Zdravý výživový plán, s nímž můžete žít

Zdravý výživový plán, s nímž můžete žít

Problém s většinou stravy je v tom, že se cítíme znevýhodněni. Vždy přemýšlíme o tom, co nemůžeme mít a co nám chybí. Neslouží nám to, abychom vytvořili dietu tímto způsobem. Nakonec jsme posedlí jídlem a jsme v pokušení podvádět to, co zmatilo naši zdravou stravu, a může nás vést ke zvýšení namísto ztráty další váhy. Potřebujeme plán zdravé výživy, který nás činí spokojenými a šťastnými. Zde je několik DOS a DON, které jim pomáhají žít se zdravým plánem.

Nepřeskočte jídla

Nevynechávejte jídla, pokud nemáte plán zdravé stravy, který nahrazuje kalorie jídla chvěním nebo občerstvením. Půst a hladovění je fyzicky a psychicky obtížné. Pokud vůbec, nechcete jíst méně (ze správných potravin). Jezte potraviny, které se nasycují po celý den v malém množství a promění toto jídlo na palivo pro vaše každodenní činnosti. Váš plán zdravé výživy vám umožní jíst, dokud nebudete plné.

Plánovací jídla

Váš plán zdravé výživy umožňuje širokou škálu příchutí, příchutí a textur. Naplánujte si jídlo předem a dejte své zdravé struktuře plánu a konzistenci. Podvádíme méně pravděpodobné, když máme strukturované jídlo a nemusíme „chytit“ nic na cestě. Pokud nejste doma, vezměte si s sebou zdravé občerstvení, abyste omezili chuť k jídlu, dokud nebudete moci jíst normální zdravá jídla.

Nekupujte na impulsu

Pokud jdete do supermarketu, vezměte si seznam a držte se ho. Váš plán zdravé výživy vám umožní stát se kreativní a připravit báječná jídla, která jsou pro vás zdravá a dobrá. Nepřišlujte to tím, že popadnete něco, co vypadá dobře v obchodě. Šance jsou dobré, že toho budete později litovat. Nechodte ani na trh hlad, protože to může spontánně eskalovat a touhu spontánně koupit.

Nesnažte se to udělat sám

Je obtížné dodržovat zdravý plán výživy; Ale pokud se pokusíte udělat vše sami, můžete se přizpůsobit selhání ještě před zahájením. Získejte pomoc přítele, manžela nebo partnera nebo pracovního kolegu. Tento systém podpory vám pomůže zůstat čestný a dát vám někomu, komu můžete věřit. Pokud se vaše osoba také snaží realizovat zdravý plán, může to být skvělý způsob, jak se navzájem podporovat. Naplánujte si nabídky, nakupujte, jedí a trénujte společně. Ani malá přátelská soutěž nemůže ublížit.

Neváží každý den

Může být velmi odrazující, že měřítko zůstává každý den na stejném čísle. Zdravý úbytek hmotnosti s plánem zdravé stravy znamená, že ztratíte asi 1-2 týden. Takže si můžete přestávku a vážte se jednou týdně nebo každé dva týdny. Oslavte úspěch svého plánu zdravého jídla a odměňte se tím, že ho držíte na další týden.