Veselīga uztura plāns, ar kuru varat dzīvot

Veselīga uztura plāns, ar kuru varat dzīvot

Problēma ar lielāko daļu diētu ir tā, ka tās liek mums justies atņemtam. Mēs vienmēr domājam par to, ko mēsnevar būtun kas mums pietrūkst. Tas mums nepalīdz ievērot šādu diētu. Mēs galu galā esam aizrāvušies ar pārtiku un rodas kārdinājums krāpties, kas var izjaukt mūsu veselīga uztura plānu un likt mums pieņemties svarā, nevis zaudēt lieko svaru. Mums ir nepieciešams veselīga uztura plāns, kas padara mūs apmierinātus un laimīgus. Šeit ir daži norādījumi, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, lai palīdzētu jums dzīvot saskaņā ar veselīgu plānu.

Neizlaidiet ēdienreizes

Neizlaidiet ēdienreizes, ja vien jums nav veselīga uztura plāna, kas ēdienreizes kalorijas aizstāj ar kokteili vai uzkodu batoniņu. Badošanās un badošanās ir fiziski un garīgi grūti. Ja kas, jūs vēlaties ēst vairāk (no pareizajiem ēdieniem), nevis mazāk. Ēdiet pārtiku, kas ir sātīga nelielos daudzumos visas dienas garumā, un pārvērtiet šos ēdienus par degvielu savām ikdienas aktivitātēm. Jūsu veselīga uztura plāns ļauj ēst, līdz esat paēdis.

Plānojiet ēdienreizes

Jūsu veselīgā uztura plāns nodrošina plašu garšu, aromātu un tekstūru klāstu. Plānojiet savas ēdienreizes iepriekš un pievienojiet savam veselīgajam plānam struktūru un konsekvenci. Mums ir mazāka iespēja krāpties, ja mums ir strukturētas ēdienreizes un nekas nav "jāķer" ceļā. Kad esat prom no mājām, paņemiet līdzi veselīgu uzkodu, lai mazinātu apetīti, līdz varēsiet ēst parastās veselīgās maltītes.

Nepērciet pēc impulsa

Dodoties uz pārtikas veikalu, paņemiet sarakstu un pieturieties pie tā. Jūsu veselīgā uztura plāns ļauj jums radoši darboties un pagatavot brīnišķīgas maltītes, kas ir veselīgas un piemērotas jums. Nevajag to sabojāt, sniedzoties pēc kaut kā, kas veikalā izskatās labi. Iespējams, ka vēlāk to nožēlosit. Tāpat neejiet uz tirgu izsalcis, jo tas var saasināt tieksmi un vēlmi pirkt pēc impulsa.

Nemēģiniet to darīt vienatnē

Pieturēties pie veselīga uztura plāna ir grūti; Bet, ja jūs mēģināt darīt visu viens pats, jūs varat sagatavoties neveiksmei, pirms pat sākat. Pieaiciniet drauga, dzīvesbiedra vai partnera vai darba kolēģa palīdzību. Šī atbalsta sistēma palīdzēs jums saglabāt godīgumu un sniegs jums kādu, kam uzticēties. Ja arī jūsu persona cenšas ievērot veselīgu plānu, tas var būt lielisks veids, kā atbalstīt vienam otru. Plānojiet ēdienkartes, iepērkaties, ēdiet un trenējieties kopā. Nenāk par ļaunu arī neliela draudzīga sacensība.

Nesveriet katru dienu

Var būt ļoti atturoši redzēt, ka skalas katru dienu paliek nemainīgas. Veselīgs svara zudums ar veselīga uztura plānu ļaus jums zaudēt apmēram 1-2 mārciņas nedēļā. Tāpēc dodiet sev pārtraukumu un nosverieties reizi nedēļā vai ik pēc divām nedēļām. Sviniet sava veselīgā uztura plāna panākumus un apbalvojiet sevi, pieturoties pie tā vēl vienu nedēļu.