您可以接受的健康饮食计划

您可以接受的健康饮食计划

大多数饮食的问题在于它们让我们感觉被剥夺了。 我们总是在思考我们要做什么不能有以及我们所怀念的。 这样的节食对我们没有好处。 我们最终会沉迷于食物并受到诱惑而作弊，这可能会打乱我们的健康饮食计划，导致我们体重增加而不是减轻体重。 我们需要的是一个让我们满足和快乐的健康饮食计划。 以下是一些该做和不该做的事情，可以帮助您制定健康的计划。

不要不吃饭

除非您有一个健康的饮食计划，用奶昔或零食棒代替正餐的卡路里，否则不要不吃饭。 禁食和挨饿对身体和精神来说都是困难的。 如果有的话，你想吃更多（正确的食物），而不是更少。 吃全天少量的食物，并将这些食物转化为日常活动的燃料。 您的健康饮食计划可以让您吃到饱。

计划膳食

您的健康饮食计划允许多种口味、香气和质地。 提前计划您的膳食，并为您的健康计划增加结构和一致性。 当我们吃有规律的膳食并且不必在旅途中“抓”任何东西时，我们就不太可能作弊。 当您出门在外时，请随身携带健康的零食以抑制食欲，直到您可以正常吃健康的饭菜。

不要冲动购买

当你去杂货店时，拿起你的清单并坚持下去。 您的健康饮食计划可以让您发挥创意，烹制健康有益的美味佳肴。 不要因为买了商店里看起来不错的东西而搞砸了。 很可能你以后会后悔的。 另外，不要饿着肚子去市场，因为这会加剧渴望和冲动购买的欲望。

不要尝试独自完成

坚持健康饮食计划很困难； 但如果你试图独自完成所有事情，那么你可能在开始之前就注定会失败。 寻求朋友、配偶、伴侣或同事的帮助。 这个支持系统将帮助您保持诚实，并为您提供可以信赖的人。如果您的人也试图遵循健康计划，这可能是互相支持的好方法。 一起计划菜单、购物、吃饭和训练。 一点友好的竞争也没有坏处。

不要每天称体重

看到体重秤日复一日地保持在相同的数字可能会非常令人沮丧。 健康减肥加上健康饮食计划将使您每周减重约 1-2 磅。 因此，让自己休息一下，每周或每两周称一次体重。 庆祝您的健康饮食计划取得成功，并通过再坚持一周来奖励自己。