En hälsosam kost som du kan leva med

En hälsosam kost som du kan leva med

Problemet med de flesta dieter är att de får oss att känna oss berövade. Vi tänker alltid på vad vikan inte haoch vad vi saknar. Det tjänar oss inte att dieta på det här sättet. Det slutar med att vi blir besatta av mat och blir frestade att fuska, vilket kan kasta av oss vår hälsosamma kostplan och få oss att gå upp i vikt istället för att gå ner extra i vikt. Vad vi behöver är en hälsosam kostplan som gör oss nöjda och glada. Här är några dos and don'ts för att hjälpa dig att leva med en hälsosam plan.

Hoppa inte över måltider

Hoppa inte över måltider om du inte har en hälsosam kostplan som ersätter en måltids kalorier med en shake eller snackbar. Att fasta och svälta sig själv är fysiskt och psykiskt svårt. Om något, du vill äta mer (av rätt mat), inte mindre. Ät mat som fyller i små mängder under dagen och förvandla dessa livsmedel till bränsle för dina dagliga aktiviteter. Din hälsosamma kostplan låter dig äta tills du är mätt.

Planera måltider

Din hälsosamma kostplan tillåter en mängd olika smaker, aromer och texturer. Planera dina måltider i förväg och lägg till struktur och konsistens till din hälsosamma plan. Vi är mindre benägna att fuska när vi har strukturerade måltider och inte behöver "ta" något på språng. När du är borta från hemmet, ta ett hälsosamt mellanmål med dig för att dämpa aptiten tills du kan äta dina vanliga hälsosamma måltider.

Köp inte på impuls

När du går till mataffären, plocka upp din lista och håll dig till den. Din hälsosamma kostplan gör att du kan vara kreativ och laga fantastiska måltider som är hälsosamma och bra för dig. Skruva inte ihop det genom att sträcka dig efter något som ser bra ut i butiken. Chansen är stor att du kommer att ångra dig senare. Gå inte heller hungrig till marknaden, eftersom det kan eskalera sug och lust att köpa på impuls.

Försök inte göra det ensam

Att hålla sig till en hälsosam kostplan är svårt; Men om du försöker göra allt på egen hand kan du ställa in dig på att misslyckas innan du ens har börjat. Ta hjälp av en vän, make eller partner, eller arbetskollega. Detta stödsystem hjälper dig att hålla dig ärlig och ge dig någon att anförtro dig till. Om din person också försöker följa den hälsosamma planen kan detta vara ett bra sätt att stödja varandra. Planera menyer, shoppa, äta och träna tillsammans. Lite vänskaplig konkurrens skadar inte heller.

Väg inte varje dag

Det kan vara väldigt nedslående att se vågen stanna på samma antal dag efter dag. Hälsosam viktminskning med en hälsosam kost kommer att resultera i att du förlorar cirka 1-2 pund per vecka. Så ge dig själv en paus och väg dig en gång i veckan eller varannan vecka. Fira framgångarna med din hälsosamma kostplan och belöna dig själv genom att hålla fast vid den i en vecka till.