Un plan de nutriție sănătos cu care poți trăi

Un plan de nutriție sănătos cu care poți trăi

Problema cu majoritatea dietelor este că ne simțim dezavantajați. Ne gândim întotdeauna la ceea ce nu putem avea și ce ne lipsește. Nu ne servește pentru a face o dietă în acest fel. Până la urmă, suntem obsedați de mâncare și suntem tentați să înșelăm ceea ce ne -a confundat dieta sănătoasă și ne poate determina să creștem în loc să pierdem în greutate suplimentară. Ceea ce avem nevoie este un plan de nutriție sănătos care ne face mulțumiți și fericiți. Iată câteva DO -uri și Don care îi ajută să trăiască cu un plan sănătos.

Nu săriți mesele

Nu săriți mesele decât dacă aveți un plan de dietă sănătos care să înlocuiască caloriile unei mese cu o scuturare sau o snack bar. Postul și înfometarea dvs. este dificil din punct de vedere fizic și mental. Dacă deloc, nu doriți să mâncați mai puțin (din alimentele potrivite). Mâncați alimente care saturați toată ziua în cantități mici și transformați aceste alimente în combustibil pentru activitățile dvs. zilnice. Planul tău de nutriție sănătos vă permite să mâncați până când veți fi plin.

planifică mesele

Planul tău de nutriție sănătos permite o mare varietate de arome, arome și texturi. Planificați -vă mesele în avans și oferiți -vă structura și consistența planului sănătos. Înșelăm mai puțin probabil atunci când avem mese structurate și nu trebuie să „apucăm” nimic pe drum. Dacă nu sunteți acasă, luați o gustare sănătoasă cu dvs. pentru a vă reduce pofta de mâncare până când vă puteți mânca mesele sănătoase normale.

Nu cumpărați pe Impulse

Dacă mergeți la supermarket, luați -vă lista la îndemână și rămâneți la ea. Planul tău de nutriție sănătos vă permite să deveniți creativ și să pregătiți mese fabuloase care sunt sănătoase și bune pentru dvs. Nu -l înșurubați prinzând ceva care arată bine în magazin. Șansele sunt bune că veți regreta mai târziu. Nu mergeți nici pe piață flămând, deoarece acest lucru poate escalada spontan și dorința de a cumpăra spontan.

Nu încercați să o faceți singur

Este dificil să respecți un plan de nutriție sănătos; Dar dacă încercați să faceți totul pe cont propriu, vă puteți adapta la eșec înainte de a începe chiar. Obțineți ajutorul unui prieten, soț sau partener sau coleg de muncă. Acest sistem de asistență vă va ajuta să rămâneți sinceri și să vă ofere pe cineva în care puteți avea încredere. Dacă persoana dvs. încearcă, de asemenea, să realizeze planul sănătos, aceasta poate fi o modalitate excelentă de a vă susține reciproc. Planificați meniuri, cumpărați, mâncați și antrenați împreună. O mică competiție prietenoasă nu poate răni nici.

nu cântărește

poate fi foarte descurajant ca scala să rămână pe același număr în fiecare zi. O pierdere în greutate sănătoasă cu un plan de dietă sănătos înseamnă că pierzi aproximativ 1-2 lire sterline. Așadar, tratați -vă la o pauză și cântăriți -vă o dată pe săptămână sau la fiecare două săptămâni. Sărbătoriți succesul planului dvs. alimentar sănătos și răsplătiți -vă, ținându -l pentru încă o săptămână.