Sveikos mitybos planas, su kuriuo galite gyventi

Sveikos mitybos planas, su kuriuo galite gyventi

Daugumos dietų problema yra ta, kad dėl jų jaučiamės nepritekliai. Mes visada galvojame apie tai, ką mesnegali turėtiir ko pasiilgome. Mums nenaudinga laikytis tokios dietos. Galų gale esame apsėsti dėl maisto ir susigundome sukčiauti, o tai gali išmesti mūsų sveikos mitybos planą ir priaugti svorio, o ne numesti papildomo svorio. Mums reikia sveikos mitybos plano, kuris mus darytų patenkintus ir laimingus. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia daryti ir ko negalima, kad galėtumėte gyventi pagal sveiką planą.

Nepraleiskite valgio

Nepraleiskite valgymų, nebent turite sveikos mitybos planą, kuris pakeistų valgio kalorijas kokteiliu ar užkandžių batonėliu. Pasninkauti ir badauti yra fiziškai ir protiškai sunku. Jei ką, norite valgyti daugiau (tinkamo maisto), o ne mažiau. Visą dieną valgykite maistą, kuris yra sotus, ir paverskite šį maistą savo kasdienės veiklos kuru. Jūsų sveikos mitybos planas leidžia valgyti iki sotumo.

Planuokite maitinimą

Jūsų sveikos mitybos planas leidžia mėgautis įvairiais skoniais, aromatais ir tekstūromis. Iš anksto suplanuokite savo maistą ir įtraukite į sveiką planą struktūrą bei nuoseklumą. Rečiau sukčiausime, kai valgysime struktūriškai ir nieko nereikės „griebti“ kelyje. Kai esate toli nuo namų, pasiimkite sveikų užkandžių, kad sumažintumėte apetitą, kol galėsite valgyti įprastą sveiką maistą.

Nepirkite impulsyviai

Eidami į bakalėjos parduotuvę, pasiimkite sąrašą ir jo laikykitės. Jūsų sveikos mitybos planas leidžia jums būti kūrybiškiems ir gaminti nuostabius, sveikus ir jums naudingus patiekalus. Nesugadinkite to siekdami to, kas parduotuvėje atrodo gerai. Didelė tikimybė, kad vėliau gailėsitės. Taip pat neikite į turgų alkani, nes tai gali padidinti potraukį ir norą pirkti impulsyviai.

Nemėginkite to daryti vienas

Sunku laikytis sveikos mitybos plano; Bet jei bandysite viską padaryti patys, galite nusiteikti nesėkmei net nepradėję. Pasikvieskite draugo, sutuoktinio ar partnerio ar darbo kolegos pagalbą. Ši paramos sistema padės jums išlaikyti sąžiningumą ir suteikti jums kuo pasitikėti. Jei jūsų asmuo taip pat bando laikytis sveiko plano, tai gali būti puikus būdas palaikyti vienas kitą. Suplanuokite meniu, apsipirkite, valgykite ir treniruokitės kartu. Nekenkia ir nedidelė draugiška konkurencija.

Nesverkite kiekvieną dieną

Gali būti labai atgrasu matyti, kad skalė kiekvieną dieną išlieka tokia pati. Sveikas svorio metimas, laikantis sveikos mitybos plano, padės numesti apie 1–2 svarus per savaitę. Taigi pailsėkite ir pasisverkite kartą per savaitę arba kas dvi savaites. Švęskite savo sveikos mitybos plano sėkmę ir apdovanokite save laikydamiesi jo dar savaitę.