Um plano de nutrição saudável com o qual você pode viver

Um plano de nutrição saudável com o qual você pode viver

O problema com a maioria das dietas é que nos sentimos desfavorecidos. Sempre pensamos no que não podemos ter e o que sentimos falta. Não nos serve para fazer uma dieta dessa maneira. No final, somos obcecados com a comida e somos tentados a trair o que confundiu nossa dieta saudável e podemos nos levar a aumentar em vez de perder peso adicional. O que precisamos é de um plano de nutrição saudável que nos deixa satisfeitos e felizes. Aqui estão alguns prós e donos que os ajudam a viver com um plano saudável.

não pule as refeições

Não pule refeições, a menos que você tenha um plano de dieta saudável que substitua as calorias de uma refeição por um shake ou uma lanchonete. O jejum e a fome são fisicamente e mentalmente difíceis. Se houver, você não quer comer menos (dos alimentos certos). Coma alimentos que saturam o dia inteiro em pequenas quantidades e transforme esses alimentos em combustível para suas atividades diárias. Seu plano de nutrição saudável permite que você coma até ficar cheio.

Planeje refeições

Seu plano de nutrição saudável permite uma ampla variedade de sabores, sabores e texturas. Planeje suas refeições com antecedência e forneça sua estrutura e consistência de plano saudável. TRANSOMENTEMOS MENOS PROPRIEDADES Quando temos refeições estruturadas e não precisamos "agarrar" nada a caminho. Se você não estiver em casa, pegue um lanche saudável para conter seu apetite até que você possa comer suas refeições saudáveis ​​normais.

não compre por impulso

Se você for ao supermercado, pegue sua lista em mãos e cumpra -a. Seu plano de nutrição saudável permite que você se torne criativo e prepare refeições fabulosas saudáveis ​​e boas para você. Não estrague tudo pegando algo que fica bem na loja. As chances são boas de que você se arrependa mais tarde. Também não vá para o mercado com fome, pois isso pode escalar espontaneamente e o desejo de comprar espontaneamente.

não tente fazer isso sozinho

É difícil aderir a um plano de nutrição saudável; Mas se você tentar fazer tudo por conta própria, poderá se ajustar à falha antes mesmo de começar. Obtenha a ajuda de um amigo, cônjuge ou parceiro ou colega de trabalho. Este sistema de suporte o ajudará a permanecer honesto e fornecer a você alguém em quem você pode confiar. Se sua pessoa também tentar realizar o plano saudável, essa pode ser uma ótima maneira de se apoiar. Planeje menus, compre, coma e treine juntos. Uma pequena competição amigável também não pode doer.

não pese

Pode ser muito desanimador que a escala permaneça no mesmo número todos os dias. Uma perda de peso saudável com um plano de dieta saudável significa que você perde cerca de £ 1-2 semana. Portanto, trate -se de uma pausa e pese -se uma vez por semana ou a cada duas semanas. Celebre o sucesso do seu plano alimentar saudável e recompense -se, segurando -o por mais uma semana.