Egy egészséges táplálkozási terv, amivel élhetsz

Egy egészséges táplálkozási terv, amivel élhetsz

A legtöbb diétával az a probléma, hogy nélkülözve érezzük magunkat. Mindig arra gondolunk, hogy mit csinálunknem lehetés amit hiányolunk. Nem szolgál, hogy így diétázzunk. A végén az étel megszállottja lesz, és csalásra késztet minket, ami felboríthatja egészséges táplálkozási tervünket, és súlygyarapodást okozhat, ahelyett, hogy plusz súlyt veszítenénk. Amire szükségünk van, az egy egészséges táplálkozási terv, amely elégedetté és boldoggá tesz bennünket. Íme néhány tanács, amit érdemes és mit ne tegyen, hogy segítsen az egészséges terv megvalósításában.

Ne hagyja ki az étkezéseket

Ne hagyja ki az étkezéseket, hacsak nincs olyan egészséges táplálkozási terve, amely az étkezés kalóriáit shake-vel vagy snackszelettel helyettesíti. Böjtölni és kiéheztetni magát fizikailag és mentálisan is nehéz. Ha valami, többet szeretne enni (a megfelelő ételekből), nem kevesebbet. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek kis mennyiségben laknak a nap folyamán, és fordítsa ezeket az ételeket napi tevékenységeihez. Az egészséges táplálkozási terve lehetővé teszi, hogy addig étkezzen, amíg jóllakott.

Tervezze meg az étkezéseket

Az egészséges táplálkozási terve ízek, aromák és textúrák széles választékát teszi lehetővé. Tervezze meg előre étkezését, és adjon szerkezetet és következetességet az egészséges tervhez. Ritkábban csalunk, ha strukturált étkezéseink vannak, és nem kell semmit „megragadnunk” útközben. Ha távol van otthonról, vigyen magával egy egészséges nassolnivalót, hogy csökkentse étvágyát, amíg el nem fogyaszthatja a szokásos egészséges ételeket.

Ne vásároljon késztetésből

Amikor az élelmiszerboltba mész, vedd fel a listádat, és ragaszkodj hozzá. Az egészséges táplálkozási terve lehetővé teszi, hogy kreatív legyen, és mesés ételeket főzzön, amelyek egészségesek és jók az Ön számára. Ne rontsd el azzal, hogy valamiért nyúlsz, ami jól néz ki a boltban. Valószínű, hogy később megbánod. Ezenkívül ne menjen éhesen a piacra, mert ez fokozhatja a vágyat és a késztetésből származó vásárlási vágyat.

Ne próbálja egyedül megtenni

Az egészséges táplálkozási tervhez való ragaszkodás nehéz; De ha mindent egyedül próbál megtenni, kudarcra teheti magát, mielőtt elkezdené. Kérje barátja, házastársa, élettársa vagy munkatársa segítségét. Ez a támogatási rendszer segít abban, hogy őszinte maradjon, és valakit adjon, akiben megbízhat. Ha az Ön személye is megpróbálja követni az egészséges tervet, ez nagyszerű módja lehet egymás támogatásának. Tervezzen menüket, vásároljon, étkezzen és edzeni együtt. Egy kis baráti verseny sem árt.

Ne mérj minden nap

Nagyon elbátortalanító lehet látni, hogy a skála napról napra ugyanazon a számon marad. Az egészséges fogyás egy egészséges táplálkozási tervvel azt eredményezi, hogy hetente körülbelül 1-2 kilót veszít. Tehát tartson egy kis szünetet, és hetente vagy kéthetente mérje meg magát. Ünnepelje az egészséges táplálkozási terved sikereit, és jutalmazd meg magad azzal, hogy még egy hétig ragaszkodsz hozzá.