Terveellinen ruokailusuunnitelma, jonka kanssa voit elää

Terveellinen ruokailusuunnitelma, jonka kanssa voit elää

Useimpien ruokavalioiden ongelmana on, että he jättävät meidät tuntemaan olonsa puutteelliseksi. Ajattelemme aina mitä meei voi ollaJa mitä kaipaamme. Se ei palvele meitä ruokavalioon tällä tavalla. Lopulta pakkomielle ruokaa ja houkutella huijausta, mikä voi heittää pois terveellisen ruokailusuunnitelman ja saada meidät painoa sen sijaan, että menettäisimme ylimääräistä painoa. Tarvitsemme terveellisen ruokailusuunnitelman, joka tekee meistä tyytyväisiä ja onnellisia. Tässä on joitain doseja, jotka eivät auta sinua elämään terveellisen suunnitelman kanssa.

Älä ohita aterioita

Älä ohita aterioita, ellei sinulla ole terveellistä ruokailusuunnitelmaa, joka korvaa aterian kalorit ravistelu- tai välipalabaarilla. Paasto ja nälkää itsesi on fyysisesti ja henkisesti vaikeaa. Jos jotain, haluat syödä enemmän (oikeista elintarvikkeista), ei vähemmän. Syö ruokia, jotka täyttävät pieniä määriä koko päivän ajan, ja muuta nämä elintarvikkeet polttoaineeksi päivittäistä aktiviteettiasi varten. Terveellinen ruokailusuunnitelmasi antaa sinun syödä, kunnes olet täynnä.

Suunnitella ateriat

Terveellinen ruokailusuunnitelmasi mahdollistaa monenlaisia ​​makuja, aromeja ja tekstuureja. Suunnittele ateriat etukäteen ja lisää rakenne ja johdonmukaisuus terveelliseen suunnitelmaan. Olemme vähemmän todennäköisesti huijaamassa, kun meillä on jäsenneltyjä aterioita, eikä meidän tarvitse "tarttua" mitään liikkeellä. Kun olet poissa kotoa, ota terve

Älä osta impulssista

Kun menet ruokakauppaan, nouta luettelo ja kiinnitä siihen. Terveellinen ruokailusuunnitelmasi antaa sinun saada luovia ja kokata upeita aterioita, jotka ovat terveellisiä ja hyviä sinulle. Älä ruuvaa sitä tavoittamalla jotain, joka näyttää hyvältä kaupasta. On todennäköistä, että pahoittelet sitä myöhemmin. Älä myöskään mene markkinoille nälkäisiä, koska tämä voi laajentaa halun ja halu ostaa impulssista.

Älä yritä tehdä sitä yksin

Terveellisen ruokailusuunnitelman pitäminen on vaikeaa; Mutta jos yrität tehdä kaiken yksin, voit asettaa itsesi epäonnistumiseen ennen kuin edes aloitat. Pyydä ystävän, puolison tai kumppanin tai työtoverin apua. Tämä tukijärjestelmä auttaa pitämään sinut rehellisenä ja antamaan sinulle jonkun luottamaan sisään. Jos henkilö yrittää myös seurata terveellistä suunnitelmaa, tämä voi olla hieno tapa tukea toisiaan. Suunnittele valikot, osta, syö ja harjoittele yhdessä. Pieni ystävällinen kilpailu ei myöskään satuta.

Älä punnitse joka päivä

Ei voi olla erittäin lannistavaa nähdä asteikon oleskelu samana luvulla päivä päivältä. Terveellinen painonpudotus terveellisellä ruokailusuunnitelmalla johtaa siihen, että menetät noin 1-2 kiloa viikossa. Joten anna itsellesi tauko ja punnitse itsesi kerran viikossa tai joka toinen viikko. Juhli terveellisen ruokailusuunnitelman menestyksiä ja palkita itsesi kiinni siihen vielä viikon ajan.