Sveiko mitybos planas, su kuriuo galite gyventi

Sveiko mitybos planas, su kuriuo galite gyventi

Daugumos dietų problema yra ta, kad jaučiamės nepalankioje padėtyje. Mes visada galvojame apie tai, ko mes negalime turėti ir ko mes pasiilgome. Tai mums neteikia tokiu būdu laikytis dietos. Galų gale mes esame apsėstas maisto ir esame linkę apgauti, kas supainiojo mūsų sveiką mitybą, ir galime priversti mus padidinti, užuot praradę papildomą svorį. Mums reikia sveiko mitybos plano, kuris mus džiugina ir laimingi. Čia yra keletas DOS ir Dono, kurie padeda jiems gyventi su sveiku planu.

nepraleiskite patiekalų

Nepraleiskite patiekalų, nebent turite sveikos mitybos planą, kuris pakeičia patiekalo kalorijas purtymu ar užkandžių juosta. Pasninkauti ir badauti yra fiziškai ir psichiškai sunku. Jei išvis, nenorite valgyti mažiau (iš tinkamo maisto). Valgykite maistą, kuris visą dieną prisotinamas mažais kiekiais, ir paverskite šį maistą jūsų kasdienėje veikloje. Jūsų sveiko mitybos planas leidžia valgyti, kol būsite pilnas.

Planuoti patiekalus

Jūsų sveiko mitybos planas suteikia daugybę skonių, skonių ir faktūrų. Iš anksto suplanuokite maistą ir pateikite sveiko plano struktūrą ir nuoseklumą. Mes apgaudinėjame mažiau tikėtiną, kai turime struktūrizuotus patiekalus, ir nereikia pakeliui „griebti“ nieko. Jei nesate namie, pasinerkite į sveiką užkandį, norėdami pažaboti apetitą, kol galėsite valgyti įprastą sveiką patiekalą.

nepirkite impulsų

Jei einate į prekybos centrą, paimkite savo sąrašą po ranka ir laikykitės jo. Jūsų sveiko mitybos planas suteikia galimybę tapti kūrybingais ir paruošti nuostabius patiekalus, kurie jums yra sveiki ir naudingi. Neapjovkite to, griebdami ką nors gerai parduotuvėje. Tikimybė, kad vėliau gailėsitės vėliau. Neišeikite ir į rinkai alkaną, nes tai gali spontaniškai išaugti ir norą nusipirkti spontaniškai.

Nebandykite to daryti vienas

Sunku laikytis sveiko mitybos plano; Bet jei bandysite viską padaryti savarankiškai, prieš pradėdami netgi galite prisitaikyti prie nesėkmės. Gaukite draugo, sutuoktinio ar partnerio ar darbo kolegos pagalbą. Ši palaikymo sistema padės jums išlikti sąžiningam ir suteikti jums ką nors, kuo galite pasitikėti. Jei jūsų asmuo taip pat bando įgyvendinti sveiką planą, tai gali būti puikus būdas palaikyti vienas kitą. Suplanuokite meniu, apsipirkite, valgykite ir mokykite kartu. Maža draugiška konkurencija taip pat negali pakenkti.

Nesverkite

Gali būti labai atgrasanti, kad skalė kiekvieną dieną išlieka tuo pačiu skaičiumi. Sveikas svorio metimas su sveikos mitybos planu reiškia, kad prarandate apie 1–2 £ savaites. Taigi pasijuokkite į pertrauką ir pasverkite save kartą per savaitę ar kas dvi savaites. Švęskite sveiko maisto plano sėkmę ir apdovanokite save, laikydami jį dar savaitę.