Een gezond eetplan waar je mee kunt leven

Een gezond eetplan waar je mee kunt leven

Het probleem met de meeste diëten is dat we ons beroofd voelen. We denken altijd na over wat we doenkan niet hebbenen wat wij missen. Het helpt ons niet om op deze manier te diëten. Uiteindelijk raken we geobsedeerd door eten en komen we in de verleiding om vals te spelen, wat ons gezonde eetplan in de war kan brengen en ervoor kan zorgen dat we aankomen in plaats van extra gewicht te verliezen. Wat we nodig hebben is een gezond eetplan dat ons tevreden en gelukkig maakt. Hier zijn enkele do's en don'ts om u te helpen met een gezond plan te leven.

Sla geen maaltijden over

Sla geen maaltijden over, tenzij u een gezond eetplan heeft dat de calorieën van een maaltijd vervangt door een shake of een snackreep. Jezelf vasten en uithongeren is fysiek en mentaal moeilijk. Als er iets is, wil je meer eten (van het juiste voedsel), niet minder. Eet voedingsmiddelen die gedurende de dag kleine hoeveelheden binnenkrijgen en verander deze voedingsmiddelen in brandstof voor uw dagelijkse activiteiten. Met uw gezonde eetplan kunt u eten totdat u vol zit.

Plan maaltijden

Uw gezonde eetplan zorgt voor een grote verscheidenheid aan smaken, aroma's en texturen. Plan uw maaltijden van tevoren en voeg structuur en consistentie toe aan uw gezonde plan. Het is minder waarschijnlijk dat we vals spelen als we gestructureerde maaltijden hebben en onderweg niets hoeven te 'pakken'. Als u niet thuis bent, neem dan een gezond tussendoortje mee om uw eetlust te beteugelen totdat u uw gewone gezonde maaltijden kunt eten.

Koop niet impulsief

Als je naar de supermarkt gaat, pak dan je lijstje en houd je eraan. Met uw gezonde eetplan kunt u creatief aan de slag en fantastische maaltijden bereiden die gezond en goed voor u zijn. Verpest het niet door naar iets te grijpen dat er goed uitziet in de winkel. Grote kans dat je er later spijt van krijgt. Ga ook niet met honger naar de markt, omdat dit de hunkering naar en de wens om impulsief te kopen kan doen escaleren.

Probeer het niet alleen te doen

Vasthouden aan een gezond eetplan is moeilijk; Maar als je alles alleen probeert te doen, kun je al vóór je begint al falen. Roep de hulp in van een vriend, echtgenoot of partner, of collega. Dit ondersteuningssysteem helpt je eerlijk te blijven en geeft je iemand om in vertrouwen te nemen. Als jouw persoon ook probeert het gezonde plan door te zetten, kan dit een geweldige manier zijn om elkaar te steunen. Plan menu's, winkel, eet en train samen. Een beetje vriendschappelijke concurrentie kan ook geen kwaad.

Weeg niet elke dag

Het kan erg ontmoedigend zijn om te zien dat de schaal dag na dag op hetzelfde getal blijft. Gezond gewichtsverlies met een gezond eetplan zal ertoe leiden dat u wekelijks ongeveer 1-2 pond verliest. Gun uzelf dus een pauze en weeg uzelf één keer per week of elke twee weken. Vier de successen van uw gezonde eetplan en beloon uzelf door het nog een week vol te houden.