Tervislik toitumiskava, mille järgi saate elada

Tervislik toitumiskava, mille järgi saate elada

Enamiku dieetide probleem on see, et need jätavad meile puuduse tunde. Me mõtleme alati sellele, mida meei saaja millest me puudust tunneme. See ei aita meid sellisel viisil dieeti pidada. Lõppkokkuvõttes tunneme toidust kinnisideeks ja tunneme kiusatust petta, mis võib meie tervisliku toitumise plaani kõrvale heita ja panna lisakaalu kaotamise asemel hoopis kaalus juurde võtma. Vajame tervislikku toitumiskava, mis teeb meid rahulolevaks ja õnnelikuks. Siin on mõned juhised ja keeldumised, mis aitavad teil tervisliku plaani järgi elada.

Ärge jätke söögikordi vahele

Ärge jätke toidukordi vahele, välja arvatud juhul, kui teil on tervislik toitumiskava, mis asendab toidukorra kalorid kokteili või suupistebatooniga. Enda paastumine ja näljutamine on füüsiliselt ja vaimselt raske. Kui midagi, siis soovite süüa rohkem (õigetest toitudest), mitte vähem. Sööge kogu päeva jooksul väikeses koguses toite ja muutke need toidud oma igapäevaste tegevuste jaoks kütuseks. Teie tervisliku toitumise plaan võimaldab teil süüa kuni täiskõhutundeni.

Planeerige söögikordi

Teie tervisliku toitumise kava võimaldab saada palju erinevaid maitseid, lõhnu ja tekstuure. Planeerige oma toidukorrad ette ning lisage oma tervislikule kavale struktuur ja järjepidevus. Me petame väiksema tõenäosusega, kui meil on struktureeritud toidukord ja me ei pea liikvel olles midagi kaasa haarama. Kui olete kodust eemal, võtke söögiisu ohjeldamiseks kaasa mõni tervislik snäkk, kuni saate oma tavalisi tervislikke eineid süüa.

Ärge ostke impulsiga

Kui lähete toidupoodi, võtke oma nimekiri üles ja pidage sellest kinni. Teie tervisliku toitumise plaan võimaldab teil olla loominguline ja valmistada suurepäraseid toite, mis on teile tervislikud ja kasulikud. Ärge keerake seda tuksi, sirutades käe millegi järele, mis poes hea välja näeb. Tõenäoliselt kahetsete seda hiljem. Samuti ärge minge turule näljasena, sest see võib suurendada iha ja ostusoovi.

Ärge proovige seda üksi teha

Tervisliku toitumiskava järgimine on raske; Kuid kui proovite kõike ise teha, võite end ebaõnnestumiseks ette valmistada juba enne, kui alustate. Kasutage sõbra, abikaasa või elukaaslase või töökaaslase abi. See tugisüsteem aitab hoida teid ausana ja annab teile kellegi, kellele usaldada. Kui teie isik üritab samuti tervislikku plaani järgida, võib see olla suurepärane viis üksteise toetamiseks. Koostage koos menüüd, ostlege, sööge ja treenige. Ka väike sõbralik võistlus ei tee paha.

Ärge kaaluge iga päev

Võib olla väga heidutav näha, et skaala jääb päevast päeva samale numbrile. Tervislik kaalulangus tervisliku toitumiskavaga toob kaasa umbes 1-2 naela nädalas. Seega tehke endale puhkust ja kaaluge end kord nädalas või iga kahe nädala tagant. Tähistage oma tervisliku toitumise kava õnnestumisi ja premeerige ennast sellega, et järgite seda veel nädal.