En sunn ernæringsplan som du kan leve

En sunn ernæringsplan som du kan leve

Problemet med de fleste dietter er at vi føler oss vanskeligstilte. Vi tenker alltid på hva vi ikke kan ha og hva vi savner. Det tjener oss ikke til å lage et kosthold på denne måten. Til slutt er vi besatt av maten og blir fristet til å jukse på det som forvirret vårt sunne kosthold og kan føre til at vi øker i stedet for å gå ned i tilleggsvekten. Det vi trenger er en sunn ernæringsplan som gjør oss fornøyde og glade. Her er noen DOS og Don som hjelper dem å leve med en sunn plan.

Ikke hopp over måltider

Ikke hopp over måltider med mindre du har en sunn kostholdsplan som erstatter kaloriene til et måltid med en rist eller en snackbar. Å faste og sulte deg selv er fysisk og mentalt vanskelig. Hvis i det hele tatt, vil du ikke spise mindre (fra riktig mat). Spis mat som metter hele dagen i små mengder og gjør disse maten til drivstoff til dine daglige aktiviteter. Den sunne ernæringsplanen din lar deg spise til du er full.

Planmåltider

Din sunne ernæringsplan tillater et bredt utvalg av smaker, smaker og teksturer. Planlegg måltidene på forhånd og gi din sunne planstruktur og konsistens. Vi jukser mindre sannsynlig når vi har strukturerte måltider og ikke trenger å "ta" noe på vei. Hvis du ikke er hjemme, kan du ta en sunn matbit med deg for å dempe appetitten til du kan spise dine vanlige sunne måltider.

Ikke kjøp på impuls

Hvis du går til supermarkedet, kan du ta listen for hånden og holde deg til den. Din sunne ernæringsplan lar deg bli kreativ og tilberede fantastiske måltider som er sunne og gode for deg. Ikke skru det opp ved å ta tak i noe som ser bra ut i butikken. Sjansene er gode for at du vil angre på det senere. Ikke gå til markedet sultne heller, da dette kan eskalere spontant og ønsket om å kjøpe spontant.

Ikke prøv å gjøre det alene

Det er vanskelig å følge en sunn ernæringsplan; Men hvis du prøver å gjøre alt på egen hånd, kan du tilpasse deg feil før du begynner. Få hjelp av en venn, ektefelle eller partner eller arbeidskollega. Dette støttesystemet vil hjelpe deg å holde deg ærlig og gi deg noen du kan stole på. Hvis personen din også prøver å realisere den sunne planen, kan dette være en fin måte å støtte hverandre på. Planlegg menyer, handle, spise og trene sammen. En liten vennlig konkurranse kan ikke skade heller.

veier ikke

Det kan være veldig nedslående at skalaen holder seg på samme antall hver dag. Et sunt vekttap med en sunn kostholdsplan betyr at du mister omtrent £ 1-2 uker. Så unne deg en pause og veie deg selv en gang i uken eller annenhver uke. Feir suksessen med din sunne matplan og beløn deg ved å holde den ut i en uke til.