Terveellinen ravitsemussuunnitelma, jolla voit elää

Terveellinen ravitsemussuunnitelma, jolla voit elää

Useimpien ruokavalioiden ongelma on, että olemme heikommassa asemassa. Ajattelemme aina sitä, mitä meillä ei voi olla ja mitä kaipaamme. Se ei palvele meitä tekemään ruokavaliota tällä tavalla. Loppujen lopuksi olemme pakkomielle ruoasta ja meillä on kiusaus huijata, mikä hämmentää terveellistä ruokavaliota ja voi johtaa meidät lisääntymään sen sijaan, että menetetään lisäpainoa. Tarvitsemme terveellisen ravitsemussuunnitelman, joka tekee meistä tyytyväisiä ja onnellisia. Tässä on joitain DOS- ja DON: ita, jotka auttavat heitä elämään terveellisellä suunnitelmalla.

Älä ohita aterioita

Älä ohita aterioita, ellei sinulla ole terveellistä ruokavaliosuunnitelmaa, joka korvaa aterian kalorit ravisteella tai välipalabaarilla. Paasto ja nälkää itsesi on fyysisesti ja henkisesti vaikeaa. Jos et lainkaan, et halua syödä vähemmän (oikeista ruuista). Syö ruokia, jotka kyllästyvät koko päivän pieninä määrinä ja muuttavat nämä ruoat polttoaineeksi päivittäistä aktiviteettiasi varten. Terveellinen ravitsemussuunnitelmasi antaa sinun syödä, kunnes olet täynnä.

suunnittele aterioita

Terve ravitsemussuunnitelmasi mahdollistaa monenlaisia ​​makuja, makuja ja tekstuureja. Suunnittele ateriat etukäteen ja anna terveellistä suunnitelmasi rakennetta ja johdonmukaisuutta. Huijaamme vähemmän todennäköistä, kun meillä on jäsenneltyjä aterioita, eikä meidän tarvitse "tarttua" mitään matkalla. Jos et ole kotona, ota terveellinen välipala mukanasi ruokahalun hillitsemiseksi, kunnes voit syödä normaalia terveellisiä aterioita.

Älä osta impulssista

Jos siirryt supermarkettiin, ota luettelosi käsillä ja kiinni siihen. Terveellinen ravitsemussuunnitelmasi antaa sinun tulla luovaksi ja valmistaa upeita aterioita, jotka ovat sinulle terveellisiä ja hyviä. Älä ruuvaa sitä tarttumalla jotain, joka näyttää hyvältä kaupassa. Mahdollisuudet ovat hyvät, että pahoittelet sitä myöhemmin. Älä myöskään mene markkinoille nälkäisiä, koska tämä voi kasvaa spontaanisti ja halu ostaa spontaanisti.

älä yritä tehdä sitä yksin

On vaikea noudattaa terveellistä ravitsemusuunnitelmaa; Mutta jos yrität tehdä kaiken yksin, voit sopeutua epäonnistumiseen ennen kuin edes aloitat. Hanki ystävän, puolison tai kumppanin tai työtoverin apua. Tämä tukijärjestelmä auttaa sinua pysymään rehellisenä ja antamaan sinulle jonkun, johon voit luottaa. Jos henkilö yrittää myös toteuttaa terveellisen suunnitelman, tämä voi olla hieno tapa tukea toisiaan. Suunnittele valikot, osta, syö ja harjoittele yhdessä. Pieni ystävällinen kilpailu ei myöskään voi satuttaa.

Älä punnitse

Voi olla erittäin lannistavaa, että asteikko pysyy samalla numerolla päivittäin. Terveellinen painonpudotus terveellisellä ruokavaliosuunnitelmalla tarkoittaa, että menetät noin 1-2 puntaa viikkoa. Joten hemmottele itseäsi tauolla ja punnitse itsesi kerran viikossa tai joka toinen viikko. Juhli terveellisen ruokasuunnitelman menestystä ja palkita itsesi pitämällä sitä vielä viikon ajan.