Un plan alimentar sănătos cu care poți trăi

Un plan alimentar sănătos cu care poți trăi

Problema majorității dietelor este că ne lasă să ne simțim lipsiți. Ne gândim mereu la ceea ce suntemnu poate aveasi ce ne lipseste. Nu ne servește să ținem așa dietă. Ajungem prin a fi obsedați de mâncare și să fim tentați să înșelam, ceea ce ne poate scăpa de planul nostru de alimentație sănătoasă și ne poate face să ne îngrășăm în loc să pierdem în greutate. Ceea ce avem nevoie este un plan alimentar sănătos care să ne facă mulțumiți și fericiți. Iată câteva lucruri de făcut și de ce nu trebuie să vă ajute să trăiți cu un plan sănătos.

Nu sari peste mese

Nu sări peste mese decât dacă aveți un plan alimentar sănătos care înlocuiește caloriile unei mese cu un shake sau un snack bar. Postul și înfometarea este dificil din punct de vedere fizic și psihic. Dacă vreți să mâncați mai mult (din alimentele potrivite), nu mai puțin. Mănâncă alimente care se umple în cantități mici pe parcursul zilei și transformă aceste alimente în combustibil pentru activitățile tale zilnice. Planul tău de alimentație sănătoasă îți permite să mănânci până când te vei sătura.

Planificați mesele

Planul tău de alimentație sănătoasă permite o mare varietate de arome, arome și texturi. Planifică-ți mesele în avans și adaugă structură și consistență planului tău sănătos. Este mai puțin probabil să trișăm atunci când avem mese structurate și nu trebuie să „prindem” nimic din mers. Când ești departe de casă, ia cu tine o gustare sănătoasă pentru a-ți reduce pofta de mâncare până când poți mânca mesele sănătoase obișnuite.

Nu cumpăra din impuls

Când mergi la magazin, ia-ți lista și ține-te de ea. Planul tău de alimentație sănătoasă îți permite să fii creativ și să gătești mese fabuloase, care sunt sănătoase și bune pentru tine. Nu-l strica atingând ceva care arată bine la magazin. Sunt șanse să regretați mai târziu. De asemenea, nu mergeți flămând pe piață, deoarece acest lucru poate crește pofta și dorința de a cumpăra din impuls.

Nu încerca să o faci singur

Respectarea unui plan alimentar sănătos este dificil; Dar dacă încerci să faci totul pe cont propriu, te poți pregăti pentru eșec chiar înainte de a începe. Solicitați ajutorul unui prieten, soț sau partener sau coleg de muncă. Acest sistem de asistență vă va ajuta să vă păstrați sinceritatea și vă va oferi pe cineva în care să aveți încredere. Dacă persoana dvs. încearcă, de asemenea, să urmeze planul sănătos, aceasta poate fi o modalitate excelentă de a vă sprijini reciproc. Planificați meniuri, cumpărați, mâncați și antrenați-vă împreună. Nici o mică competiție amicală nu strica.

Nu cântăriți în fiecare zi

Poate fi foarte descurajator să vezi că cântarul rămâne la același număr zi după zi. Scăderea sănătoasă în greutate cu un plan alimentar sănătos va duce la pierderea a aproximativ 1-2 kilograme pe săptămână. Așa că acordă-ți o pauză și cântărește-te o dată pe săptămână sau la două săptămâni. Sărbătorește succesele planului tău de alimentație sănătoasă și recompensează-te rămânând cu el pentru încă o săptămână.