En sund ernæringsplan, som du kan leve med

En sund ernæringsplan, som du kan leve med

Problemet med de fleste diæter er, at vi føler os dårligt stillede. Vi tænker altid på, hvad vi ikke kan have og hvad vi savner. Det tjener os ikke til at lave en diæt på denne måde. I sidste ende er vi besat af maden og bliver fristet til at snyde, hvad der forvirrede vores sunde kost og kan føre til, at vi stiger i stedet for at miste yderligere vægt. Det, vi har brug for, er en sund ernæringsplan, der gør os tilfredse og glade. Her er nogle doser og don, der hjælper dem med at leve med en sund plan.

Spring ikke måltider

Spring ikke over måltider, medmindre du har en sund diætplan, der erstatter kalorierne i et måltid med en ryste eller en snackbar. At faste og sulte dig selv er fysisk og mentalt vanskelig. Hvis du overhovedet ikke ønsker at spise mindre (fra de rigtige fødevarer). Spis mad, der mættes hele dagen lang i små mængder, og omdann disse mad til brændstof til dine daglige aktiviteter. Din sunde ernæringsplan giver dig mulighed for at spise, indtil du er fuld.

Planlæg måltider

Din sunde ernæringsplan tillader en bred vifte af smag, smag og teksturer. Planlæg dine måltider på forhånd og give din sunde planstruktur og konsistens. Vi snyder mindre sandsynligt, når vi har strukturerede måltider og ikke behøver at "gribe" noget på vej. Hvis du ikke er hjemme, skal du tage en sund snack med dig for at begrænse din appetit, indtil du kan spise dine normale sunde måltider.

Køb ikke på impuls

Hvis du går til supermarkedet, skal du tage din liste ved hånden og holde dig til den. Din sunde ernæringsplan giver dig mulighed for at blive kreative og tilberede fantastiske måltider, der er sunde og gode for dig. Skru det ikke op ved at gribe noget, der ser godt ud i butikken. Chancerne er gode for, at du vil fortryde det senere. Gå heller ikke på markedet, der er sultne, da dette kan eskalere spontant og ønsket om at købe spontant.

prøv ikke at gøre det alene

Det er vanskeligt at overholde en sund ernæringsplan; Men hvis du prøver at gøre alt på egen hånd, kan du tilpasse dig fiasko, før du endda starter. Få hjælp fra en ven, ægtefælle eller partner eller arbejdskollega. Dette supportsystem hjælper dig med at forblive ærlig og give dig nogen, du kan stole på. Hvis din person også prøver at realisere den sunde plan, kan dette være en god måde at støtte hinanden på. Planlæg menuer, shop, spis og træne sammen. En lille venlig konkurrence kan heller ikke skade.

Vej ikke

Det kan være meget nedslående, at skalaen forbliver på det samme nummer hver dag. Et sundt vægttab med en sund kostplan betyder, at du mister omkring 1-2 £. Så forkæl dig selv med en pause og vej dig selv en gang om ugen eller hver anden uge. Fejr succesen med din sunde madplan og beløn dig selv ved at holde den ud i endnu en uge.