Plan zdrowego odżywiania, z którym możesz żyć

Plan zdrowego odżywiania, z którym możesz żyć

Problem z większością diet polega na tym, że pozostawiają nas z uczuciem niedostatku. Zawsze myślimy o tym, co mamynie mogę mieći za czym tęsknimy. Nie służy nam taka dieta. W rezultacie mamy obsesję na punkcie jedzenia i ulegamy pokusie oszukiwania, co może pokrzyżować nasz plan zdrowego odżywiania i spowodować, że zamiast schudnąć, przybierzemy na wadze. Potrzebujemy planu zdrowego odżywiania, który sprawi, że będziemy zadowoleni i szczęśliwi. Oto kilka zaleceń i zakazów, które pomogą Ci żyć zgodnie ze zdrowym planem.

Nie opuszczaj posiłków

Nie pomijaj posiłków, chyba że masz plan zdrowego odżywiania, który zastępuje kalorie posiłku koktajlem lub batonem przekąskowym. Post i głodzenie są trudne fizycznie i psychicznie. Jeśli już, chcesz jeść więcej (odpowiedniej żywności), a nie mniej. Jedz produkty, które sycą w małych ilościach w ciągu dnia i zamieniaj je w paliwo do codziennych czynności. Twój plan zdrowego odżywiania pozwala Ci jeść aż do uczucia sytości.

Planuj posiłki

Twój plan zdrowego odżywiania pozwala na szeroką gamę smaków, aromatów i tekstur. Planuj posiłki z wyprzedzeniem i dodaj strukturę i spójność swojemu zdrowemu planowi. Rzadziej oszukujemy, jeśli mamy ustrukturyzowane posiłki i nie musimy „brać” niczego w drodze. Kiedy jesteś poza domem, zabierz ze sobą zdrową przekąskę, aby ograniczyć apetyt, aż będziesz mógł jeść regularne, zdrowe posiłki.

Nie kupuj pod wpływem impulsu

Idąc do sklepu spożywczego, weź listę i trzymaj się jej. Twój plan zdrowego odżywiania pozwala wykazać się kreatywnością i gotować wspaniałe posiłki, które są zdrowe i dobre dla Ciebie. Nie zepsuj tego, sięgając po coś, co dobrze wygląda w sklepie. Jest szansa, że ​​będziesz tego później żałować. Nie idź też na rynek głodny, ponieważ może to nasilić zachcianki i chęć zakupów pod wpływem impulsu.

Nie próbuj robić tego sam

Trzymanie się planu zdrowego odżywiania jest trudne; Ale jeśli spróbujesz zrobić wszystko sam, możesz z góry skazać się na porażkę. Poproś o pomoc przyjaciela, współmałżonka, partnera lub kolegę z pracy. Ten system wsparcia pomoże Ci zachować uczciwość i da Ci kogoś, komu możesz się zwierzyć. Jeśli Twoja osoba również stara się realizować zdrowy plan, może to być świetny sposób na wzajemne wspieranie się. Planuj menu, rób zakupy, jedz i trenuj razem. Trochę przyjacielskiej rywalizacji też nie zaszkodzi.

Nie waż się codziennie

Widzenie, że skala utrzymuje się na tym samym poziomie dzień po dniu, może być bardzo zniechęcające. Zdrowa utrata wagi w połączeniu z planem zdrowego odżywiania spowoduje utratę około 1-2 funtów tygodniowo. Więc zrób sobie przerwę i waż się raz w tygodniu lub co dwa tygodnie. Świętuj sukcesy swojego planu zdrowego odżywiania i nagradzaj się, trzymając się go przez kolejny tydzień.