Veselīgs uztura plāns, ar kuru jūs varat dzīvot

Veröffentlicht:

Von:

Das Problem bei den meisten Diäten ist, dass wir uns dadurch benachteiligt fühlen. Wir denken immer darüber nach, was wir kann nicht haben und was wir verpassen. Es dient uns nicht, auf diese Weise eine Diät zu machen. Am Ende sind wir vom Essen besessen und geraten in Versuchung, zu betrügen, was unseren gesunden Ernährungsplan durcheinander bringen und dazu führen kann, dass wir zunehmen, anstatt zusätzliches Gewicht zu verlieren. Was wir brauchen, ist ein gesunder Ernährungsplan, der uns zufrieden und glücklich macht. Hier sind einige Dos und Don’ts, die Ihnen helfen, mit einem gesunden Plan zu leben. Überspringen Sie keine …
Lielākā daļa diētu problēma ir tā, ka mēs jūtamies nelabvēlīgā situācijā. Mēs vienmēr domājam par to, kas mums nevar būt un kas mums pietrūkst. Tas mums nekalpo, lai šādā veidā izveidotu diētu. Galu galā mēs esam apsēsti ar ēdienu un kārdināmies krāpties par to, kas mulsināja mūsu veselīgo uzturu, un var likt mums palielināties, nevis zaudēt papildu svaru. Mums ir nepieciešams veselīgs uztura plāns, kas padara mūs apmierinātus un laimīgus. Šeit ir daži dos un don, kas viņiem palīdz dzīvot ar veselīgu plānu. Nepalaidiet ... (Symbolbild/natur.wiki)

Lielākā daļa diētu problēma ir tā, ka mēs jūtamies nelabvēlīgā situācijā. Mēs vienmēr domājam par to, ko mums nevar būt un to, kas mums pietrūkst. Tas mums nekalpo, lai šādā veidā izveidotu diētu. Galu galā mēs esam apsēsti ar ēdienu un kārdināmies krāpties par to, kas mulsināja mūsu veselīgo uzturu, un var likt mums palielināties, nevis zaudēt papildu svaru. Mums ir nepieciešams veselīgs uztura plāns, kas padara mūs apmierinātus un laimīgus. Šeit ir daži dos un don, kas viņiem palīdz dzīvot ar veselīgu plānu.

neizlaidiet maltītes

Nelietojiet maltītes, ja vien jums nav veselīga uztura plāna, kas aizstāj ēdienreizes kalorijas ar kratīšanu vai uzkodu bāru. Gavēšana un badošanās sevi ir fiziski un garīgi sarežģīta. Ja vispār, jūs nevēlaties ēst mazāk (no pareizajiem ēdieniem). Ēdiet pārtikas produktus, kas visu dienu piesātina mazos daudzumos un pārvērš šo pārtiku par degvielu ikdienas aktivitātēm. Jūsu veselīgais uztura plāns ļauj ēst, līdz esat pilns.

plāna maltītes

Jūsu veselīgais uztura plāns ļauj ļoti dažādas garšas, garšas un faktūras. Iepriekš plānojiet maltītes un dodiet veselīgu plāna struktūru un konsekvenci. Mēs krāpjam mazāk ticamu, kad mums ir strukturētas maltītes, un mums nav "kaut kas paņemat" paņēmienu pa ceļam. Ja neesat mājās, paņemiet līdzi veselīgu uzkodu, lai ierobežotu apetīti, līdz varat ēst parastās veselīgās maltītes.

Nepērciet uz impulsa

Ja dodaties uz lielveikalu, ņemiet savu sarakstu pie rokas un pieturieties pie tā. Jūsu veselīgais uztura plāns ļauj jums kļūt radošam un sagatavot pasakainas maltītes, kas jums ir veselīgas un labas. Neskrūvējiet to, satverot kaut ko tādu, kas veikalā izskatās labi. Izredzes ir labas, ka jūs to nožēlosit vēlāk. Neejiet arī uz tirgu izsalkušu, jo tas var spontāni saasināties un vēlme pirkt spontāni.

Nemēģiniet to izdarīt atsevišķi

Ir grūti ievērot veselīgu uztura plānu; Bet, ja jūs mēģināt darīt visu pats, varat pielāgoties neveiksmei, pirms pat sākat. Saņemiet draugu, laulāto vai partneri vai darba kolēģi. Šī atbalsta sistēma palīdzēs jums palikt godīgam un dot jums kādu, kuram varat uzticēties. Ja arī jūsu cilvēks mēģina realizēt veselīgo plānu, tas var būt lielisks veids, kā atbalstīt viens otru. Plāno izvēlnes, iepērciet, ēdiet un apmāciet kopā. Arī neliela draudzīga sacensība nevar sāpināt.

nenosver

katru dienu

Var būt ļoti atturīgi, ka skala katru dienu paliek vienā un tajā pašā skaitā. Veselīgs svara zaudēšana ar veselīgu uztura plānu nozīmē, ka jūs zaudējat apmēram 1-2 sterliņu mārciņu nedēļu. Tāpēc palutiniet sevi ar pārtraukumu un nosveriet sevi reizi nedēļā vai ik pēc divām nedēļām. Sviniet sava veselīgā pārtikas plāna panākumus un apbalvojiet sevi, turot to vēl vienu nedēļu.