Un plan nutritionnel sain avec lequel vous pouvez vivre

Un plan nutritionnel sain avec lequel vous pouvez vivre

Le problème avec la plupart des régimes est que nous nous sentons défavorisés. Nous pensons toujours à ce que nous ne pouvons pas avoir et ce que nous manquons. Cela ne nous sert pas à faire un régime de cette manière. En fin de compte, nous sommes obsédés par la nourriture et nous sommes tentés de tromper ce qui a confondu notre alimentation saine et pouvons nous conduire à augmenter au lieu de perdre du poids supplémentaire. Ce dont nous avons besoin est un plan de nutrition sain qui nous rend satisfaits et heureux. Voici quelques DOS et Don qui les aident à vivre avec un plan sain.

Ne sautez pas les repas

Ne sautez pas les repas à moins d'avoir un régime alimentaire sain qui remplace les calories d'un repas par un shake ou un snack-bar. Le jeûne et le faim de vous-même est physiquement et mentalement difficile. Si du tout, vous ne voulez pas manger moins (des bons aliments). Mangez des aliments qui saturent toute la journée en petites quantités et transformez ces aliments en carburant pour vos activités quotidiennes. Votre plan nutritionnel sain vous permet de manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié.

Planifiez les repas

Votre plan nutritionnel sain permet une grande variété de saveurs, de saveurs et de textures. Planifiez vos repas à l'avance et donnez votre structure de plan sain et votre cohérence. Nous trichons moins probablement lorsque nous avons des repas structurés et que nous n'avons pas à "saisir" quoi que ce soit en chemin. Si vous n'êtes pas à la maison, prenez une collation saine avec vous pour limiter votre appétit jusqu'à ce que vous puissiez manger vos repas sains normaux.

N'achetez pas sur l'impulsion

Si vous allez au supermarché, prenez votre liste à portée de main et respectez-la. Votre plan de nutrition sain vous permet de devenir créatif et de préparer des repas fabuleux sains et bons pour vous. Ne le gâchez pas en saisissant quelque chose qui a l'air bien dans la boutique. Les chances sont bonnes que vous le regrettez plus tard. N'allez pas non plus sur le marché, car cela peut dégénérer spontanément et le désir d'acheter spontanément.

N'essayez pas de le faire seul

Il est difficile d'adhérer à un plan de nutrition sain; Mais si vous essayez de tout faire par vous-même, vous pouvez vous adapter à l'échec avant même de commencer. Obtenez l'aide d'un ami, d'un conjoint ou d'un partenaire ou d'un collègue de travail. Ce système de soutien vous aidera à rester honnête et à vous donner quelqu'un en qui vous pouvez faire confiance. Si votre personne essaie également de réaliser le plan sain, cela peut être un excellent moyen de se soutenir mutuellement. Planifiez les menus, magasinez, mangez et s'entraînez-vous ensemble. Une petite compétition amicale ne peut pas faire de mal non plus.

ne pèse pas

Il peut être très décourageant que l'échelle reste sur le même nombre chaque jour. Une perte de poids saine avec un régime alimentaire sain signifie que vous perdez environ 1 à 2 semaines. Alors offrez-vous une pause et pesez-vous une fois par semaine ou toutes les deux semaines. Célébrez le succès de votre plan alimentaire sain et récompensez-vous en le tenant pendant une autre semaine.