Zdrav plan prehrane s kojim možete živjeti

Veröffentlicht:

Von:

Das Problem bei den meisten Diäten ist, dass wir uns dadurch benachteiligt fühlen. Wir denken immer darüber nach, was wir kann nicht haben und was wir verpassen. Es dient uns nicht, auf diese Weise eine Diät zu machen. Am Ende sind wir vom Essen besessen und geraten in Versuchung, zu betrügen, was unseren gesunden Ernährungsplan durcheinander bringen und dazu führen kann, dass wir zunehmen, anstatt zusätzliches Gewicht zu verlieren. Was wir brauchen, ist ein gesunder Ernährungsplan, der uns zufrieden und glücklich macht. Hier sind einige Dos und Don’ts, die Ihnen helfen, mit einem gesunden Plan zu leben. Überspringen Sie keine …
Problem s većinom prehrane je što se osjećamo u nepovoljnom položaju. Uvijek razmišljamo o onome što ne možemo imati i što nam nedostaje. Ne služi nam da napravimo dijetu na ovaj način. Na kraju smo opsjednuti hranom i u iskušenju smo da varamo ono što je zbunilo našu zdravu prehranu i može nas dovesti do povećanja umjesto da gubimo dodatnu težinu. Ono što nam treba je zdrav plan prehrane koji nas čini zadovoljnim i sretnim. Evo nekoliko DOS -a i Dona koji im pomažu da žive sa zdravim planom. Ne preskačite ... (Symbolbild/natur.wiki)

Problem s većinom prehrane je što se osjećamo u nepovoljnom položaju. Uvijek razmišljamo o tome što ne možemo imati i što nam nedostaje. Ne služi nam da napravimo dijetu na ovaj način. Na kraju smo opsjednuti hranom i u iskušenju smo da varamo ono što je zbunilo našu zdravu prehranu i može nas dovesti do povećanja umjesto da gubimo dodatnu težinu. Ono što nam treba je zdrav plan prehrane koji nas čini zadovoljnim i sretnim. Evo nekoliko DOS -a i Dona koji im pomažu da žive sa zdravim planom.

Ne preskačite obroke

Ne preskačite obroke, osim ako nemate zdrav plan prehrane koji zamjenjuje kalorije obroka shakeom ili zalogajem. Post i izgladnjevanje sebi fizički je i mentalno teško. Ako uopće, ne želite jesti manje (iz prave hrane). Jedite namirnicu koja se zasiće cijeli dan u malim količinama i pretvaraju ovu hranu u gorivo za vaše svakodnevne aktivnosti. Vaš plan zdrave prehrane omogućuje vam jedenje dok ne budete puni.

Planirajte obroke

Vaš plan zdrave prehrane omogućava široku paletu okusa, okusa i tekstura. Planirajte obroke unaprijed i dajte svoju zdravu strukturu plana i dosljednost. Manje je vjerojatnost da smo strukturirali obroke i ne moramo ništa "hvatati" na putu. Ako niste kod kuće, ponesite sa sobom zdravu užinu kako biste suzbili svoj apetit dok ne pojedete svoje uobičajene zdrave obroke.

Ne kupujte na impulsu

Ako odete u supermarket, uzmite svoj popis pri ruci i pridržavajte se. Vaš plan zdrave prehrane omogućuje vam da postanete kreativni i pripremate nevjerojatne obroke koji su zdravi i dobri za vas. Ne zeznite ga zgrabivši nešto što izgleda dobro u trgovini. Velike su šanse da ćete kasnije požaliti. Ne idite ni na tržište gladni, jer to može spontano eskalirati i želju za kupnjom spontano.

Ne pokušavajte to učiniti sam

Teško je pridržavati se zdravog plana prehrane; Ali ako pokušate učiniti sve samostalno, možete se prilagoditi neuspjehu prije nego što uopće počnete. Primajte pomoć prijatelja, supružnika ili kolege partnera ili posla. Ovaj će vam sustav podrške pomoći da ostanete iskreni i pružite vam nekoga kome možete vjerovati. Ako vaša osoba također pokuša shvatiti zdrav plan, to može biti sjajan način da se međusobno podržite. Planirajte jelovnike, kupujte, jedite i trenirajte zajedno. Ni malo prijateljska konkurencija ne može naštetiti.

Ne težite

svaki dan

Može biti vrlo obeshrabrujuće da ljestvica ostaje na istom broju svaki dan. Zdrav gubitak kilograma sa zdravim planom prehrane znači da izgubite oko 1-2 £ tjedno. Zato se priuštite odmori i odmjerite se jednom tjedno ili svaka dva tjedna. Proslavite uspjeh svog plana zdrave hrane i nagradite se držeći ga još tjedan dana.