您可以生活的健康营养计划

不要跳过餐

除非您有一个健康的饮食计划，否则不要跳过餐，用奶昔或小吃吧代替一餐的卡路里。 在身体和精神上，禁食和饿死自己是困难的。 如果有的话，您不想少吃（从正确的食物中）。 吃一整天饱和的食物，并将这些食物变成日常活动的燃料。 您的健康营养计划使您可以吃饭，直到吃饱为止。

计划餐

您的健康营养计划允许多种口味，口味和质地。 提前计划您的餐点，并提供健康的计划结构和一致性。 当我们有结构餐食，不必在途中“抓住”任何东西时，我们的作弊可能性就较小。 如果您不在家里，请与您一起吃健康的零食，以遏制食欲，直到您可以吃正常的健康饭菜为止。

不要在Impulse上购买

如果您去超市，请列出您的清单并坚持下去。 您的健康营养计划使您能够发挥创造力，并准备健康且对您有益的精美餐。 不要通过在商店里抓住看起来不错的东西来搞砸它。 有可能您以后后悔。 也不要去市场饥饿，因为这可以自发地升级，并且渴望自发购买。

不要尝试一个人做

很难遵守健康的营养计划。 但是，如果您尝试自己完成所有操作，则可以在开始之前适应失败。 获得朋友，配偶或伴侣或工作同事的帮助。 这种支持系统将帮助您保持诚实，并给您您可以信任的人。如果您的人还试图实现健康的计划，那么这可能是互相支持的好方法。 计划菜单，购物，吃饭和训练。 一点点友好的比赛也不会伤害。

每天不称重

每天都在同一数字上保持比例尺非常沮丧。 通过健康的饮食计划，健康的体重减轻意味着您损失了约1-2周的时间。 因此，请休息一下，每周或每两周称重一次。 庆祝您的健康食品计划的成功，并通过将其放在一周的时间里来奖励自己。