En sund kostplan du kan leve med

En sund kostplan du kan leve med

Problemet med de fleste diæter er, at de får os til at føle os frataget. Vi tænker altid over, hvad viikke kan haveog hvad vi savner. Det tjener os ikke til diæt på denne måde. Vi ender med at blive besat af mad og blive fristet til at snyde, hvilket kan kaste vores sunde kostplan af sig og få os til at tage på i vægt i stedet for at tabe os ekstra. Det, vi har brug for, er en sund kostplan, der gør os tilfredse og glade. Her er nogle dos and don'ts for at hjælpe dig med at leve med en sund plan.

Spring ikke måltider over

Spring ikke måltider over, medmindre du har en sund kostplan, der erstatter et måltids kalorier med en shake eller snackbar. At faste og sulte sig selv er fysisk og psykisk svært. Hvis noget, du vil spise mere (af de rigtige fødevarer), ikke mindre. Spis fødevarer, der fylder i små mængder i løbet af dagen, og gør disse fødevarer til brændstof til dine daglige aktiviteter. Din sunde kostplan giver dig mulighed for at spise, indtil du er mæt.

Planlæg måltider

Din sunde kostplan giver mulighed for en bred vifte af smage, aromaer og teksturer. Planlæg dine måltider på forhånd og tilføj struktur og konsistens til din sunde plan. Vi er mindre tilbøjelige til at snyde, når vi har strukturerede måltider og ikke behøver at "gribe" noget på farten. Når du er væk hjemmefra, så tag en sund snack med dig for at dæmpe din appetit, indtil du kan spise dine almindelige sunde måltider.

Køb ikke på impuls

Når du går til købmanden, så tag din liste op og hold dig til den. Din sunde kostplan giver dig mulighed for at blive kreativ og tilberede fantastiske måltider, der er sunde og gode for dig. Lad være med at ødelægge det ved at række ud efter noget, der ser godt ud i butikken. Sandsynligvis vil du fortryde det senere. Gå heller ikke sulten på markedet, da det kan eskalere trangen og lysten til at købe på impuls.

Forsøg ikke at gøre det alene

Det er svært at holde sig til en sund kostplan; Men hvis du forsøger at gøre alt på egen hånd, kan du indstille dig selv til fiasko, før du overhovedet starter. Få hjælp fra en ven, ægtefælle eller partner eller arbejdskollega. Dette støttesystem vil hjælpe med at holde dig ærlig og give dig nogen at betro sig til. Hvis din person også forsøger at følge den sunde plan, kan dette være en fantastisk måde at støtte hinanden på. Planlæg menuer, shop, spis og træne sammen. Lidt venskabelig konkurrence skader heller ikke.

Må ikke vejes hver dag

Det kan være meget nedslående at se skalaen blive ved det samme antal dag efter dag. Sundt vægttab med en sund kostplan vil resultere i, at du taber dig omkring 1-2 pund om ugen. Så giv dig selv en pause og vej dig en gang om ugen eller hver anden uge. Fejr succeserne med din sunde kostplan og beløn dig selv ved at holde fast i den i endnu en uge.