Zdravý stravovací plán, se kterým můžete žít

Zdravý stravovací plán, se kterým můžete žít

Problém většiny diet je v tom, že se cítíme ochuzeni. Vždy přemýšlíme o tom, co mámenemůže míta co nám chybí. To nám k dietě tímto způsobem neslouží. Nakonec jsme posedlí jídlem a jsme v pokušení podvádět, což může shodit náš plán zdravého stravování a způsobit, že místo hubnutí navíc přibereme. Potřebujeme zdravý stravovací plán, který nás činí spokojenými a šťastnými. Zde jsou některé co dělat a co ne, které vám pomohou žít se zdravým plánem.

Nevynechávejte jídla

Nevynechávejte jídla, pokud nemáte zdravý stravovací plán, který nahradí kalorie jídla koktejlem nebo snack barem. Půst a hladovění je fyzicky i psychicky náročné. Pokud něco, chcete jíst více (správných potravin), ne méně. Jezte potraviny, které vás během dne zasytí v malých množstvích, a proměňte je v palivo pro své každodenní činnosti. Váš plán zdravé výživy vám umožní jíst, dokud nebudete sytí.

Plánujte jídla

Váš plán zdravé výživy umožňuje širokou škálu chutí, vůní a textur. Naplánujte si jídlo předem a přidejte do svého zdravého plánu strukturu a konzistenci. Je méně pravděpodobné, že budeme podvádět, když máme strukturovaná jídla a nemusíme na cestách nic „chytat“. Když jste mimo domov, vezměte si s sebou zdravou svačinku, abyste potlačili chuť k jídlu, dokud nebudete moci jíst svá pravidelná zdravá jídla.

Nekupujte impulzivně

Když půjdete do obchodu s potravinami, zvedněte svůj seznam a držte se ho. Váš plán zdravého stravování vám umožní být kreativní a vařit báječná jídla, která jsou zdravá a dobrá pro vás. Neposerte to tím, že sáhnete po něčem, co v obchodě vypadá dobře. Je pravděpodobné, že toho budete později litovat. Také nechoďte na trh hladoví, protože to může eskalovat chutě a touhu nakupovat impulzivně.

Nesnažte se to udělat sami

Držet se plánu zdravé výživy je obtížné; Ale pokud se pokusíte dělat všechno sami, můžete se připravit na selhání ještě předtím, než začnete. Požádejte o pomoc přítele, manžela nebo partnera nebo kolegy z práce. Tento podpůrný systém vám pomůže zůstat upřímní a dá vám někoho, komu se můžete svěřit. Pokud se vaše osoba také snaží dodržovat zdravý plán, může to být skvělý způsob, jak se navzájem podporovat. Plánujte jídelníčky, nakupujte, jezte a trénujte společně. Neškodí ani trocha přátelské soutěže.

Nevažte se každý den

Může být velmi skličující vidět, že měřítko zůstává každý den na stejném čísle. Zdravé hubnutí se zdravým stravovacím plánem povede k tomu, že ztratíte asi 1-2 kila týdně. Dejte si tedy pauzu a važte se jednou týdně nebo za dva týdny. Oslavte úspěchy svého plánu zdravé výživy a odměňte se tím, že ho ještě týden vydržíte.