Plán zdravého stravovania, s ktorým môžete žiť

Plán zdravého stravovania, s ktorým môžete žiť

Problém s väčšinou diéty je v tom, že nás nechávajú zbavení. Vždy premýšľame o tom, čo mynemaťA čo nám chýba. Týmto spôsobom nám to neslúži na diétu. Nakoniec sme posadnutí jedlom a sme v pokušení podvádzať, čo môže vyhodiť náš plán zdravého stravovania a spôsobiť, že priberáme na váhe namiesto toho, aby sme schudli. Potrebujeme plán zdravého stravovania, ktorý nás robí spokojným a šťastným. Tu je niekoľko DOS a nepomôže vám žiť so zdravým plánom.

Nevyskočte jedlá

Nevyskočte jedlá, pokiaľ nemáte zdravý plán stravovania, ktorý nahrádza kalórie jedla otrasom alebo občerstvením. Pôst a hladovanie sami je fyzicky a duševne ťažké. Ak niečo, chcete jesť viac (správne jedlá), nie menej. Jedzte potraviny, ktoré vyplňujú malé množstvá po celý deň a pre vaše každodenné činnosti premenia tieto potraviny na palivo. Váš plán zdravého stravovania vám umožňuje jesť, kým nebudete plné.

Plávať

Váš plán zdravého stravovania umožňuje širokú škálu chutí, arómov a textúr. Naplánujte si jedlo vopred a pridajte svoj zdravý plán štruktúru a konzistentnosť. Je menej pravdepodobné, že budeme podvádzať, keď máme štruktúrované jedlá a nemusíme „chytiť“ nič na cestách. Keď ste mimo domova, vezmite si so sebou zdravé občerstvenie, aby ste obmedzili chuť do jedla, kým nebudete môcť jesť svoje pravidelné zdravé jedlá.

Nekupujte na impulz

Keď pôjdete do obchodu s potravinami, vyberte si zoznam a držte sa ho. Váš plán zdravého stravovania vám umožňuje získať kreatívne a variť báječné jedlá, ktoré sú pre vás zdravé a dobré. Nezasahujte to tak, že siahnete po niečom, čo vyzerá dobre v obchode. Je pravdepodobné, že to budete ľutovať neskôr. Tiež nechodte na trh hladu, pretože to môže eskalovať chute a túžbu kúpiť impulz.

Nesnažte sa to robiť sám

Držanie sa plánu zdravého stravovania je ťažké; Ale ak sa pokúsite urobiť všetko sami, môžete sa pripraviť na neúspech skôr, ako začnete. Získajte pomoc priateľa, manžela alebo partnera alebo kolegu z práce. Tento podporný systém vám pomôže udržať vás úprimný a dá vám niekomu, komu sa zverte. Ak sa vaša osoba tiež snaží sledovať zdravý plán, môže to byť skvelý spôsob, ako sa navzájom podporovať. Plánujte ponuky, nakupujte, jedia a trénujte spolu. Ani malá priateľská konkurencia ani neubližuje.

Neváhajte každý deň

Môže byť veľmi odrádzajúce vidieť, keď mierka zostane v rovnakom čísle deň čo deň. Zdravé chudnutie so zdravým stravovacím plánom bude mať za následok stratu okolo 1-2 libier týždenne. Dajte si teda prestávku a zvážte sa raz týždenne alebo každé dva týždne. Oslávte úspechy vášho plánu zdravého stravovania a odmeňte sa tým, že sa s ním budete držať ďalší týždeň.