План за здравословно хранене за всички

План за здравословно хранене за всички

Как да създадем план за здравословна диета

Какво трябва да направите, ако смятате, че всички надежда за вашите усилия за диета ще бъдат загубени?

Ето кратък план за здравословна диета, който може да бъде адаптиран към вашата диета и вашата собствена програма. Въпреки че има много начини да вземете добри решения с диетата, трябва да намерите начина, по който работи за вас.

1. Изследователско хранене

Преди да се опитате да намерите питателна диета въз основа на вашите коремни чувства, трябва да изследвате темата и да намерите информация за много различни храни. Изключително важно е да започнете бавно и постепенно да въвеждате по -здравословна диета, така че да не чувствате, че тази диета е нещо, което никога не можете да постигнете. Започнете с ядене на повече порции плодове и зеленчуци всеки ден. Те са много лесни за закупуване и могат да доведат до пълна промяна във вашата енергия и диета. Друга голяма стъпка в плана за здравословна храна е да слушате тялото си.

2. Кога да се яде?

Може да се чудите кога трябва да ядете в плана си за хранене. Най -важното нещо, което трябва да запомните, е да слушате тялото си. Ако ви кажете, че сте гладни, вероятно трябва да ядете. Това не означава, че трябва да продължите да ядете нежелана храна и други вредни неща, само защото са гладни. Може би ядете нискомаслено кисело мляко или чанта, пълна с боровинки.

3. Никой "един размер отговаря на всички" план за здравословно хранене

Важно нещо, което винаги трябва да имате предвид, е, че има много начини за постигане на диетата, която търсите. Не е нужно да правите точно същото като всеки друг човек и има много начини да постигнете целта си. Винаги се опитвам да намеря нови начини да бъда здрав и да ям храни, от които ще се възползвам през следващите години.

4. Останете там

Моля, не се отказвайте от плана си за здравословно хранене. Може да се наложи да се откажете от малко храна и да работите усилено, за да вземете добри решения, но ще се радвате, че сте го направили. Никога не се отклонявайте от целите, които сте си поставили и опитвайте нови неща всеки ден. Щом планът ви за здравословна диета се превърне в второ естество, можете да помогнете на други хора да намерят свои собствени. Възможностите за здравословна диета са безкрайни.