Plán zdravej výživy, s ktorým môžete žiť

Plán zdravej výživy, s ktorým môžete žiť

Problém s väčšinou diét je v tom, že sa cítime znevýhodnení. Vždy premýšľame o tom, čo nemôžeme mať a čo nám chýba. Neslúži nám, aby sme týmto spôsobom pripravovali stravu. Nakoniec sme posadnutí jedlom a sme v pokušení podvádzať, čo zmätilo našu zdravú stravu, a môže nás viesť k zvýšeniu namiesto straty ďalšej hmotnosti. Potrebujeme zdravý plán výživy, vďaka ktorému sme spokojní a šťastní. Tu sú niektoré DOS a Don, ktoré im pomáhajú žiť so zdravým plánom.

Neskývajte jedlo

Nevyknevajte jedlá, pokiaľ nemáte zdravý diétny plán, ktorý nahrádza kalórie jedla potrasením alebo občerstvením. Pôst a hladovanie sami je fyzicky a duševne ťažké. Ak vôbec, nechcete jesť menej (zo správnych potravín). Jedzte potraviny, ktoré satutujú celý deň v malých množstvách a pre vaše každodenné činnosti premenia tieto potraviny na palivo. Váš plán zdravej výživy vám umožňuje jesť, kým nebudete plné.

Plánujte jedlo

Váš plán zdravej výživy umožňuje širokú škálu chutí, príchutí a textúr. Naplánujte si jedlo vopred a poskytnite svojej zdravej štruktúre a konzistentnosti. Podvádzame menej pravdepodobné, že keď máme štruktúrované jedlá, a nemusíme na ceste nič „chytiť“. Ak nie ste doma, vezmite si so sebou zdravé občerstvenie, aby ste obmedzili chuť do jedla, kým nebudete môcť jesť svoje normálne zdravé jedlá.

Nekupujte na impulse

Ak pôjdete do supermarketu, vezmite si zoznam po ruke a držte sa ho. Váš plán zdravej výživy vám umožňuje stať sa kreatívnym a pripravovať báječné jedlá, ktoré sú pre vás zdravé a dobré. Neukalte to tak, že chytíte niečo, čo vyzerá dobre v obchode. Šance sú dobré, že budete ľutovať neskôr. Nechoďte na trh ani hladný, pretože to môže eskalovať spontánne a túžbu kúpiť spontánne.

Nesnažte sa to urobiť sami

Je ťažké dodržiavať plán zdravej výživy; Ale ak sa pokúsite urobiť všetko sami, môžete sa prispôsobiť zlyhaniu skôr, ako začnete. Získajte pomoc priateľa, manžela / manželky alebo partnera alebo pracovného kolegu. Tento systém podpory vám pomôže zostať čestný a dať vám niekomu, komu môžete dôverovať. Ak sa vaša osoba tiež pokúša uvedomiť si zdravý plán, môže to byť skvelý spôsob, ako sa navzájom podporovať. Plánujte ponuky, nakupujte, jedia a trénujte spolu. Ani malá priateľská konkurencia nemôže ublížiť.

Neváhajte

Môže byť veľmi odrádzajúce, že mierka zostáva na rovnakom čísle každý deň. Zdravé chudnutie so zdravým plánom výživy znamená, že stratíte približne 1-2 týždeň. Doprajte si tak prestávku a zvážte sa raz týždenne alebo každé dva týždne. Oslávte úspech vášho plánu zdravého jedla a odmeňte sa tým, že ho podarí ďalší týždeň.