Un piano nutrizionale sano con cui puoi vivere

Un piano nutrizionale sano con cui puoi vivere

Il problema con la maggior parte delle diete è che ci sentiamo svantaggiati. Pensiamo sempre a ciò che non possiamo avere e ciò che ci manca. Non ci serve a fare una dieta in questo modo. Alla fine, siamo ossessionati dal cibo e siamo tentati di tradire ciò che confonde la nostra dieta sana e può portarci ad aumentare invece di perdere peso aggiuntivo. Ciò di cui abbiamo bisogno è un piano nutrizionale sano che ci rende soddisfatti e felici. Ecco alcuni DOS e Don che li aiutano a vivere con un piano sano.

Non saltare i pasti

Non saltare i pasti a meno che tu non abbia una dieta sana che sostituisca le calorie di un pasto con uno shake o uno snack bar. Il digiuno e la fame sono fisicamente e mentalmente difficili. Se non altro, non vuoi mangiare di meno (dai cibi giusti). Mangia cibi che saturano tutto il giorno in piccole quantità e trasforma questi alimenti in carburante per le tue attività quotidiane. Il tuo piano nutrizionale sano ti consente di mangiare fino a quando non sei pieno.

Pianifica i pasti

Il tuo piano nutrizionale sano consente un'ampia varietà di sapori, sapori e trame. Pianifica i tuoi pasti in anticipo e dai al tuo sano piano e coerenza. Tradiamo meno probabile quando abbiamo pasti strutturati e non dobbiamo "afferrare" qualsiasi cosa in arrivo. Se non sei a casa, fai uno spuntino sano con te per frenare l'appetito fino a quando non puoi mangiare i tuoi normali pasti sani.

Non acquistare sull'impulso

Se vai al supermercato, prendi la tua lista e attenevi ad esso. Il tuo piano nutrizionale sano ti consente di diventare creativo e preparare pasti favolosi che sono sani e buoni per te. Non rovinarelo afferrando qualcosa che sembra buono nel negozio. È probabile che te ne pentirai più tardi. Non andare nemmeno al mercato affamato, poiché questo può intensificare spontaneamente e il desiderio di acquistare spontaneamente.

Non provare a farlo da solo

È difficile aderire a un piano nutrizionale sano; Ma se provi a fare tutto da solo, puoi adattarti al fallimento prima ancora di iniziare. Ottieni l'aiuto di un amico, un coniuge o un partner o un collega di lavoro. Questo sistema di supporto ti aiuterà a rimanere onesto e darti qualcuno di cui ti puoi fidare. Se la tua persona cerca anche di realizzare il piano sano, questo può essere un ottimo modo per sostenersi a vicenda. Pianifica menu, acquisti, mangia e allenati insieme. Neanche una piccola competizione amichevole non può far male.

Non pesare

Può essere molto scoraggiante che la scala rimanga sullo stesso numero ogni giorno. Una sana perdita di peso con una dieta sana significa che perdi circa £ 1-2 settimana. Quindi concediti una pausa e pesati una volta alla settimana o ogni due settimane. Celebra il successo del tuo piano alimentare sano e ricompensa te stesso tenendolo fuori per un'altra settimana.