Zdrav načrt prehrane, s katerim lahko živite

Veröffentlicht:

Von:

Das Problem bei den meisten Diäten ist, dass wir uns dadurch benachteiligt fühlen. Wir denken immer darüber nach, was wir kann nicht haben und was wir verpassen. Es dient uns nicht, auf diese Weise eine Diät zu machen. Am Ende sind wir vom Essen besessen und geraten in Versuchung, zu betrügen, was unseren gesunden Ernährungsplan durcheinander bringen und dazu führen kann, dass wir zunehmen, anstatt zusätzliches Gewicht zu verlieren. Was wir brauchen, ist ein gesunder Ernährungsplan, der uns zufrieden und glücklich macht. Hier sind einige Dos und Don’ts, die Ihnen helfen, mit einem gesunden Plan zu leben. Überspringen Sie keine …
Težava pri večini diet je, da se počutimo prikrajšane. Vedno razmišljamo o tem, česar ne moremo imeti in kaj pogrešamo. Ne služi nam, da na tak način naredimo dieto. Na koncu smo obsedeni s hrano in nas mika, da bi varali tisto, kar je zmedlo našo zdravo prehrano, in nas lahko privede do povečanja, namesto da bi izgubili dodatno težo. Potrebujemo načrt zdrave prehrane, ki nas zadovolji in vesel. Tu je nekaj DOS in DON -ov, ki jim pomagajo živeti z zdravim načrtom. Ne preskočite ... (Symbolbild/natur.wiki)

Težava pri večini diet je, da se počutimo prikrajšane. Vedno razmišljamo o tem, česa ne moremo imeti in kaj pogrešamo. Ne služi nam, da na tak način naredimo dieto. Na koncu smo obsedeni s hrano in nas mika, da bi varali tisto, kar je zmedlo našo zdravo prehrano, in nas lahko privede do povečanja, namesto da bi izgubili dodatno težo. Potrebujemo načrt zdrave prehrane, ki nas zadovolji in vesel. Tu je nekaj DOS in DON -ov, ki jim pomagajo živeti z zdravim načrtom.

Ne preskočite obrokov

Ne preskočite obrokov, razen če imate zdravi prehranski načrt, ki kalorije obroka nadomesti s tresenjem ali prigrizkom. Post in stradanje sebe je fizično in duševno težko. Če sploh, ne želite jesti manj (iz prave hrane). Jejte hrano, ki ves dan nasiči v majhnih količinah in to hrano spremenite v gorivo za vaše vsakodnevne aktivnosti. Vaš načrt zdrave prehrane vam omogoča, da jeste, dokler niste polni.

Načrtujte obroke

Vaš načrt zdrave prehrane omogoča najrazličnejše okuse, okuse in teksture. Načrtujte svoje obroke vnaprej in dajte svojo zdravo strukturo in doslednost. Manj verjetno varamo, ko imamo strukturirane obroke in nam ni treba "zagrabiti" na poti. Če vas ni doma, vzemite zdravo prigrizek s seboj, da zajemite svoj apetit, dokler ne boste pojedli običajnih zdravih obrokov.

Ne kupujte na impulz

Če greste v supermarket, vzemite svoj seznam pri roki in se ga držite. Vaš načrt zdrave prehrane vam omogoča, da postanete kreativni in pripravite čudovite obroke, ki so zdravi in ​​dobri za vas. Ne zajebajte ga tako, da v trgovini zgrabite nekaj, kar je videti dobro. Verjetno so dobre, da boste pozneje obžalovali. Tudi na trg ne hodite lačni, saj se to lahko spontano stopnjeva in željo po spontanem nakupu.

Ne poskušajte to storiti sami

Težko se je držati zdravega prehranskega načrta; Če pa poskušate vse narediti sami, se lahko prilagodite neuspehu, preden sploh začnete. Poiščite pomoč prijatelja, zakonca ali partnerja ali delavskega kolega. Ta podporni sistem vam bo pomagal ostati iskren in vam dal nekomu, ki mu lahko zaupate. Če tudi vaša oseba poskuša uresničiti zdrav načrt, je to lahko odličen način za podporo drug drugemu. Načrtujte menije, nakupujte, jejte in trenirajte skupaj. Tudi malo prijazna konkurenca ne more škodovati.

ne tehtajte

vsak dan

Zelo odvračilno je, da lestvica vsak dan ostane na isti številki. Zdrava izguba teže z zdravim prehranskim načrtom pomeni, da izgubite približno 1-2 funtov. Zato si privoščite oddih in tehtate enkrat na teden ali vsaka dva tedna. Proslavite uspeh svojega načrta za zdravo hrano in se nagradite tako, da ga držite še en teden.