料。 您的健康营养计划使您可以吃饭,直到吃饱为止。

计划餐

您的健康营养计划允许多种口味,口味和质地。 提前计划您的餐点,并提供健康的计划结构和一致性。 当我们有结构餐食,不必在途中“抓住”任何东西时,我们的作弊可能性就较小。 如果您不在家里,请与您一起吃健康的零食,以遏制食欲,直到您可以吃正常的健康饭菜为止。

不要在Impulse上购买

如果您去超市,请列出您的清单并坚持下去。 您的健康营养计划使您能够发挥创造力,并准备健康且对您有益的精美餐。 不要通过在商店里抓住看起来不错的东西来搞砸它。 有可能您以后后悔。 也不要去市场饥饿,因为这可以自发地升级,并且渴望自发购买。

不要尝试一个人做

很难遵守健康的营养计划。 但是,如果您尝试自己完成所有操作,则可以在开始之前适应失败。 获得朋友,配偶或伴侣或工作同事的帮助。 这种支持系统将帮助您保持诚实,并给您您可以信任的人。如果您的人还试图实现健康的计划,那么这可能是互相支持的好方法。 计划菜单,购物,吃饭和训练。 一点点友好的比赛也不会伤害。

每天不称重

每天都在同一数字上保持比例尺非常沮丧。 通过健康的饮食计划,健康的体重减轻意味着您损失了约1-2周的时间。 因此,请休息一下,每周或每两周称重一次。 庆祝您的健康食品计划的成功,并通过将其放在一周的时间里来奖励自己。