Ένα υγιεινό σχέδιο διατροφής με το οποίο μπορείτε να ζήσετε

Ένα υγιεινό σχέδιο διατροφής με το οποίο μπορείτε να ζήσετε

Το πρόβλημα με τις περισσότερες δίαιτες είναι ότι αισθανόμαστε μειονεκτούντες. Πάντα σκεφτόμαστε τι δεν μπορούμε να έχουμε και τι μας λείπει. Δεν μας εξυπηρετεί να κάνουμε μια διατροφή με αυτόν τον τρόπο. Τελικά, είμαστε εμμονή με το φαγητό και μπαίνουν στον πειρασμό να εξαπατήσουμε αυτό που μπερδεύτηκε η υγιεινή μας διατροφή και μπορεί να μας οδηγήσει να αυξήσουμε αντί να χάσουμε επιπλέον βάρος. Αυτό που χρειαζόμαστε είναι ένα υγιεινό σχέδιο διατροφής που μας κάνει ικανοποιημένους και χαρούμενους. Εδώ είναι μερικά DOS και Don που τους βοηθούν να ζήσουν με ένα υγιές σχέδιο.

Μην παραλείψετε τα γεύματα

Μην παραλείπετε τα γεύματα εκτός αν έχετε ένα υγιεινό σχέδιο διατροφής που αντικαθιστά τις θερμίδες ενός γεύματος με ένα κούνημα ή ένα σνακ μπαρ. Η νηστεία και η λιμοκτονία σας είναι σωματικά και διανοητικά δύσκολη. Εάν δεν θέλετε να φάτε λιγότερο (από τα σωστά τρόφιμα). Τρώτε τρόφιμα που κορεσμένα όλη την ημέρα σε μικρές ποσότητες και μετατρέπουν αυτά τα τρόφιμα σε καύσιμα για τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Το υγιεινό σας σχέδιο διατροφής σάς δίνει τη δυνατότητα να φάτε μέχρι να είστε γεμάτοι.

Σχέδιο γευμάτων

Το σχέδιο υγιεινής διατροφής σας επιτρέπει μια μεγάλη ποικιλία από γεύσεις, γεύσεις και υφές. Προγραμματίστε τα γεύματά σας εκ των προτέρων και δώστε τη δομή και τη συνέπεια του υγιούς σχεδίου σας. Εξασφαλίζουμε λιγότερο πιθανό όταν έχουμε δομημένα γεύματα και δεν χρειάζεται να "αρπάζουμε" τίποτα στο δρόμο. Εάν δεν είστε στο σπίτι, πάρτε ένα υγιεινό σνακ μαζί σας για να περιορίσετε την όρεξή σας μέχρι να μπορέσετε να φάτε τα κανονικά σας υγιεινά γεύματα.

Μην αγοράζετε την ώθηση

Εάν πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ, πάρτε τη λίστα σας στο χέρι και κολλήστε σε αυτό. Το υγιεινό σας σχέδιο διατροφής σας επιτρέπει να γίνετε δημιουργικοί και να προετοιμάσετε υπέροχα γεύματα που είναι υγιή και καλά για εσάς. Μην το βιδώσετε, αρπάζοντας κάτι που φαίνεται καλό στο κατάστημα. Οι πιθανότητες είναι καλές που θα το μετανιώσετε αργότερα. Μην πηγαίνετε στην αγορά πεινασμένη, καθώς αυτό μπορεί να κλιμακωθεί αυθόρμητα και η επιθυμία να αγοράσετε αυθόρμητα.

Μην προσπαθήσετε να το κάνετε μόνοι σας

Είναι δύσκολο να τηρήσετε ένα υγιεινό σχέδιο διατροφής. Αλλά αν προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα μόνοι σας, μπορείτε να προσαρμόσετε την αποτυχία πριν ξεκινήσετε. Αποκτήστε τη βοήθεια ενός φίλου, συζύγου ή συνεργάτη ή συνάδελφο εργασίας. Αυτό το σύστημα υποστήριξης θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ειλικρινείς και να σας δώσουν κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Εάν το πρόσωπό σας προσπαθεί επίσης να συνειδητοποιήσει το υγιές σχέδιο, αυτό μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον. Σχεδιάστε μενού, ψωνίστε, φάτε και εκπαιδεύστε μαζί. Ένας μικρός φιλικός ανταγωνισμός δεν μπορεί να βλάψει ούτε.

Μην ζυγίζετε κάθε μέρα

Μπορεί να είναι πολύ αποθαρρυντικό ότι η κλίμακα παραμένει στον ίδιο αριθμό κάθε μέρα. Μια υγιής απώλεια βάρους με ένα υγιεινό σχέδιο διατροφής σημαίνει ότι χάνετε περίπου £ 1-2 εβδομάδα. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα διάλειμμα και ζυγίστε τον εαυτό σας μία φορά την εβδομάδα ή κάθε δύο εβδομάδες. Γιορτάστε την επιτυχία του σχεδίου υγιεινής διατροφής και επιβραβεύστε τον εαυτό σας κρατώντας το για άλλη μια εβδομάδα.