Plan zdrave prehrane s kojim možete živjeti

Plan zdrave prehrane s kojim možete živjeti

Problem s većinom dijeta je taj što ostavljaju osjećaj da smo uskraćeni. Uvijek razmišljamo o onome što mine mogu imatii što nam nedostaje. Ne služi nam ovakva dijeta. Na kraju smo opsjednuti hranom i dolazimo u iskušenje da varamo, što može poremetiti naš plan zdrave prehrane i uzrokovati da se udebljamo umjesto da izgubimo višak kilograma. Ono što nam treba je plan zdrave prehrane koji nas čini zadovoljnima i sretnima. Evo nekoliko stvari koje treba i ne treba činiti kako biste lakše živjeli sa zdravim planom.

Nemojte preskakati obroke

Nemojte preskakati obroke osim ako nemate plan zdrave prehrane koji kalorije obroka zamjenjuje shakeom ili snack barom. Postiti i izgladnjivati ​​je fizički i psihički teško. Ako ništa drugo, želite jesti više (prave hrane), a ne manje. Jedite hranu koja zasićuje u malim količinama tijekom dana i pretvorite tu hranu u gorivo za svoje dnevne aktivnosti. Vaš plan zdrave prehrane omogućuje vam da jedete dok niste siti.

Planirajte obroke

Vaš plan zdrave prehrane omogućuje širok izbor okusa, mirisa i tekstura. Planirajte svoje obroke unaprijed i dodajte strukturu i dosljednost svom zdravom planu. Manje je vjerojatno da ćemo varati ako imamo strukturirane obroke i ne moramo ništa "grabiti" u hodu. Kada ste daleko od kuće, ponesite sa sobom zdrav međuobrok kako biste obuzdali apetit dok ne budete mogli jesti redovite zdrave obroke.

Ne kupujte impulzivno

Kad idete u trgovinu, uzmite svoj popis i držite ga se. Vaš plan zdrave prehrane omogućuje vam da postanete kreativni i kuhate sjajna jela koja su zdrava i dobra za vas. Ne zeznite stvar posežući za nečim što dobro izgleda u trgovini. Velike su šanse da ćeš kasnije požaliti. Također, nemojte ići na tržnicu gladni, jer to može eskalirati žudnju i želju za impulzivnom kupnjom.

Ne pokušavajte to učiniti sami

Teško je pridržavati se plana zdrave prehrane; Ali ako pokušate učiniti sve sami, možete se pripremiti za neuspjeh prije nego što uopće počnete. Zatražite pomoć prijatelja, supružnika ili partnera ili kolege s posla. Ovaj sustav podrške pomoći će vam da ostanete pošteni i dati vam nekoga kome se možete povjeriti. Ako i vaša osoba pokušava slijediti zdrav plan, ovo može biti sjajan način da se podržite. Planirajte jelovnike, kupujte, jedite i trenirajte zajedno. Ne škodi ni malo prijateljskog natjecanja.

Nemojte vagati svaki dan

Može biti vrlo obeshrabrujuće vidjeti kako vaga iz dana u dan ostaje ista brojka. Zdravo mršavljenje uz zdrav plan prehrane rezultirat će gubitkom oko 1-2 funte tjedno. Dakle, dajte si odmor i vagajte se jednom tjedno ili svaka dva tjedna. Proslavite uspjehe svog plana zdrave prehrane i nagradite se držeći ga se još tjedan dana.