Un régime alimentaire sain avec lequel vous pouvez vivre

Un régime alimentaire sain avec lequel vous pouvez vivre

Le problème avec la plupart des régimes est qu’ils nous laissent un sentiment de privation. Nous pensons toujours à ce que nousje ne peux pas avoiret ce qui nous manque. Cela ne nous sert à rien de suivre un régime de cette façon. Nous finissons par être obsédés par la nourriture et par être tentés de tricher, ce qui peut perturber notre régime alimentaire sain et nous faire prendre du poids au lieu de perdre du poids supplémentaire. Ce dont nous avons besoin, c’est d’un régime alimentaire sain qui nous rend satisfaits et heureux. Voici quelques choses à faire et à ne pas faire pour vous aider à vivre avec un plan sain.

Ne sautez pas de repas

Ne sautez pas de repas à moins d'avoir un régime alimentaire sain qui remplace les calories d'un repas par un shake ou une barre-collation. Jeûner et mourir de faim est physiquement et mentalement difficile. Au contraire, vous voulez manger plus (des bons aliments), pas moins. Mangez des aliments qui rassasient en petites quantités tout au long de la journée et transformez ces aliments en carburant pour vos activités quotidiennes. Votre régime alimentaire sain vous permet de manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié.

Planifier les repas

Votre régime alimentaire sain permet une grande variété de saveurs, d’arômes et de textures. Planifiez vos repas à l'avance et ajoutez de la structure et de la cohérence à votre plan santé. Nous sommes moins susceptibles de tricher lorsque nous prenons des repas structurés et que nous n'avons pas besoin de « saisir » quoi que ce soit sur le pouce. Lorsque vous n'êtes pas à la maison, emportez avec vous une collation santé pour réduire votre appétit jusqu'à ce que vous puissiez manger vos repas sains habituels.

N'achetez pas de manière impulsive

Lorsque vous allez à l’épicerie, récupérez votre liste et respectez-la. Votre régime alimentaire sain vous permet de faire preuve de créativité et de cuisiner de fabuleux repas, sains et bons pour vous. Ne vous trompez pas en cherchant quelque chose qui a fière allure au magasin. Il y a de fortes chances que vous le regrettiez plus tard. N’allez pas non plus au marché le ventre vide, car cela peut exacerber les fringales et le désir d’acheter de manière impulsive.

N'essayez pas de le faire seul

Il est difficile de s’en tenir à un régime alimentaire sain ; Mais si vous essayez de tout faire par vous-même, vous pouvez vous préparer à l’échec avant même de commencer. Demandez l’aide d’un ami, d’un conjoint, d’un partenaire ou d’un collègue de travail. Ce système de soutien vous aidera à rester honnête et vous donnera quelqu'un à qui vous confier. Si votre personne essaie également de suivre son plan santé, cela peut être un excellent moyen de se soutenir mutuellement. Planifiez les menus, magasinez, mangez et entraînez-vous ensemble. Une petite compétition amicale ne fait pas de mal non plus.

Ne pesez pas tous les jours

Il peut être très décourageant de voir la balance rester au même chiffre jour après jour. Une perte de poids saine associée à un régime alimentaire sain vous fera perdre environ 1 à 2 livres par semaine. Alors accordez-vous une pause et pesez-vous une fois par semaine ou toutes les deux semaines. Célébrez les réussites de votre régime alimentaire sain et récompensez-vous en le respectant pendant une semaine supplémentaire.