Egészséges táplálkozási terv, amellyel élhet

Egészséges táplálkozási terv, amellyel élhet

A legtöbb étrend problémája az, hogy hátrányos helyzetben érezzük magunkat. Mindig arra gondolunk, hogy mit nem lehet , és mi hiányzik. Nem szolgál minket arra, hogy ilyen módon diétát készítsünk. Végül megszállottja vagyunk az ételeknek, és kísértésünk megcsalni az egészséges táplálkozásunkat, és növelhetjük ahelyett, hogy további súlyt veszítünk. Szükségünk van egy egészséges táplálkozási tervre, amely elégedett és boldoggá tesz minket. Íme néhány DOS és Don, amelyek segítenek számukra az egészséges tervben.

ne hagyja ki az ételeket

Ne hagyja ki az ételeket, hacsak nem rendelkezik olyan egészséges táplálkozási tervvel, amely az étkezés kalóriáját rázó vagy snack bárral helyettesíti. A böjt és az éhezés fizikailag és mentálisan nehéz. Ha egyáltalán nem akar kevesebbet enni (a megfelelő ételekből). Egyél olyan ételeket, amelyek egész nap telítenek kis mennyiségben, és ezeket az ételeket üzemanyagmá alakítják a napi tevékenységekhez. Egészséges táplálkozási terve lehetővé teszi az enni, amíg meg nem telik.

Plan étkezés

Az egészséges táplálkozási terve sokféle ízt, ízt és textúrát tesz lehetővé. Előzetesen tervezze meg étkezését, és adja meg egészséges terv szerkezetét és következetességét. Kevésbé csalunk, ha strukturált ételek vannak, és nem kell "megragadnunk" semmit az úton. Ha nem vagy otthon, vegyen magával egészséges snacket, hogy megfékezze az étvágyát, amíg meg nem enni a normál egészséges ételeket.

Ne vásároljon impulzuson

Ha elmegy a szupermarketbe, vegye kéznél a listáját, és ragaszkodjon hozzá. Egészséges táplálkozási terve lehetővé teszi, hogy kreatívvá váljon, és mesés ételeket készítsen, amelyek egészségesek és jóak az Ön számára. Ne csavarja be úgy, hogy megragad valamit, ami jól néz ki a boltban. Jó esélye, hogy később megbánja. Ne menjen éhes a piacra, mivel ez spontán módon eszkalálódhat, és a spontán vásárlás vágya.

ne próbáld meg egyedül megtenni

Nehéz betartani az egészséges táplálkozási tervet; De ha mindent egyedül próbál megtenni, akkor a kudarchoz is alkalmazkodhat, mielőtt még elkezdené. Kérjen egy barát, házastárs, partner vagy munkatárs segítségét. Ez a támogatási rendszer segít abban, hogy őszinte maradjon, és adjon neked valakit, akiben megbízhat. Ha a személye is megpróbálja megvalósítani az egészséges tervet, ez nagyszerű módja lehet egymás támogatásának. Tervezze meg a menüket, vásároljon, étkezzen és edzjen együtt. Egy kis barátságos verseny sem árthat.

ne mérjen

Nagyon elriaszthatja, hogy a skála minden nap ugyanazon a számon marad. Az egészséges fogyás egészséges táplálkozási tervvel azt jelenti, hogy körülbelül 1-2 fontot veszít. Tehát kezelje magát egy kis szünetet, és hetente egyszer vagy két hetente mérlegelje magát. Ünnepeld az egészséges táplálkozási terv sikerét, és jutalmazzuk meg magát azzal, hogy egy másik hétig kitartják.