Zdravý výživový plán, s nímž můžete žít

Von Natur.wiki Autoren-Team

Das Problem bei den meisten Diäten ist, dass wir uns dadurch benachteiligt fühlen. Wir denken immer darüber nach, was wir kann nicht haben und was wir verpassen. Es dient uns nicht, auf diese Weise eine Diät zu machen. Am Ende sind wir vom Essen besessen und geraten in Versuchung, zu betrügen, was unseren gesunden Ernährungsplan durcheinander bringen und dazu führen kann, dass wir zunehmen, anstatt zusätzliches Gewicht zu verlieren. Was wir brauchen, ist ein gesunder Ernährungsplan, der uns zufrieden und glücklich macht. Hier sind einige Dos und Don’ts, die Ihnen helfen, mit einem gesunden Plan zu leben. Überspringen Sie keine …
Problém s většinou stravy je v tom, že se cítíme znevýhodněni. Vždy přemýšlíme o tom, co nemůžeme mít a co nám chybí. Neslouží nám to, abychom vytvořili dietu tímto způsobem. Nakonec jsme posedlí jídlem a jsme v pokušení podvádět to, co zmatilo naši zdravou stravu, a může nás vést ke zvýšení namísto ztráty další váhy. Potřebujeme plán zdravé výživy, který nás činí spokojenými a šťastnými. Zde je několik DOS a DON, které jim pomáhají žít se zdravým plánem. Nevynechávejte ... (Symbolbild/natur.wiki)

Problém s většinou stravy je v tom, že se cítíme znevýhodněni. Vždy přemýšlíme o tom, co nemůžeme mít a co nám chybí. Neslouží nám to, abychom vytvořili dietu tímto způsobem. Nakonec jsme posedlí jídlem a jsme v pokušení podvádět to, co zmatilo naši zdravou stravu, a může nás vést ke zvýšení namísto ztráty další váhy. Potřebujeme plán zdravé výživy, který nás činí spokojenými a šťastnými. Zde je několik DOS a DON, které jim pomáhají žít se zdravým plánem.

Nepřeskočte jídla

Nevynechávejte jídla, pokud nemáte plán zdravé stravy, který nahrazuje kalorie jídla chvěním nebo občerstvením. Půst a hladovění je fyzicky a psychicky obtížné. Pokud vůbec, nechcete jíst méně (ze správných potravin). Jezte potraviny, které se nasycují po celý den v malém množství a promění toto jídlo na palivo pro vaše každodenní činnosti. Váš plán zdravé výživy vám umožní jíst, dokud nebudete plné.

Plánovací jídla

Váš plán zdravé výživy umožňuje širokou škálu příchutí, příchutí a textur. Naplánujte si jídlo předem a dejte své zdravé struktuře plánu a konzistenci. Podvádíme méně pravděpodobné, když máme strukturované jídlo a nemusíme „chytit“ nic na cestě. Pokud nejste doma, vezměte si s sebou zdravé občerstvení, abyste omezili chuť k jídlu, dokud nebudete moci jíst normální zdravá jídla.

Nekupujte na impulsu

Pokud jdete do supermarketu, vezměte si seznam a držte se ho. Váš plán zdravé výživy vám umožní stát se kreativní a připravit báječná jídla, která jsou pro vás zdravá a dobrá. Nepřišlujte to tím, že popadnete něco, co vypadá dobře v obchodě. Šance jsou dobré, že toho budete později litovat. Nechodte ani na trh hlad, protože to může spontánně eskalovat a touhu spontánně koupit.

Nesnažte se to udělat sám

Je obtížné dodržovat zdravý plán výživy; Ale pokud se pokusíte udělat vše sami, můžete se přizpůsobit selhání ještě před zahájením. Získejte pomoc přítele, manžela nebo partnera nebo pracovního kolegu. Tento systém podpory vám pomůže zůstat čestný a dát vám někomu, komu můžete věřit. Pokud se vaše osoba také snaží realizovat zdravý plán, může to být skvělý způsob, jak se navzájem podporovat. Naplánujte si nabídky, nakupujte, jedí a trénujte společně. Ani malá přátelská soutěž nemůže ublížit.

Neváží každý den

Může být velmi odrazující, že měřítko zůstává každý den na stejném čísle. Zdravý úbytek hmotnosti s plánem zdravé stravy znamená, že ztratíte asi 1-2 týden. Takže si můžete přestávku a vážte se jednou týdně nebo každé dva týdny. Oslavte úspěch svého plánu zdravého jídla a odměňte se tím, že ho držíte na další týden.