Načrt zdrave prehrane, s katerim lahko živite

Načrt zdrave prehrane, s katerim lahko živite

Težava večine diet je, da se zaradi njih počutimo prikrajšane. Vedno razmišljamo o tem, kar smone more imetiin kaj pogrešamo. Ne služi nam takšna dieta. Na koncu smo obsedeni s hrano in nas zamika goljufanje, kar lahko ovrže naš načrt zdravega prehranjevanja in povzroči, da se zredimo, namesto da bi izgubili odvečno težo. Kar potrebujemo, je načrt zdrave prehrane, ki nas naredi zadovoljne in srečne. Tukaj je nekaj, kar morate in česa ne storiti, da boste lažje živeli z zdravim načrtom.

Ne izpuščajte obrokov

Ne izpuščajte obrokov, razen če imate načrt zdrave prehrane, ki nadomesti kalorije obroka s šejkom ali prigrizkom. Postenje in stradanje je fizično in psihično težko. Če kaj, želite jesti več (prave hrane), ne manj. Čez dan jejte hrano, ki nasiti v majhnih količinah, in to hrano spremenite v gorivo za svoje dnevne aktivnosti. Vaš načrt zdravega prehranjevanja vam omogoča, da jeste, dokler niste siti.

Načrtujte obroke

Vaš načrt zdrave prehrane omogoča široko paleto okusov, arom in tekstur. Načrtujte svoje obroke vnaprej in dodajte strukturo in doslednost svojemu zdravemu načrtu. Manjša je verjetnost, da bomo goljufali, če imamo strukturirane obroke in nam ni treba ničesar »grabiti« na poti. Ko ste zdoma, vzemite s seboj zdrav prigrizek, da zmanjšate apetit, dokler ne boste lahko jedli običajnih zdravih obrokov.

Ne kupujte impulzivno

Ko greste v trgovino, vzemite svoj seznam in se ga držite. Vaš načrt zdravega prehranjevanja vam omogoča, da postanete ustvarjalni in kuhate čudovite obroke, ki so zdravi in ​​dobri za vas. Ne zajebite ga tako, da v trgovini posežete po nečem, kar izgleda dobro. Verjetno vam bo kasneje žal. Prav tako ne hodite na tržnico lačni, saj lahko to stopnjuje hrepenenje in željo po impulzivnem nakupovanju.

Ne poskušajte tega narediti sami

Težko se je držati načrta zdrave prehrane; Toda če poskušate vse narediti sami, se lahko pripravite na neuspeh, še preden začnete. Zaprosite za pomoč prijatelja, zakonca ali partnerja ali sodelavca. Ta sistem podpore vam bo pomagal ostati pošteni in vam bo dal nekoga, ki se mu lahko zaupate. Če tudi vaša oseba poskuša slediti zdravemu načrtu, je to lahko odličen način za podporo drug drugega. Skupaj načrtujte jedilnike, nakupujte, jejte in trenirajte. Malo prijateljskega tekmovanja tudi ne škodi.

Ne tehtajte vsak dan

Lahko je zelo odvračajoče videti, da tehtnica dan za dnem ostaja enaka. Zdravo hujšanje z načrtom zdrave prehrane bo povzročilo izgubo približno 1-2 funtov na teden. Zato si privoščite premor in se stehtajte enkrat na teden ali vsaka dva tedna. Proslavite uspehe svojega načrta zdrave prehrane in se nagradite tako, da se ga držite še en teden.