Zdrowy plan żywieniowy, z którym możesz żyć

Veröffentlicht:

Von:

Das Problem bei den meisten Diäten ist, dass wir uns dadurch benachteiligt fühlen. Wir denken immer darüber nach, was wir kann nicht haben und was wir verpassen. Es dient uns nicht, auf diese Weise eine Diät zu machen. Am Ende sind wir vom Essen besessen und geraten in Versuchung, zu betrügen, was unseren gesunden Ernährungsplan durcheinander bringen und dazu führen kann, dass wir zunehmen, anstatt zusätzliches Gewicht zu verlieren. Was wir brauchen, ist ein gesunder Ernährungsplan, der uns zufrieden und glücklich macht. Hier sind einige Dos und Don’ts, die Ihnen helfen, mit einem gesunden Plan zu leben. Überspringen Sie keine …
Problem z większością diet polega na tym, że czujemy się w niekorzystnej sytuacji. Zawsze myślimy o tym, czego nie możemy mieć i za czym tęsknimy. Nie służy nam do tworzenia diety w ten sposób. Ostatecznie mamy obsesję na punkcie jedzenia i kusi nas, aby oszukiwać, co pomyliło naszą zdrową dietę i możemy doprowadzić nas do zwiększenia zamiast utraty dodatkowej wagi. Potrzebujemy zdrowego planu żywienia, który sprawia, że ​​jesteśmy zadowoleni i szczęśliwi. Oto kilka DO i Don, którzy pomagają im żyć ze zdrowym planem. Nie pomijaj ... (Symbolbild/natur.wiki)

Problem z większością diet polega na tym, że czujemy się w niekorzystnej sytuacji. Zawsze myślimy o tym, czego nie możemy mieć i czego tęsknimy. Nie służy nam do tworzenia diety w ten sposób. Ostatecznie mamy obsesję na punkcie jedzenia i kusi nas, aby oszukiwać, co pomyliło naszą zdrową dietę i możemy doprowadzić nas do zwiększenia zamiast utraty dodatkowej wagi. Potrzebujemy zdrowego planu żywienia, który sprawia, że ​​jesteśmy zadowoleni i szczęśliwi. Oto kilka DO i Don, którzy pomagają im żyć ze zdrowym planem.

nie pomijaj posiłków

Nie pomijaj posiłków, chyba że masz zdrowy plan diety, który zastępuje kalorie posiłku shake lub bar z przekąskami. Post i głód jest trudny fizycznie i psychicznie. Jeśli w ogóle, nie chcesz jeść mniej (z odpowiednich pokarmów). Jedz pokarmy, które nasycają się przez cały dzień w małych ilościach i zamień je w paliwo na codzienne czynności. Twój plan zdrowego żywienia pozwala jeść, dopóki nie będziesz pełny.

planuj posiłki

Twój plan zdrowego żywienia umożliwia szeroką gamę smaków, smaków i tekstur. Planuj posiłki z wyprzedzeniem i dajcie swoją zdrową strukturę i konsekwencję. Oszukujemy mniej prawdopodobne, że mamy ustrukturyzowane posiłki i nie musimy „chwytać” niczego po drodze. Jeśli nie ma cię w domu, weź ze sobą zdrową przekąskę, aby ograniczyć apetyt, aż będziesz mógł zjeść normalne zdrowe posiłki.

nie kupuj na impulsie

Jeśli przejdziesz do supermarketu, weź listę pod ręką i trzymaj się jej. Twój plan zdrowego żywienia pozwala stać się kreatywnym i przygotowywać wspaniałe posiłki, które są dla Ciebie zdrowe i dobre. Nie pieprz się, chwytając coś, co dobrze wygląda w sklepie. Szanse są dobre, że później będziesz tego żałować. Nie idź też na rynek głodny, ponieważ może to eskalować spontanicznie i chęć spontanicznego zakupu.

nie próbuj robić tego sam

Trudno jest przestrzegać zdrowego planu żywienia; Ale jeśli spróbujesz zrobić wszystko na własną rękę, możesz dostosować się do porażki, zanim jeszcze zaczniesz. Uzyskaj pomoc przyjaciela, małżonka, partnera lub kolegę z pracy. Ten system wsparcia pomoże ci pozostać uczciwym i dać ci kogoś, komu możesz zaufać. Jeśli twoja osoba również próbuje zrealizować zdrowy plan, może to być świetny sposób na wzajemne wsparcie. Zaplanuj menu, kupuj, jedz i trenuj razem. Trochę przyjazna konkurencja też nie może zaszkodzić.

nie waży

każdego dnia

To może być bardzo zniechęcające, że skala pozostaje na tej samej liczbie każdego dnia. Zdrowa utrata masy ciała przy zdrowym planie diety oznacza, że ​​tracisz około 1-2 tygodni. Zafunduj sobie przerwę i waż się raz w tygodniu lub co dwa tygodnie. Świętuj sukces swojego planu zdrowego jedzenia i nagradzaj się, trzymając go przez kolejny tydzień.