План за здравословно хранене, с който можете да живеете

План за здравословно хранене, с който можете да живеете

Проблемът с повечето диети е, че се чувстваме в неравностойно положение. Винаги мислим за това, което не можем да имаме и това, което ни липсва. Не ни служи да правим диета по този начин. В крайна сметка ние сме обсебени от храната и се изкушаваме да изневеряваме на това, което обърка нашата здравословна диета и може да ни накара да се увеличаваме, вместо да губим допълнително тегло. Това, от което се нуждаем, е план за здравословно хранене, който ни прави доволни и щастливи. Ето някои DOS и Дон, които им помагат да живеят със здравословен план.

Не пропускайте ястия

Не пропускайте хранене, освен ако нямате здравословен план за диета, който замества калориите на хранене с шейк или закуска. Постът и гладуването на себе си е физически и психически труден. Ако изобщо, не искате да ядете по -малко (от правилните храни). Яжте храни, които се насищат през целия ден в малки количества и превръщайте тези храни в гориво за ежедневните си дейности. Вашият план за здравословно хранене ви позволява да ядете, докато не сте пълни.

Планирайте ястия

Вашият план за здравословно хранене позволява голямо разнообразие от аромати, аромати и текстури. Планирайте яденето си предварително и дайте на вашия здравословен план и последователност. Изневеряваме по -малко вероятно, когато сме структурирали ястия и не е нужно да „грабваме“ нищо по пътя. Ако не сте вкъщи, вземете здравословна закуска със себе си, за да ограничите апетита си, докато не можете да ядете нормалните си здравословни ястия.

Не купувайте на импулс

Ако отидете в супермаркета, вземете списъка си под ръка и се придържайте към него. Вашият план за здравословно хранене ви позволява да станете креативни и да приготвяте приказни ястия, които са здравословни и полезни за вас. Не го прецаквайте, като вземете нещо, което изглежда добре в магазина. Шансовете са добри, че ще съжалявате по -късно. Не ходете и на пазара гладен, тъй като това може да ескалира спонтанно и желанието да се купи спонтанно.

Не се опитвайте да го правите сами

Трудно е да се придържаме към план за здравословно хранене; Но ако се опитате да направите всичко самостоятелно, можете да се приспособите към провал, преди дори да започнете. Вземете помощта на приятел, съпруг или партньор или колега от работа. Тази система за поддръжка ще ви помогне да останете честни и да ви даде някой, на когото можете да се доверите. Ако вашият човек също се опита да реализира здравословния план, това може да бъде чудесен начин да се подкрепяте. Планирайте менюта, пазарувайте, яжте и тренирайте заедно. Малко приятелска конкуренция също не може да навреди.

Не тежи

Може да бъде много обезкуражаващо, че скалата остава на едно и също число всеки ден. Здравословното отслабване с план за здравословна диета означава, че губите около 1-2 паунда седмици. Затова се отнасяйте с почивка и претегляйте се веднъж седмично или на всеки две седмици. Празнувайте успеха на вашия план за здравословна храна и се награждавайте, като го изнесете за още една седмица.