Um plano de alimentação saudável com o qual você pode conviver

Um plano de alimentação saudável com o qual você pode conviver

O problema com a maioria das dietas é que elas nos deixam com uma sensação de privação. Sempre pensamos no quenão posso tere o que sentimos falta. Não nos serve fazer dieta desta forma. Acabamos ficando obcecados com a comida e ficando tentados a trapacear, o que pode atrapalhar nosso plano de alimentação saudável e fazer com que ganhemos peso em vez de perder peso extra. O que precisamos é de um plano alimentar saudável que nos deixe satisfeitos e felizes. Aqui estão algumas coisas que devemos e não devemos fazer para ajudá-lo a viver com um plano saudável.

Não pule refeições

Não pule refeições, a menos que tenha um plano alimentar saudável que substitua as calorias de uma refeição por um shake ou lanche. Jejuar e passar fome é física e mentalmente difícil. Na verdade, você quer comer mais (dos alimentos certos), e não menos. Coma alimentos que enchem pequenas quantidades ao longo do dia e transforme esses alimentos em combustível para suas atividades diárias. Seu plano de alimentação saudável permite que você coma até ficar satisfeito.

Planeje refeições

Seu plano de alimentação saudável permite uma grande variedade de sabores, aromas e texturas. Planeje suas refeições com antecedência e adicione estrutura e consistência ao seu plano saudável. É menos provável que trapaceemos quando temos refeições estruturadas e não precisamos “agarrar” nada em qualquer lugar. Quando estiver fora de casa, leve um lanche saudável para reduzir o apetite até que você possa fazer suas refeições saudáveis ​​​​regulares.

Não compre por impulso

Quando você for ao supermercado, pegue sua lista e cumpra-a. Seu plano de alimentação saudável permite que você seja criativo e prepare refeições fabulosas que são saudáveis ​​e boas para você. Não estrague tudo procurando algo que pareça bom na loja. Provavelmente, você se arrependerá mais tarde. Além disso, não vá ao mercado com fome, pois isso pode aumentar o desejo e a vontade de comprar por impulso.

Não tente fazer isso sozinho

É difícil seguir um plano alimentar saudável; Mas se você tentar fazer tudo sozinho, poderá se preparar para o fracasso antes mesmo de começar. Conte com a ajuda de um amigo, cônjuge ou parceiro, ou colega de trabalho. Este sistema de apoio ajudará a mantê-lo honesto e lhe dará alguém em quem confiar. Se sua pessoa também está tentando seguir o plano saudável, esta pode ser uma ótima maneira de apoiar um ao outro. Planeje cardápios, compre, coma e treine juntos. Um pouco de competição amigável também não faz mal.

Não se pese todos os dias

Pode ser muito desanimador ver a balança permanecer no mesmo número dia após dia. A perda de peso saudável com um plano de alimentação saudável resultará na perda de cerca de 1-2 libras por semana. Então faça uma pausa e pese-se uma vez por semana ou a cada duas semanas. Comemore o sucesso do seu plano de alimentação saudável e recompense-se persistindo nele por mais uma semana.