План за здравословно хранене, с който можете да живеете

План за здравословно хранене, с който можете да живеете

Проблемът с повечето диети е, че ни карат да се чувстваме лишени. Ние винаги мислим за това, което ниене може да имаи какво ни липсва. Не ни служи да се храним по този начин. В крайна сметка се обсебваме от храната и се изкушаваме да изневеряваме, което може да провали плана ни за здравословно хранене и да ни накара да напълнеем, вместо да отслабнем. Това, от което се нуждаем, е план за здравословно хранене, който ни прави доволни и щастливи. Ето някои неща, които трябва и не трябва, за да ви помогнат да живеете със здравословен план.

Не пропускайте хранения

Не пропускайте храненията, освен ако нямате план за здравословно хранене, който замества калориите на храната с шейк или снек бар. Да гладуваш и да гладуваш е физически и психически трудно. Ако не друго, искате да ядете повече (от правилните храни), не по-малко. Яжте храни, които засищат в малки количества през целия ден и превръщайте тези храни в гориво за ежедневните си дейности. Вашият план за здравословно хранене ви позволява да ядете, докато не се наситите.

Планирайте храненията

Вашият план за здравословно хранене позволява голямо разнообразие от вкусове, аромати и текстури. Планирайте храненията си предварително и добавете структура и последователност към здравословния си план. По-малко вероятно е да изневерим, когато имаме структурирани ястия и не се налага да „грабваме“ нищо в движение. Когато сте далеч от дома, вземете здравословна закуска със себе си, за да ограничите апетита си, докато можете да ядете обичайните си здравословни ястия.

Не купувайте импулсивно

Когато отидете до магазина за хранителни стоки, вземете списъка си и се придържайте към него. Вашият план за здравословно хранене ви позволява да бъдете креативни и да готвите невероятни ястия, които са здравословни и полезни за вас. Не го прецаквайте, като посягате към нещо, което изглежда добре в магазина. Вероятно ще съжалявате по-късно. Също така, не отивайте на пазара гладни, тъй като това може да ескалира глада и желанието да купувате импулсивно.

Не се опитвайте да го правите сами

Придържането към план за здравословно хранене е трудно; Но ако се опитате да направите всичко сами, можете да се подготвите за провал, преди дори да започнете. Потърсете помощта на приятел, съпруг или партньор, или колега от работата. Тази система за поддръжка ще ви помогне да останете честни и ще ви даде на кого да се доверите. Ако вашият човек също се опитва да следва здравословния план, това може да бъде чудесен начин да се подкрепяте взаимно. Планирайте менюта, пазарувайте, яжте и тренирайте заедно. Малко приятелско състезание също не вреди.

Не претегляйте всеки ден

Може да бъде много обезсърчаващо да видите как кантарът остава на същото число ден след ден. Здравословното отслабване с план за здравословно хранене ще доведе до загуба на около 1-2 паунда седмично. Така че дайте си почивка и се претегляйте веднъж седмично или на всеки две седмици. Празнувайте успехите на вашия план за здравословно хранене и се възнаградете, като се придържате към него още една седмица.