Un piano alimentare sano con cui puoi convivere

Un piano alimentare sano con cui puoi convivere

Il problema con la maggior parte delle diete è che ci lasciano con un senso di deprivazione. Pensiamo sempre a ciò che noinon posso averee cosa ci manca Non ci serve seguire una dieta in questo modo. Finiamo per essere ossessionati dal cibo e avere la tentazione di imbrogliare, il che può mandare all'aria il nostro piano alimentare sano e farci aumentare di peso invece di perdere peso extra. Ciò di cui abbiamo bisogno è un piano alimentare sano che ci renda soddisfatti e felici. Ecco alcune cose da fare e da non fare per aiutarti a vivere con un piano sano.

Non saltare i pasti

Non saltare i pasti a meno che tu non abbia un piano alimentare sano che sostituisca le calorie del pasto con un frullato o una barretta. Digiunare e morire di fame è fisicamente e mentalmente difficile. Semmai, vuoi mangiare di più (dei cibi giusti), non di meno. Mangia cibi che ti saziano in piccole quantità durante il giorno e trasformali in carburante per le tue attività quotidiane. Il tuo piano alimentare sano ti consente di mangiare fino a quando non sei sazio.

Pianifica i pasti

Il tuo piano alimentare sano consente un'ampia varietà di sapori, aromi e consistenze. Pianifica i tuoi pasti in anticipo e aggiungi struttura e coerenza al tuo piano sano. Abbiamo meno probabilità di imbrogliare quando abbiamo pasti strutturati e non dobbiamo "prendere" nulla mentre siamo in movimento. Quando sei lontano da casa, porta con te uno spuntino salutare per frenare l'appetito fino a quando non potrai consumare i tuoi pasti sani e regolari.

Non comprare d'impulso

Quando vai a fare la spesa, prendi la tua lista e attieniti ad essa. Il tuo piano alimentare sano ti consente di essere creativo e di cucinare pasti favolosi che sono sani e salutari. Non rovinare tutto cercando qualcosa che stia bene in negozio. È probabile che te ne pentirai più tardi. Inoltre, non andare al mercato affamato, poiché ciò può aumentare l’appetito e il desiderio di acquistare d’impulso.

Non provare a farlo da solo

Attenersi a un piano alimentare sano è difficile; Ma se provi a fare tutto da solo, rischi di fallire prima ancora di iniziare. Richiedi l'aiuto di un amico, coniuge o partner o collega di lavoro. Questo sistema di supporto ti aiuterà a mantenerti onesto e ti darà qualcuno con cui confidarti. Se anche la tua persona sta cercando di seguire un piano sano, questo può essere un ottimo modo per sostenersi a vicenda. Pianifica i menu, fai acquisti, mangia e allenati insieme. Anche un po' di competizione amichevole non fa male.

Non pesarti tutti i giorni

Può essere molto scoraggiante vedere la bilancia rimanere allo stesso numero giorno dopo giorno. Una sana perdita di peso con un piano alimentare sano ti farà perdere circa 1-2 chili a settimana. Quindi concediti una pausa e pesati una volta alla settimana o ogni due settimane. Festeggia i successi del tuo piano alimentare sano e premiati mantenendolo per un'altra settimana.