Tervislik toitumiskava, millega saate elada

Tervislik toitumiskava, millega saate elada

Enamiku dieetide probleem on see, et tunneme end ebasoodsas olukorras. Me mõtleme alati sellele, mida meil ei saa olla ja mida me igatseme. Sel viisil dieedi tegemiseks ei teeni see meid. Lõpuks oleme toidust kinnisideeks ja meil on kiusatus petta seda, mis meie tervislikku toitumist segadusse ajas, ja võime viia täiendava kaalu kaotamise asemel. Me vajame tervislikku toitumiskava, mis teeb meid rahulolevaks ja õnnelikuks. Siin on mõned DOS ja Don'd, mis aitavad neil tervisliku plaaniga elada.

ärge jätke sööki vahele

Ärge jätke sööki vahele, kui teil pole tervisliku toitumisplaani, mis asendaks söögikordade kaloreid raputatu või suupistebaariga. Paastumine ja näljutamine on füüsiliselt ja vaimselt keeruline. Kui üldse, ei taha te vähem süüa (õigetest toitudest). Sööge toite, mis küllastuvad kogu päeva pikkade kogustes ja muutke see toit igapäevaste tegevuste jaoks kütuseks. Teie tervislik toitumiskava võimaldab teil süüa, kuni olete täis.

PLANEERIMINE

Teie tervislik toitumisplaan võimaldab mitmesuguseid maitseid, maitseid ja tekstuure. Planeerige oma söögid ette ja andke tervislik plaani struktuur ja järjepidevus. Me petame vähem tõenäolist, kui meil on struktureeritud söögid ja me ei pea midagi "haarama". Kui te pole kodus, võtke oma isu ohjeldamiseks tervislik suupiste, kuni saate oma tavalisi tervislikke toite süüa.

Ärge ostke impulss

Kui lähete supermarketisse, võtke oma nimekiri käepärast ja pidage sellest kinni. Teie tervislik toitumiskava võimaldab teil saada loominguliseks ja valmistada vapustavaid sööke, mis on teile tervislikud ja head. Ärge keerake seda kinni, haarates midagi, mis poes hea välja näeb. Võimalus on hea, et kahetsete seda hiljem. Ärge minge ka näljasele turule, kuna see võib spontaanselt eskaleeruda ja soovi spontaanselt osta.

Ärge proovige seda üksi teha

Tervisliku toitumiskavast on keeruline kinni pidada; Kuid kui proovite kõike iseseisvalt teha, saate enne alustamist ebaõnnestumisega kohaneda. Hankige sõbra, abikaasa või partneri või töökaaslase abi. See tugisüsteem aitab teil jääda ausaks ja annab teile kellegi, keda saate usaldada. Kui teie inimene üritab ka tervislikku plaani realiseerida, võib see olla suurepärane viis üksteise toetamiseks. Planeerige menüüd, ostke, sööge ja treenige koos. Ka väike sõbralik võistlus ei saa haiget teha.

ärge kaaluge

Võib olla väga heidutav, et skaala püsib iga päev sama numbri peal. Tervislik kaalukaotus koos tervisliku toitumisplaaniga tähendab, et kaotate umbes 1-2 naela. Nii et kohtlege end puhkusega ja kaaluge ennast kord nädalas või iga kahe nädala tagant. Tähistage oma tervisliku toiduplaani edu ja premeerige ennast, hoides seda veel nädalaks.