En sunn matplan du kan leve med

En sunn matplan du kan leve med

Problemet med de fleste dietter er at de får oss til å føle oss fratatt. Vi tenker alltid på hva vikan ikke haog hva vi savner. Det tjener oss ikke å diett på denne måten. Vi ender opp med å bli besatt av mat og bli fristet til å jukse, noe som kan kaste av oss den sunne spiseplanen vår og føre til at vi går opp i vekt i stedet for å gå ned i vekt. Det vi trenger er en sunn matplan som gjør oss fornøyde og glade. Her er noen bør og ikke gjøre for å hjelpe deg med å leve med en sunn plan.

Ikke hopp over måltider

Ikke hopp over måltider med mindre du har en sunn spiseplan som erstatter et måltids kalorier med en shake eller snackbar. Å faste og sulte seg selv er fysisk og psykisk vanskelig. Hvis noe, vil du spise mer (av den rette maten), ikke mindre. Spis mat som fyller i små mengder i løpet av dagen og gjør disse matvarene til drivstoff for dine daglige aktiviteter. Din sunne spiseplan lar deg spise til du er mett.

Planlegg måltider

Din sunne spiseplan tillater et bredt utvalg av smaker, aromaer og teksturer. Planlegg måltidene dine på forhånd og legg til struktur og konsistens til din sunne plan. Det er mindre sannsynlig at vi jukser når vi har strukturerte måltider og ikke trenger å "ta" noe mens vi er på farten. Når du er borte fra hjemmet, ta med deg en sunn matbit for å dempe appetitten til du kan spise de vanlige sunne måltidene dine.

Ikke kjøp på impuls

Når du går til matbutikken, ta opp listen og hold deg til den. Din sunne spiseplan lar deg være kreativ og lage fantastiske måltider som er sunne og gode for deg. Ikke skru det opp ved å strekke deg etter noe som ser bra ut i butikken. Sjansen er stor for at du kommer til å angre senere. Gå heller ikke sulten på markedet, da dette kan eskalere suget og lysten til å kjøpe på impuls.

Ikke prøv å gjøre det alene

Å holde seg til en sunn matplan er vanskelig; Men hvis du prøver å gjøre alt på egen hånd, kan du sette deg opp for å mislykkes før du i det hele tatt begynner. Få hjelp av en venn, ektefelle eller partner, eller arbeidskollega. Dette støttesystemet vil bidra til å holde deg ærlig og gi deg noen å betro seg til. Hvis personen din også prøver å følge den sunne planen, kan dette være en fin måte å støtte hverandre på. Planlegg menyer, handle, spis og tren sammen. Litt vennskapelig konkurranse skader heller ikke.

Ikke vei hver dag

Det kan være svært nedslående å se skalaen holde seg på samme antall dag etter dag. Sunt vekttap med en sunn spiseplan vil resultere i at du mister rundt 1-2 pounds ukentlig. Så gi deg selv en pause og vei deg en gang i uken eller annenhver uke. Feir suksessene til den sunne kostplanen din og belønn deg selv ved å holde deg til den i en uke til.