Un plan de alimentación saludable con el que puedes vivir

Un plan de alimentación saludable con el que puedes vivir

El problema con la mayoría de las dietas es que nos hacen sentir privados. Siempre pensamos en lo queno puedo tenery lo que extrañamos. De nada nos sirve hacer dieta de esta manera. Terminamos obsesionándonos con la comida y sintiéndonos tentados a hacer trampa, lo que puede alterar nuestro plan de alimentación saludable y hacer que ganemos peso en lugar de perder peso extra. Lo que necesitamos es un plan de alimentación saludable que nos haga sentir satisfechos y felices. A continuación se detallan algunas cosas que se deben y no se deben hacer para ayudarlo a vivir con un plan saludable.

No te saltes las comidas

No te saltes comidas a menos que tengas un plan de alimentación saludable que reemplace las calorías de una comida con un batido o una barra de refrigerio. Ayunar y morir de hambre es física y mentalmente difícil. En todo caso, usted quiere comer más (de los alimentos adecuados), no menos. Consuma alimentos que le llenen en pequeñas cantidades a lo largo del día y conviértalos en combustible para sus actividades diarias. Su plan de alimentación saludable le permite comer hasta sentirse satisfecho.

Planificar comidas

Tu plan de alimentación saludable permite una gran variedad de sabores, aromas y texturas. Planifique sus comidas con anticipación y agregue estructura y consistencia a su plan saludable. Es menos probable que hagamos trampa cuando tenemos comidas estructuradas y no tenemos que "agarrar" nada sobre la marcha. Cuando esté fuera de casa, lleve consigo un refrigerio saludable para controlar su apetito hasta que pueda comer sus comidas saludables habituales.

No compres por impulso

Cuando vayas al supermercado, toma tu lista y cúmplela. Su plan de alimentación saludable le permite ser creativo y cocinar comidas fabulosas que son saludables y buenas para usted. No lo arruines buscando algo que se vea bien en la tienda. Lo más probable es que te arrepientas más tarde. Además, no vayas al mercado con hambre, ya que esto puede aumentar los antojos y el deseo de comprar por impulso.

No intentes hacerlo solo

Seguir un plan de alimentación saludable es difícil; Pero si intentas hacer todo por tu cuenta, puedes prepararte para el fracaso incluso antes de comenzar. Solicite la ayuda de un amigo, cónyuge, pareja o colega de trabajo. Este sistema de apoyo lo ayudará a ser honesto y le brindará alguien en quien confiar. Si su persona también está tratando de seguir adelante con el plan saludable, esta puede ser una excelente manera de apoyarse mutuamente. Planificar menús, comprar, comer y entrenar juntos. Un poco de competencia amistosa tampoco viene mal.

No peses todos los días

Puede resultar muy desalentador ver que la báscula se mantiene en el mismo número día tras día. La pérdida de peso saludable con un plan de alimentación saludable le permitirá perder entre 1 y 2 libras por semana. Así que date un respiro y pésate una vez por semana o cada dos semanas. Celebre los éxitos de su plan de alimentación saludable y recompénsese manteniéndolo durante una semana más.