En hälsosam näringsplan som du kan leva

Veröffentlicht:

Von:

Das Problem bei den meisten Diäten ist, dass wir uns dadurch benachteiligt fühlen. Wir denken immer darüber nach, was wir kann nicht haben und was wir verpassen. Es dient uns nicht, auf diese Weise eine Diät zu machen. Am Ende sind wir vom Essen besessen und geraten in Versuchung, zu betrügen, was unseren gesunden Ernährungsplan durcheinander bringen und dazu führen kann, dass wir zunehmen, anstatt zusätzliches Gewicht zu verlieren. Was wir brauchen, ist ein gesunder Ernährungsplan, der uns zufrieden und glücklich macht. Hier sind einige Dos und Don’ts, die Ihnen helfen, mit einem gesunden Plan zu leben. Überspringen Sie keine …
Problemet med de flesta dieter är att vi känner oss missgynnade. Vi tänker alltid på vad vi inte kan ha och vad vi saknar. Det tjänar oss inte för att göra en diet på detta sätt. I slutändan är vi besatta av maten och frestas att fuska på det som förvirrade vår hälsosamma kost och kan leda till att vi ökar istället för att gå ner i ytterligare vikt. Vad vi behöver är en hälsosam näringsplan som gör oss nöjda och lyckliga. Här är några DOS och Don's som hjälper dem att leva med en hälsosam plan. Hoppa inte ... (Symbolbild/natur.wiki)

Problemet med de flesta dieter är att vi känner oss missgynnade. Vi tänker alltid på vad vi inte kan ha och vad vi saknar. Det tjänar oss inte för att göra en diet på detta sätt. I slutändan är vi besatta av maten och frestas att fuska på det som förvirrade vår hälsosamma kost och kan leda till att vi ökar istället för att gå ner i ytterligare vikt. Vad vi behöver är en hälsosam näringsplan som gör oss nöjda och lyckliga. Här är några DOS och Don's som hjälper dem att leva med en hälsosam plan.

hoppar inte över måltiderna

Hoppa inte över måltiderna om du inte har en hälsosam dietplan som ersätter kalorierna för en måltid med en skakning eller en mellanmål. Att fasta och svälta dig själv är fysiskt och mentalt svårt. Om alls vill du inte äta mindre (från rätt mat). Ät mat som mättar hela dagen i små mängder och förvandlar denna mat till bränsle för dina dagliga aktiviteter. Din friska näringsplan gör att du kan äta tills du är full.

planera måltider

Din hälsosamma näringsplan tillåter ett brett utbud av smaker, smaker och strukturer. Planera dina måltider i förväg och ge din hälsosamma planstruktur och konsistens. Vi fuskar mindre troliga när vi har strukturerade måltider och inte behöver "ta tag i" någonting på vägen. Om du inte är hemma, ta ett hälsosamt mellanmål med dig för att begränsa din aptit tills du kan äta dina normala hälsosamma måltider.

Köp inte på impuls

Om du går till stormarknaden, ta din lista till hands och hålla dig till den. Din hälsosamma näringsplan gör att du kan bli kreativ och förbereda fantastiska måltider som är hälsosamma och bra för dig. Skruva inte upp det genom att ta tag i något som ser bra ut i butiken. Chansen är bra att du kommer att ångra det senare. Gå inte heller till marknaden hungrig, eftersom detta kan eskalera spontant och önskan att köpa spontant.

Försök inte göra det ensam

Det är svårt att följa en hälsosam näringsplan; Men om du försöker göra allt på egen hand kan du anpassa dig till misslyckande innan du ens börjar. Få hjälp av en vän, make eller partner eller arbetskollega. Detta supportsystem hjälper dig att hålla dig ärlig och ge dig någon du kan lita på. Om din person också försöker förverkliga den hälsosamma planen kan detta vara ett bra sätt att stödja varandra. Planera menyer, handla, äta och träna tillsammans. En liten vänlig tävling kan inte skada heller.

väg inte

varje dag

Det kan vara mycket avskräckande att skalan förblir på samma antal varje dag. En hälsosam viktminskning med en hälsosam dietplan innebär att du förlorar cirka 1-2 vecka. Så unna dig en paus och väga dig själv en gång i veckan eller varannan vecka. Fira framgången med din hälsosamma matplan och belöna dig själv genom att hålla ut den ytterligare en vecka.